13 pansements de salade plus sains à vendre, selon un nutritionniste

Les salades sont délicieuses et faciles à augmenter que votre apport quotidien sur les légumes est enregistré, avertissez que presque tous les nutritionnistes recommandent. Il existe un accord scientifique important qui régime Riche de feuilles vertes , Les légumes et autres aliments à base de plantes, aident à réduire le risque de réduction Maladie cardiaque , Certains types de cancer, de type -2-diabète, obésité, inflammation systémique et plus encore. Il Lignes directrices nutritionnelles Recommander 2-3 tasses de légumes par jour pour récolter ces avantages, mais un Étude 2022 J'ai constaté que seulement 10% des adultes répondent à leurs recommandations de légumes quotidiens et soulignent la nécessité d'inclure plus de légumes dans notre alimentation. Et comment y a-t-il mieux qu'avec une riche salade?

Bien sûr, nous savons tous que les légumes sont bons pour nous, mais nous savons également que ce qui fait vraiment une délicieuse salade est une vinaigrette. Ces épices fournissent non seulement des tonnes de goût, mais aussi pour une vinaigrette en bonne santé joue également un rôle fondamental dans l'augmentation de l'alimentation de son bol à légumes.

Il y a certains micronutriments dans les légumes tels que les caroténoïdes tels que la lutéine et le zea axant ainsi que les vitamines A, E et K, ils sont Graisse . Ainsi, lorsque les graisses comme l'huile d'olive extra vierge ou l'huile d'avocat se combinent avec des légumes dans des salades de vinaigrette, ils Améliorer l'absorption de ces connexions avantageuses . Ces graisses saines vous aident également à vous sentir plus plein et plus satisfait au lieu de manger une salade de glucides.

La vinaigrette la plus saine est généralement une que vous, mais si vous préférez avoir une association de bouteilles, il existe de nombreuses options. Malheureusement beaucoup Les vinaigrettes qui ont été achetées dans la boutique ne sont pas saines Et ils sont riches en graisses, en sodium et en sucre. Une partie de deux pansements peut atteindre deux cuillères à café de sucre, près de 200 calories et environ un quart de son enregistrement quotidien en sodium.

Heureusement, nous sommes là pour vous aider à trouver les pansements de salade les plus sains dans les étagères des supermarchés. Ensuite, vous trouverez nos directives nutritionnelles pour sélectionner les meilleures vinaigrettes avec nos 13 décisions préférées Balsamique a Rancho a Trie avec un faible sucre .

Comment choisir une vinaigrette saine qui a été achetée dans la boutique:

Lors de l'achat d'une association de bouteilles, lisez l'étiquette de données nutritionnelle et suivez ces directives (tous les chiffres sont basés sur une partie de 2 tables):

boisson au gingembre et au rhum

Calories: Montrez des pansements avec pas plus de 150 calories. Gordo: Recherchez des pistes de pansement avec moins de 2 grammes de graisses saturées si possible. Zucker: Pas plus de 4 grammes (1 cuillère à café) de sucre qui a été ajouté par partie. Sodium: Rester moins de 275 milligrammes de sodium ou environ 10% de la limite quotidienne recommandée Huile: Trouvez des marques à base d'huiles saines telles que l'huile d'olive extra vierge (Aove), l'avocat, les tournesols ou d'autres huiles qui sont très riches en graisses non saturées. Décider des vinagrettes . Les vinaigrettes généralement plus faibles en calories, en graisse et en sodium comme Camear, César et Blue.

Les 13 meilleurs timbres de vinaigrette pour des salades saines:

Ce sont quelques-unes des meilleures vinaigrettes qui offrent des directives de goût et de nutrition. Des points bonus sont donnés aux connexions qui sont une certification biologique. Bien que la certification biologique ne soit pas liée à la qualité nutritionnelle, un système alimentaire plus durable affecte à la fois la santé de la planète et de l'homme.

