Vous pensiez que vous alliez si bien! Ils mangent bien et s'entraînent comme ils le savent. Pourquoi avez-vous toujours des problèmes de gonflement, de gaz et problématiques? Bien qu'il soit facile de découvrir ce qui s'est mal passé lorsque vous essayez de démarrer une voiture sans essence, ce n'est pas toujours aussi évident en ce qui concerne les problèmes de votre alimentation. Ces cinq aliments s'habillent en bonne santé, mais ils peuvent être la cause silencieuse de leur gonflement abdominal qui provoque le stress. Battez le gonflement aujourd'hui avec ces échanges simples contre des aliments sains que vous tirez pour gonfler. Vous vous surprendrez.
1. Chewing Gum
Décrocheur
Coupable: Sorbitol
La mastication du caoutchouc peut sembler une habitude inoffensive, mais trop de bâtons peuvent donner à la phrase de la bulle arrière un sens complètement nouveau. Les gencives de sucre contiennent généralement du sorbita, un sucre d'alcool connu qui provoque un gonflement et un autre intestin gastrique. La digestion de Sorbitn prend relativement longtemps, et le sorbit non digéré dans son intestin grêle agit comme une serment pour la fermentation bactérienne, provoquant une navigation et des flatulences.
Mâchez cela: Gomme à mâcher pure
Ce n'est pas ça !: Caoutchouc
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2. TILS NUTRITIONNES
Décrocheur
Coupable: Je suis une protéine
Vous ne pensez probablement pas aux haricots lorsque vous développez une barre protéique, mais beaucoup d'entre vous contiennent des protéines isolées du soja, ce que beaucoup de gens trouvent comme un inductance de gaz comme fruit musical. Comme les autres haricots, le soja contient des oligosaccharides, les molécules de sucre que le corps ne peut pas complètement décomposer. Sans aller quelque part, ces oligosaccharides passent le temps où ils ferment et provoquent du gaz et l'enflure de l'estomac.
Mangez ça: Aimable noix
Ce n'est pas ça !: Granola Atkins Bar
3. Fruits secs
Décrocheur
Coupable: Fructose
Les bonbons de la nature, les fruits secs peuvent être une grande source de nutriments et de fibres. Mais cela peut également être un fruit musical pour ceux qui souffrent de faisceau de fructose, qui se produit lorsque le corps a du mal à absorber le sucre naturel. Les fruits secs sont particulièrement élevés en fructose; La pierre et les agrumes et les baies sont des options plus sûres pour les personnes sensibles.
Si vous êtes toujours un fan de fruits secs dédiés, lisez l'étiquette avant d'acheter. De nombreux fruits secs ont un sucre agrégé, ce qui les rend encore plus grammes qu'un beignet. Consultez notre liste de 5 aliments alimentaires pires qu'un beignet pour découvrir les autres absorbations de régime rusé.
Mangez ça: Plum frais (1,8 g de fructose pour 100 g)
Ce n'est pas ça !: Raisins secs (33,8 g fruit pour 100 g)
recette sauce au vin blanc
4. Lait d'amande
Décrocheur
Coupable: Carragenano
Déplacez-vous, lait de vache! Le lait d'amande est une meilleure option pour les personnes souffrant de sensibilité au lactose, mais peut saper vos objectifs si vous achetez une marque avec l'épaississeur de Carrangenan. Carragenan, dérivé d'algues, était associé aux ulcères, à l'inflammation et à d'autres problèmes d'estomac.
cocktails avec malibu
Vous ne savez toujours pas quel lait vous convient? Ne soyez pas confus par la salle de lait. Nous avons déclenché les concepts de base de ce guide indispensable.
Buvez cela: Amande en soie sans sucre
Ce n'est pas ça !: Breeze d'amande Mandel
5. Soupe en canettes
Décrocheur
Coupable: Devrait
Eh bien, pour l'âme, mais peut-être mauvais pour l'estomac, la soupe peut cacher le nombre élevé de sodium de paradis, provoquer la rétention d'eau et une prise de poids temporaire. Si vous surchargez votre système de sel, vos reins ne peuvent pas être tenus à jour. Le sel qui, autrement, le téléchargement doit se situer dans la circulation sanguine, où il attire de l'eau, ce qui conduit à une plus grande tension artérielle et en gonflement.
Mangez ça: Citrouille de sodium légère d'Amy (340 mg de sodium)
Ce n'est pas ça !: Campbells Homestyle Chicken (940 mg de sodium)
