De la reine du pays à la comédie de la star de la situation, Auteur, Créateur de mode et maintenant entraîneur La voix , Reba McEntire n'est pas celui qui ne dit pas sur une bonne opportunité. Le chanteur productif, qui a accumulé 24 succès n ° 1, a créé un empire impressionnant et ne s'est pas bientôt arrêté à l'âge de 68 ans. McEntire conserve un programme occupé, mais aussi un mode de vie sain. Dans une interview en 2020 avec PERSONNES La star a partagé le seul régime qui a fonctionné pour elle. J'étais dans la vie au début des années 90. C'est la chose la plus mince que j'ai été. Bien que McEntire admet qu'il ne suit plus un régime strict, ce qu'il mange, fait des exercices et des coupes. Lisez la suite pour savoir comment il reste en forme et ce que les experts disent en nutrition sur la façon dont vous pouvez travailler pour vous.
Elle ne mélange pas les glucides et les protéines
Décrocheur
MCentire ne mélange pas leurs glucides et leurs protéines, a expliqué à MCentire les gens de l'un des principes de base du régime alimentaire Fit for Life. Il a très bien ajouté des glucides et des protéines.
Ce que dit l'expert: Cette approche ne pouvait fonctionner qu'en raison de sa nature restrictive, Matthew Landry, Ph.D., RDN Et le professeur adjoint de la santé de la population et de la prévention des maladies à l'Université de Californie nous dit. «Cependant, il n'y a pas de base scientifique pour ne pas mélanger les glucides et les protéines. C'est la meilleure option pour manger des repas qui contiennent une variété de sources de macronutriments (glucides, protéines et oui, même gras). Nutritionniste des performances sportives Destinations de mauvaise humeur, RD, CSSD, LD Il ajoute: «Mélanger les glucides et les protéines aide à perdre du poids, et je recommande ce type de collation à tous mes athlètes. C'est la combinaison parfaite entre l'énergie et la satiété, qui est plus utile pour contrôler l'appétit qu'un simple glucides riches et riches. Cependant, les nutritionnistes enregistrés Jesse Feder avec Mon équipe Crohns et colite Il offre une perspective différente. Lors du mélange de glucides et de protéines, il est utilisé pour consommer beaucoup plus de calories que si seules les protéines sont consommées seules. Pour cette raison, le mélange des glucides et des protéines peut limiter la quantité de calories générales qui peuvent aider à la perte de poids. ''
Elle ne mange pas beaucoup de sucre
beignets de maïs
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Un autre aspect important de l'adaptation de la vie est d'éviter le sucre. Restez en dehors du sucre, a-t-il dit.
Ce que dit l'expert: Feder explique: Éviter le sucre peut être très utile lorsqu'il s'agit de rester en bonne santé ou de perdre du poids. Le sucre est essentiellement des calories vides qui ajoutent assez rapidement. La plupart des aliments et des boissons avec du sucre supplémentaire en ont beaucoup. Cela ajoute de nombreuses calories et peut avoir un effet négatif sur vos hormones digestives. Par conséquent, l'évitement ou la limitation peut être très utile pour perdre du poids. Landry ajoute: «Les directives nutritionnelles 2020-2025 pour les Américains recommandent de limiter le sucre supplémentaire à moins de 10% des besoins en calories quotidiennes. Lorsque vous mangez de la nourriture avec du sucre, votre corps utilise du sucre dans la nourriture pour obtenir de l'énergie. Parfois, notre corps utilise cette énergie immédiatement pendant qu'il le stocke plus tard pour l'utiliser plus tard. «Cela continue:« Les aliments à forte teneur en sucre peuvent contribuer des calories (ou énergie) supplémentaires à notre alimentation. Cette énergie supplémentaire est économisée sous forme de graisse. Après un régime avec un faible sucre global, le contrôle du poids peut aider.
Elle évite de manger quelque chose de blanc
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Mcentire non seulement glucides mélangées avec des protéines et un sucre réduit Blanc Nourriture comme le riz, les pâtes et le pain. Chaque chose blanche, reste à l'écart, a-t-il dit.
Ce que dit l'expert: Selon Landry, de nombreux grains transformés tels que le riz blanc, les pâtes et le pain ont éliminé d'importantes fibres naturelles pendant le traitement. Ces aliments sont rapidement digérés par le corps et leur donnent à nouveau faim à l'avance. Moody dit: Ces grains sont appelés simples glucides ou grains sophistiqués et ne sont pas naturellement mauvais pour eux. Cependant, ils ont traité de sorte que la plupart des nutriments, y compris les fibres, éliminent. Ces nutriments (principalement des vitamines B) sont cruciaux pour maintenir notre métabolisme en fonctionnement. Ensuite, se transformer en un accident, ce qui nous fait affamé qu'avant, ce qui nous rend excès et rend plus difficile de perdre du poids.
Ils mangent des légumes avec des glucides
le jus d'un demi citron
Décrocheur
baies de câpres
Lorsque le mcentire a des glucides, il les combine avec des légumes. Au lieu d'avoir des pommes de terre et du steak, il n'a que des filets et des légumes, a-t-il expliqué. Si vous avez des glucides, vous avez nos glucides avec des légumes.
Ce que dit l'expert: Les légumes sont généralement brillants et ne restent pas trop longtemps, explique Feder. Par conséquent, manger des glucides peut vous aider avec vos légumes à augmenter la saturation à vos repas et à l'empêcher d'avoir faim trop rapidement. C'est un excellent moyen de réduire le nombre de calories qu'il consomme en une journée et aide à la perte de poids. '' '' Landry explique: Le bon mélange de glucides peut stabiliser le taux de glycémie (glycémie) et fournir une énergie persistante. Votre glycémie augmente et le désir de faim peut devenir plus fort. Les aliments prennent plus de volume dans nos rues digestives.
Contrôle des portions
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De nos jours, le chanteur country suit une approche différente pour rester en bonne santé. Le contrôle des portions fonctionne maintenant mieux pour moi, a-t-il dit et a ajouté: J'aime partir en vacances, puis cela le gaspille vraiment. J'adore la cuisine mexicaine: frites, sauce et guacamole. Et puis des enchiladas au poulet et un dessert vraiment décent. C'est ma journée de truc.
Ce que dit l'expert: Le contrôle des portions est l'une des choses les plus importantes lorsqu'il s'agit de rester en bonne santé et de perdre du poids, explique Feder. Si vous pouvez conserver vos portions cohérentes, vous pouvez garder votre poids corporel et rester en bonne santé. Si vous pouvez réduire les tailles de votre partie, vous perdez du poids. C'est parce que plus la pièce est grande, plus il y a de calories et vice versa. Selon Moody, le contrôle des portions est une propriété très antérieure d'un régime de perte de poids. Même si vous mangez des aliments très sains, votre quinoa typique, votre saumon, votre brocoli et votre avocat, vous ne perdrez pas de poids si vous ne contrôlez pas vos portions. C'est parce que c'est des calories en calories à la fin de la journée. Afin de perdre du poids, le contrôle des portions est d'une importance cruciale, quelle que soit votre alimentation.
