Busta Rhymes fait de la santé une priorité. La légende du hip-hop a perdu 100 livres et sa transformation incroyable a été causée par la peur des problèmes de santé que l'homme de 51 ans a commencé en raison d'un surpoids. J'ai eu toutes sortes de plaintes, a-t-il dit dans une interview avec Santé des hommes . «La tension artérielle est devenue grave. Je n'aimais pas comment j'avais sonné quand j'étais assis sur le siège arrière lorsque mon chauffeur m'a conduit et je viens de respirer. Dans son plus lourd, IE était de 340 £ et pour tomber le poids, Beach Ball a frappé le gymnase, a fait deux ou trois fois par jour et a renouvelé son alimentation. Lisez la suite pour apprendre cinq façons d'apprendre comment le rappeur a perdu du poids et quels experts pensent de votre régime.
Il a mangé des protéines maigres
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Dans une interview en 2021 avec Santé des hommes , Rimas, vrai nom Trevor Smith Jr., Il a expliqué qu'il avait vérifié son alimentation et enregistré plus de maigres protéines telles que le poulet, le steak et les œufs.
Ce que dit l'expert: Les avantages de la nourriture des protéines maigres comprennent le maintien de la masse musculaire et la réduction de l'apport alimentaire, la diététicienne sportive Performance Destinations de mauvaise humeur, RD, CSSD, LD , dit. «La protéine favorise la plus grande saturation par rapport aux autres macronutriments, glucides et graisses. Le sentiment de satiété signifie un sentiment d'abondance et une implication des protéines dans chacun de ses repas. Il peut être maintenu plus longtemps, ce qui élimine le besoin de sandwichs supplémentaires ou de faim indésirable.
Moody ajoute: «Les protéines sont également d'une importance cruciale pour des raisons de santé, car elles jouent un rôle dans de nombreux processus corporels, par exemple la création d'hormones, l'intégrité de nos tissus et la santé de notre peau, de nos cheveux et des ongles. Des protéines minces telles que les coquillages et la volaille sont plus optimales que les sources épaisses telles que le bœuf et le porc, car ils contiennent plus de protéines en poids et moins de graisses saturées, la consommation régulière est harcelée pour le cœur.
Alcool limité
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Rimas a demandé l'aide de l'entraîneur Victor Muñoz, donc Tmz Qui a expliqué comment les rimes sont devenues surprenantes, y compris la limitation de l'alcool?
Ce que dit l'expert: Ne buvez pas d'alcool, peut aider quelqu'un à rester mince, car les boissons alcoolisées sont souvent riches en calories vides et peuvent contribuer à la prise de poids. Susan Schachter , MSRDN Et le co-fondateur de 120 / Life nous dit. «L'alcool nuit également et peut entraîner des excès ou des options médiocres. En évitant ou en limitant la consommation d'alcool, les gens peuvent réduire leur consommation de calories et éventuellement maintenir un poids plus sain.
Saumon inclus dans son alimentation
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Le saumon est plein de nutriments essentiels tels que les oméga 3 qui offrent différents avantages pour la santé, par ex. B. La réduction de l'inflammation et le soutien du cerveau. Selon la TMZ, le rappeur a préparé des repas avec du saumon, qui est faible en calories.
Ce que dit l'expert: Dr. Praveen Guntipalli , Maryland Explique: «Les aliments de poisson peuvent être un ajout fantastique à une alimentation saine et contribuer à l'aptitude physique et au puits général. Les poissons, en particulier les graisses telles que le saumon, le maquereau et les sardines, sont riches en acides gras oméga-3 qui ont été généralement reconnus pour leurs nombreux avantages pour la santé.
Il ajoute: Le poisson est une excellente source de protéines à haute qualité qui sont nécessaires à la croissance musculaire, à la réparation et à l'entretien. Contrairement à d'autres sources de protéines animales, les poissons sont souvent minces et faibles en graisses saturées, de sorte qu'il s'agit d'un choix plus sain pour ceux qui veulent maintenir un poids équilibré. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '
Il a soulevé des poids
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Rimes a passé de nombreuses heures à s'entraîner trois fois par jour trois fois par jour les lundis, mercredis et vendredis et s'entraîner deux fois par jour les mardis et samedis, rapporte la santé des hommes. Le musicien a effectué une formation à pleine corps, qui comprenait l'entraînement en force, la levée de poids et la pressage dans la banque.
Ce que dit l'expert: Il renforcera une masse musculaire qui augmente votre métabolisme et vous permet de brûler plus de calories en paix. Kent Probst , un entraîneur personnel, un kinésiothérapeute et un bodybuilder Longue durée de vie Il dit de la levée des poids. 'Un Étude Il a montré que dix semaines d'entraînement en résistance augmentent la masse de mesure de 1,4 kilogramme, augmentent le taux métabolique de 7% et réduisent la graisse corporelle de 1,8 kilogramme.
Il a entretenu la volée du sein du câble
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Une autre rime de formation pour se mettre en forme a été les mouches du décodeur incliné qui peuvent être vues dans l'interview vidéo en santé masculine.
Ce que dit l'expert: La tendance du câble allaitement est un mouvement incroyable du haut du corps Jarrod Nobbe Il nous dit. Ce que j'aime le plus dans ce mouvement, c'est que vous pouvez l'utiliser comme exercice de la puissance primaire ou l'utiliser dans son régime d'accessoires avec ces taux de volume élevé. Le développement d'une masse musculaire maigre a un effet positif sur vous pour réguler et augmenter votre métabolisme, ce qui lui permet de développer les objectifs de la composition corporelle pour laquelle vous vous efforcez. Combinez un mouvement régulier avec une nutrition saine et une attention!
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Noble ajoute qu'il existe plusieurs avantages pour ce mouvement et explique comment tirer le meilleur parti de cet exercice:
- En configurant ce mouvement dans le banc d'inclinaison, vous pouvez montrer plus que les muscles du sein supérieur que les autres mouvements de poussée traditionnels du haut du corps. Un autre avantage positif est que le degré d'inclinaison peut varier dans la banque pour souligner différents domaines. Plus l'angle est grand, plus il fera de l'accent dans les muscles principaux et petits. Plus l'angle est bas, plus vous ressentez de recrutement musculaire sur vos épaules.
- Les muscles les plus importants entraînés par ce mouvement seront leurs marelleurs principaux et antérieurs. Les trizeps, les biceps, les rhomboïdes et les avant-bras sont recrutés dans différentes phases de cet ascenseur pour stabiliser et soutenir les principaux groupes musculaires.
- Gardez toujours le poids sous tension et dispositif orthopédique et ayez toujours un contrôle de mouvement. Nous voyons souvent des gens dans le gymnase avec ce mouvement trop bas lorsqu'ils ouvrent les bras et la poitrine. Cela amène nos épaules à une position risquée. Contrôlez le domaine de mouvement et utilisez des pesos qui sont assez difficiles et ne mettez jamais en œuvre cet exercice dans votre routine d'entraînement. Con El Tiempo, Su Cuerpo se adaptará y se aclimatará, lo que le perte aumentar los pesos que se levantan ''.
