Parfois, tout ce dont votre âme a besoin est un doux cadeau sous la forme d'une boule de pâte frite avec son reportage préféré. Et si c'est en route, c'est souvent le plus simple et le moins cher pour satisfaire cette envie Faire un don (ou deux). Mais bien que la restauration rapide - les autonomes soient certainement délicieux, beaucoup d'entre eux sont assez terribles en termes de nutrition.
Fast -Food-Joint -Donuts wie Dunkin Krispy Kreme ou Tim Horton ne seront jamais en bonne santé car ils sont toujours chargés de calories, de graisses et de sucre. Et souvent, votre entreprise Donas n'est pas motivée par la nutrition, mais motivée par le traitement de votre repas sucré préféré. Cependant, si vous essayez de profiter d'un beignet sans élargir complètement vos objectifs de santé, il peut être utile de consciemment consciemment, le sucre, les calories et la pause des graisses.
Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur certains des pires beignets de restauration rapide des chaînes populaires à travers le pays ainsi que des alternatives plus légères entre lesquelles vous pouvez choisir parmi les chaînes populaires. Pour obtenir plus de conseils de restauration rapide, regardez 7 autres café malades pour rester à l'écart pour le moment.
Krispy Kilme Erdnussbutter Kreme Relleno Donut Con M
Par propriétaire: 410 calories, 23 g de graisse (9 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 45 g de glucides (2 g de fibre, 25 g de sucre), 6 g de protéines Est Beurre d'arachide de beignet Krispy Kreme ist attraktiv, besonders mit der Pila von M Mary Sabat MS, RDN, LD Ce Dona est celui qui veut éviter. 'Ajouter un beurre d'arachide
jus d'orange au rhum
Sabat ajoute également que la présence d'huile de palme, d'huile de soja et d'huiles hydratées augmente les préoccupations concernant la présence potentielle de graisses trans, et il est connu que les graisses augmentent le taux de cholestérol LDL (pauvre) et augmentent le risque de maladie cardiaque s'ils sont excessifs.
Si vous visitez Krispy Kreme pour une douceur, essayez un régulier Vitré Au lieu de cela, il n'a que 5 grammes de graisses saturées et 10 grammes de sucre.
Dunkin Caramel au chocolat Donut
Par propriétaire: 470 calories, 26 g de graisse (12 g de graisses saturées), 430 mg de sodium, 60 g de glucides (1 g de fibre, 38 g de sucre), 4 g de protéines
Vous savez que vous obtenez une sorte de tremblement de calories, de graisse et de sucre à chaque fois que vous cherchez un beignet, qui est parfaitement apprécié de temps en temps. Mais comme nous l'avons déjà mentionné, certains beignets sont très pires que d'autres, et le Caramel au chocolat Dunkin 'ist das perfekte Beispiel. Mit 470 Kalorien, 12 Gramm gesättigtem Fett und 38 Gramm Zucker ist dies einer der kranksten Donuts in seiner Speisekarte.
Pour une perspective qui American Heart Association Recommande de limiter l'apport de graisses saturées à environ 5 ou 6% de vos calories quotidiennes. Dans un régime de 2 000 calories, il y a environ 13 grammes, soit un plus qu'un gramme de plus que ce que vous avez plongé de l'un de ces donins.
Dunkin Gélatine en émail
Décrocheur
Par propriétaire: 540 calories, 30 g de graisse (15 g de graisses saturées), 430 mg de sodium, 66 g de glucides (1 g de fibre, 37 g de sucre), 4 g de protéinesUne autre attraction attractive, mais pas si saine, l'option de Dunkin est l'option qui est Gélatine en émail . Ce Dona reçoit 540 calories avec 30 grammes de graisse et 37 grammes de sucre. Ils comprennent des ingrédients tels que la farine de blé enrichie, l'huile de palme, le sucre et une garniture de gélatine de sirop de maïs, explique Sabat. Il ajoute: De plus, la présence d'additifs tels que les saveurs artificielles, les couleurs et les conservateurs aspire au début de la qualité nutritionnelle générale de la Dona.
Pour une option plus facile à Dunkin ', si vous aspirez à quelque chose avec de la gelée, essayez votre tronc Dons de gélatine , avec seulement 4 grammes de gras saturés et 13 grammes de sucre, une amélioration significative de la gelée vitrée.
