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Quelle autre épice va bien avec la salade, les légumes crus, les pizzas, les sandwichs, les ailes de poulet et plus encore? Ranch est l'une des épices les plus populaires des États-Unis, pas seulement pour son rôle de Vinaigrette , mais aussi en raison de sa polyvalence et de son goût rafraîchissant et de la texture crémeuse qui augmente tout ce qui le compare. Malheureusement, le pansement du ranch n'est pas toujours l'option la plus saine.

La vinaigrette du ranch se compose souvent d'un mélange d'huiles végétales, de jaune d'oeuf et d'un certain nombre de conservateurs de sodium élevés, y compris du glutamate de monosatrium. Bien que les graisses et le sodium quelque peu saturés n'échappent pas à votre alimentation ou à votre santé, certains tampons de pansement de ranch peuvent avoir plus de 10% de la limite quotidienne recommandée pour les deux dans une partie de deux tables. Et qui n'arrête que deux cuillères à soupe?

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Heureusement, il existe des options plus saines recommandées en tant que diététiciens. Certains de ces meilleurs pansements de ranch disponibles sont conçus pour vous avec de meilleurs ingrédients afin que vous puissiez plonger, pluie et eau sans prendre soin des conséquences pour la santé.

Comment sélectionner le meilleur pansement de ranch sain

Lorsque vous choisissez un pansement de ranch sain, utilisez cette liste de vérification pour obtenir la meilleure option:

Graisses saturées : La vinaigrette ranch peut souvent avoir entre 0,5 et 3 grammes de graisse qui sont saturées de deux tables. Il American Heart Association Recommande de limiter les graisses saturées à pas plus de 13 grammes par jour ou 5 à 6% de leurs calories quotidiennes afin de réduire le risque de maladies cardiaques. Essayez de choisir une vinaigrette ranch avec 1,5 ou moins de graisse saturée à gramme.

Sodium : Avec la grande quantité de sel et de conservateurs, que le ranch est ajouté pour améliorer le goût et le garder frais, le sodium peut être facilement tiré. Il Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains Recommande de limiter le sodium à pas plus de 2 300 milligrammes par jour. Seule une partie de ranch peut facilement avoir plus de 10% de sa limite quotidienne. Si vous mangez plus d'une portion et les insérez dans un aliment déjà riche en sodium, un ranch peut faciliter la franchise de cette limite. Choisissez un ranch avec moins de 5% de DV de sodium ou moins de 10%.

Ingrédients : Selon les destinations nutritionnelles et les restrictions, vous voudrez peut-être choisir un pansement de ranch exempt de produits laitiers, sans soja ou sans conservateurs. Certaines pansements de ranch sont fabriqués avec du yaourt au lieu d'un grand nombre d'huiles qui réduisent considérablement les calories et les grammes de graisse.

Les 6 meilleurs pansements de ranch

Pour satisfaire le désir de votre ranch, essayez l'une de ces options approuvées par RD!

Marzetti simplement habillage de ranch

Climat à Marzetti

'Avec seulement 4 grammes de graisse selon la part, Marzetti simplement habillage de ranch Dépasse l'équilibre parfait entre le goût et la nutrition », dit-il Jessie Hulsey, Rd, LD , un consultant en régime alimentaire inscrit au siège social d'Atlanta. Il est fabriqué à partir de yaourt grec, qui ajoute une texture crémeuse sans graisse supplémentaire. Cette vinaigrette offre un goût crémeux et délicieux, parfait pour votre salade ou en tant que sauce, ajoute Hulsey.

Suivez votre ranch Heart

Instacart

' Suivez votre ranch Heart Habillez-vous à partir d'acides gras oméga -3. Chanvre riche en chanvre et huiles de perfectionnement excellentes pour la santé cardiovasculaire, dit-il L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN d'un pot de profondeur de fontaine. Puisqu'il est fabriqué à partir de vananese, un remplacement de mayonnaise végétalien, laitier et sans œufs, est une grande alternative basée sur des plantes de ranch traditionnel, explique Chun.

Vous pouvez trouver cette option de ranch dans la section de refroidissement de l'épicerie car elle est fabriquée avec des conservateurs zéro.

Bolthouse Farms Cucumber Ranch

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'Avec seulement 35 calories par partie de deux tables, ce Bolthouse Farms Cucumber Ranch C'est l'option parfaite qui donne un ranch à votre salade, crudité, pommes de terre au four ou même un goût de sauce de fête. '' ' Michelle Rauch, MS, RDN . Ce ranch légèrement aromatisé se compose de zéro conservateurs, de couleurs artificielles ou de saveurs artificielles et n'a pas de gluten.

Vinaigrette de ranch de cuisine primitive

Cuisine primaire

Pourquoi Cuisine primaire Ranch Il est fait avec de l'huile d'avocat, il propose des graisses saines et insaturées qui peuvent soutenir la santé du cœur, dit Fabricant Lauren MS, RDN, LD . Il n'a pas de produits laitiers, il n'a pas de grammes avec des sucres agrégés et ne contient pas de gluten et de soja, ce qui en fait une bonne option pour différents régimes et restrictions.

Bolthouse Farms Classic Ranch for Yogurt Alerezo

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' Bolthouse Farms Classic Ranch for Yogurt Alerezo Il est absolument savoureux et n'a que 50 calories et 1 gramme de sucre qui sont ajoutés par deux cuillères à soupe, ce qui est une excellente option pour tous ceux qui recherchent un ranch plus facile », dit-il Jamie Nadeau, RDN , un nutritionniste enregistré du nutritionniste équilibré. La combinaison du sérum de lait avec du yaourt donne à ce ranch un goût authentique et un goût crémeux et en même temps économise de graves calories et de graisse sur la vinaigrette ranch traditionnelle.

Ranch biologique crémeux de Tessemae

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Tentative Ranch biologique crémeux de Tessemae Bandage. Ce ranch avec de l'huile à odeur élevée a une teneur élevée en graisses saines et n'a que 1,5 gramme de graisses saturées par une partie. Il est aromatisé avec des épices entières et sans conservateurs, tandis que moins de 10% de sa valeur quotidienne pour le sodium par pièce est reçue.

Ranchos 3 pires associations

Ils laissent ces trois pansements mieux sur l'étagère.

Hidden Valley Classic Ranch

Décrocheur

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Rancho de valle caché Il s'agit de la vinaigrette classique légendaire, mais aussi avec des graisses plus saturées et de sodium que de nombreuses autres marques. Une partie de deux tables a 2 grammes de graisses saturées ou 10% de la valeur quotidienne et 260 milligrammes ou 11% de la valeur quotidienne du sodium. Il est également élevé dans les conservateurs tels que le glutamate monosodium et le phosphate de disodium.

Rancho Kraft Homestyle

Il Wipe

`` Bien que cela puisse être un choix populaire, Rancho Kraft Homestyle Le pansement contient une quantité incroyable de 260 milligrammes de sodium par pièce, ce qui fait 11% de l'enregistrement quotidien », explique Hulsey. Notez ceci si vous utilisez souvent plus que les deux cuillères à soupe de taille de portion, ce qui est facile à faire. Une apport excessif en sodium peut entraîner un gonflement, une augmentation de la pression artérielle et influencer négativement la santé cardiovasculaire.

Ken's Steakhouse Ranch

Foods de Ken

Ken's Steakhouse Ranch Le pansement est l'une des pires associations de Rancho pour son riche sodium et son grand nombre de graisses saturées. Chaque partie de deux cuillères à soupe a 2,5 grammes de graisses saturées ou 13% de la limite quotidienne recommandée.