Emily Ratajkowski est la définition estivale des filles chaudes et chauffée réseaux sociaux Avec des photos et des vidéos de vous-même, montrez vos muscles abdominaux et vos jambes serrées. Il Fille L'actrice vient de lancer plusieurs nouvelles images impressionnantes qui affichent à peine son physique mince sur divers maillots de bain et lingerie qui aiment des millions de moi. Ratajkowski fait la une des journaux depuis qu'il a explosé à Robin Emphy sur la scène du crime Flou Vidéo il y a 10 ans pour son comité de plongée et a écrit un livre intitulé avec le titre Mon corps Sur la force, la beauté et le féminisme.
Bien que le vieux de 32 ans soit l'un des modèles les plus populaires et les plus tumultueuses, il ne les empêchera pas de compter les calories ou de faire un régime de mode pour rester mince. Au lieu de cela, il préfère l'équilibre, reste actif et pas trop obsédé par ce à quoi il ressemble. Voici cinq façons de rester en forme et de ce que les experts en santé disent de votre régime.
Elle boit du jus de curcuma et de la betterave
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bonnes boissons au bourbon
Comme tout le monde à Los Angeles, la mère en diffère une en ce qui concerne le jus. Pour moi, il s'agit de se sentir bien avec ce que tu manges, il a dit à ça New York Times . «J'adore les jus de curcuma et de betteraves. C'est tellement L.A., vous ne pouvez pas vous aider.
Ce que dit l'expert: Le curcuma est connu comme l'un des plus anciens antioxydants. Nutritionniste des performances sportives Destinations de mauvaise humeur, RD, CSSD, LD , États. ''En fait, il a été utilisé comme une forme de médecine en Asie depuis des siècles car il est capable de lutter contre l'inflammation nocive dans le corps. Essayez d'avoir du lait doré ou de donner des grains tels que du riz dans le curcuma de temps à autre pour récolter les avantages. Il ajoute: «Le jus de betterave contient des nitrates qui ne sont pas seulement un avantage pour la santé du cœur, mais aident également à étendre les vaisseaux sanguins pour améliorer la circulation sanguine. Ce n'est pas seulement excellent pour votre système circulatoire, mais peut également aider vos performances dans le gymnase. De nombreux Jeux Olympiques se sont affaiblis avant un événement pour boire du jus de betterave pour améliorer la disponibilité de l'oxygène et améliorer la résistance. Par conséquent, le jus de betterave peut vous aider à le garder en forme en rendant votre entraînement plus efficace, surtout s'il s'agit de l'entraînement en résistance. '' '
Elle cuisine beaucoup
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dîners rapides et faciles
Ratajkowski aime préparer un repas sain et dire Elle Je cuisine beaucoup, cela aide vraiment: vous savez combien de sel et de sucre et quelque chose que vous mettez dans votre corps.
Ce que dit l'expert: Selon Moody, le problème de manger dans les restaurants est quand il s'agit de rester en forme que les restaurants veulent revenir en raison de leur délicieuse nourriture et de leurs parties généreuses qui ont le sentiment qu'ils obtiennent la valeur de leur argent. Nous pouvons également manger plus de nourriture qu'à la maison. Elle poursuit: «Cela pourrait être dû au fait que nous ne voulons pas gaspiller des aliments pour lesquels nous avons payé une prime, ou parce que les distractions telles que les conversations avec des amis désensibilisent combien nous mangeons. Dans tous les cas, il a beaucoup plus de contrôle sur la qualité de ses ingrédients s'il prépare la plupart de ses repas, ce qui peut le rendre plus sain à long terme.
Elle nimmt gerne Gruppenfitnesskurse an
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The model likes outdoor activities like walking and hiking , but when she does hit the gym, she prefers group classes. 'I'm one of those people who, if I go to the gym by myself, there's a 50/50 chance of me actually working out and really pushing myself, so the class environment works really, really well for me,' she told Instruction .
Ce que dit l'expert: 'In a fitness class there is usually a varied amount of participants that are in different stages of their wellness journey,' Certified fitness instructor, Pilates teacher and Mindset & Movement coach Nadia Murdock states. 'This can help to curb the intimidation factor that comes with joining a gym. In addition, most classes will always offer modifications that allow you to feel comfortable no matter your level of fitness. Lastly, the energy of a good class can really help to keep you motivated when you feel you can't continue or lack motivation.'
mélange de vinaigrette italienne
Elle hace zumba
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One specific class Ratajkowski loves is Zumba . 'I am also someone who, even in a class, will get chatty and [distracted]' she told InStyle. I think that's the great thing about [Zumba]— the music keeps me really focused and in the zone,' she continues. 'You just feel like you're, you know, Superwoman really pushing herself. You end up working harder and it's a better, more intense workout, without even noticing.'
Ce que dit l'expert: Je suis fermement convaincu que la Zumba peut être une formation efficace, mais elle doit certainement être combinée avec une certaine forme d'entraînement en force. Néanmoins, la Zumba peut travailler plusieurs groupes musculaires différents, augmenter la santé du cœur, maintenir un bon système de respiration cardiovasculaire et l'aider à libérer, explique Murdock.
Elle tanzt gerne
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cocktail à la grenadine
Se déplacer de ratajkowskis Tiktoks Et vous voyez probablement de jolies vidéos de votre danse.
Ce que dit l'expert: La danse est une forme d'auto-expression et une excellente façon d'être publiée, explique Murdock. «Si le stress dans le corps est plus bas, vous pouvez mieux dormir, contrôler votre poids, avoir moins de tensions et être de bonne humeur. De plus, vous verrez une amélioration de la force musculaire et de l'adéquation aérobie. Il est également excellent pour améliorer votre résistance, augmenter la flexibilité et former une meilleure coordination.