Chocolate de Tim Horton -Clair -Donut
Par propriétaire: 310 calories, 14 g de graisse (9 g de graisse de Gesättige, 0,1 g de graisse trans), 230 mg de sodium, 45 g de kohlenhydrate (1 g phases, 20 g de zucker), 5 g de protéines Tim Horton C'est un classic one-stop shop for coffee, Faire un dons, and breakfast sandwiches, and even though it originated in Hamilton, Canada, it is now a fast-food favorite among Americans, too. Estir list of delicious Faire un dons is extensive, but many of the choices are simply not worth it when it comes to their nutritional value—or lack thereof.
recette de limonade
Estir Donut Eclair de Chocolate Par exemple, 310 calories, 9 grammes de graisses saturées, 20 grammes de sucre et 0,1 gramme de graisses trans ont. À première vue, cette quantité de Transfett ne semble pas être beaucoup, mais que Organisation Mondiale de la Santé Est sagt, dass leider regelmäßig sogar kleine Mengen von Transfetten für ihre Gesundheit schädlich sein können.
Krispy Kreme Chocolate Candy Surprise
Par propriétaire: 380 calories, 19 g de graisse (10 g de graisses saturées), 135 mg de sodium, 47 g de glucides (1 g de fibre, 28 g de sucre), 5 g de protéines Semblable à votre beurre d'arachide - c'est ceci Beignet de chocolat caramelo C'est un Krispy Kremes besonderes Zeitangebot Avec un M-Bite
Si vous voulez vraiment essayer l'un des temps limités de Krispy Kreme Chocolat à la crème glacée M Faire un don instead. It's not healthy by any means, but it has 310 calories instead of 380 and 7 grams of saturated fat instead of 10.
Krispy Kreme Prêt à gâteau
Krispy Kreme
Par propriétaire: 350 calories, 18 g de graisse (8 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 45 g de glucides (<1 g fiber, 26 g sugar), 4 g proteinQuoi de mieux que la combinaison de la pâte à gâteau et du beignet? Bien que ce menu de Krispy Kreme semble incroyable, il est exactement 26 grammes de calories, de graisses saturées et de sucre. Un problème est plutôt le fait que Prêt à gâteau Il a moins d'un gramme de fibres, ce qui signifie qu'il n'y a rien qui aide votre corps à décomiter les glucides que vous prenez. Cela peut conduire à un point culminant dans votre glycémie, ce qui vous fait vous sentir fatigué et a plus tard des demandes plus intensives.
Kokosnusseee -Stick Honig Rocío Donutas
Par propriétaire: 590 calories, 25 g de graisse (12 g de graisses saturées), 680 mg de sodium, 84 g de glucides (3 g de fibre, 40 g de sucre), 7 g de protéines Honey Dew Donuts est une chaîne de beignets moins connue, mais l'un des favoris sous le nord-est qui vivent dans le Rhode Island, le Massachusetts ou le New Hampshire. Ses options de menu comprennent des bagels, des sandwichs à petit-déjeuner, du café chaud et de la crème glacée et des beignets, mais si vous choisissez l'un de ses beignets contenant du sucre, il peut vouloir rester à l'écart d'un certain.
Est Honey Dew Gel de coco C'est le plus calorique et le sucre de notre liste avec 590 calories et 40 grammes de sucre par bâton. Non seulement cela, il a également un énorme 680 milligrammes de sodium, qui est presque un tiers de la Limitation quotidienne recommandée .
Toutes les options de rosée de miel n'ont pas tellement de sucre, et si vous voulez un cadeau de sucre qui est un peu plus facile en calories et en sucre, essayez quelque chose comme le beignet contenant du sucre avec 260 calories et 5 grammes de sucre.
Donut Relleno de Chocolate de Shipley Do-Nuts
Par propriétaire: 380 calories, 17 g de graisse (8 g de graisses saturées), 182 mg de sodium, 54 g de glucides (1 g de fibre, 36 g de sucre), 3 g de protéines Shipley Do-Nuts est situé dans le sud-est des États-Unis, et cette articulation des beignets de restauration rapide offre une grande sélection de bonbons pour répondre à chacun de ses désir en mars. Cependant, certaines des options sont très pires que d'autres, y compris la leur Chocolate-Rubber Tilt , avec près de 400 calories et 36 grammes de sucre. En plus des 36 grammes de sucre, vous n'obtenez qu'un gramme de fibres, ce qui signifie à son tour que votre corps n'a rien à contenir la digestion du sucre.
Beaucoup de ces aliments rapides ont généralement du sucre, explique Sabat, et la consommation de sucre excessif peut contribuer à la prise de poids, augmenter le risque de développer des maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques et influençant négativement la santé dentaire.
Essayez son chocolat fou -donut, qui contient 180 calories et seulement 5 grammes de sucre, pour une sélection légèrement meilleure de shocolates, mais remplit toujours le désir de chocolat.