La robe la plus saine en général: Vinaigrette balsamique biologique Annie Mieux sous les calories: Vinaigrette à l'huile biologique Bragg Meilleure graisse: Bolthousfarmen Colilonto Aguacate von Avacates Direzo Meilleur faible en sodium: Organicville sans vinaigrette italienne agrégée Meilleur sucre faible: Bio Herbes entières de la vinaigrette de Provence Besser Caesar: Annie Bio -César -Salatdressing Meilleur italien: Vêtue à salade italienne d'Annie Toscan La meilleure déesse verte: Grüngrüne Urküche Aresón Salade Meilleur Rancho: Ranch végétalien écologique de Drew Meilleur vinaigre balsamique: G. Hughes Vinintet Balsamic Ohne Zucker Meilleure vinaigrette: Oliva Knoblauchapfel une vinaigrette de cidre de pomme Meilleure moutarde de miel: Urküche Honig Mustaza vinaigrette Meilleur végétalien: Gotham Greens Veganer César

Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur chacun de nos favoris, puis lisez ces 25 autres pansements de salade sains qui sont vus par le sucre.

La robe la plus saine en général: Vinaigrette balsamique biologique Annie

Annies

Vinaigrette balsamique biologique Annie Dressing is best in class due to its moderate calorie and low saturated fat, sodium, and sugar counts. It's made with simple ingredients, is GMO-free, and has no additives or preservatives. The balsamic vinaigrette is flavorful, balanced, and the perfect complement to a variety of salad greens and vegetables.

Il y a la meilleure salade de calories - Dessage: Bragg Bio -öl Vinintette

Vantard

Alors que la plupart des pansements traditionnels ont 100 à 150 calories par portion, c'est Vantard Oil-Free Vinaigrette Il offre un goût, sans calories, graisse ou sodium de la plupart des autres options. La vinaigrette est unique dans le sens où ses principaux ingrédients sont le vinaigre de cidre de pomme et l'eau. Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à atténuer la glycémie et à réduire le risque de diabète de type -2 et même à contrôler le poids.

Mieux vinaigrette graisseuse: Bolthouse Farms Koriander -Vocado de la vinaigrette des avocats

Bolthouse -farm

remplacer le sherry

Cette robe à faible calorie et basse-calorie Bolthouse -farm Il offre le goût délicieux et le crémeux d'un décadent et plus de gras. Bolthouse utilise du yaourt et de l'acier avec des acides gras faibles pour générer ce bandage qui maintient les graisses, les graisses saturées et les calories sous contrôle. Le nombre de sodium est également significativement inférieur à celui de nombreuses autres connexions de bouteilles faibles.

Meilleure salade de sodium -Déase: Organicville sans sel de vinaigrette italien supplémentaire

Organique

Merci au vinaigre de cidre de pomme, à l'huile de tournesol biologique et à une variété d'herbes et d'épices Organique Italian Dressing Fournir le goût sans sodium inutile, qui se trouve souvent dans d'autres associations délicieuses.

Meilleur vinaigrette basse: Bio -Herbe les aliments entiers de la vinaigrette

Nourriture complète

Si vous voulez une vinaigrette en sucre ou en glucides Whole Foods Provence Kräuter Chaque salade est inquiet. Il est fabriqué à partir d'une excuse saine et plus d'une douzaine d'herbes et d'épices afin que cela ait beaucoup de goût sans sucre pour le peser.

Meilleure maladie de César: Salade Annie Bio -César difficile

Annies

Le plus cremige César -Dressings Ils sont chargés de graisses saturées et de sodium. Si vous avez besoin d'un pansement classique dans le style César, Das Annie's Dressing Cela ne décevra pas. Le nombre de graisses est élevé, mais ne vous inquiétez pas; Cette association est fabriquée à partir d'huile de colza, qui est naturellement saturée en graisses. Il a la bonne quantité de délicieux goût de parmesan avec un coup de pied au poivre noir pour la perfection.

Meilleure vinaigrette italienne: Urkocher Salad Kitchen Urkochstreum

Cuisine primaire

brocoli au fromage

Un pansement italien classique est essentiel dans chaque cuisine saine en raison de sa polyvalence. Cependant, certaines variétés remplies ont des tonnes de graisses saturées et de sucre. Pas cette variété de Cuisine primaire , Bien que. Avec seulement 1,5 gramme de graisses saturées et du sucre à gramme zéro, il s'agit d'une vinaigrette saine qui vaut la peine d'acheter la prochaine fois que vous magasinez.

Meilleure maladie de la déesse verte: robe de salade de déesse verte

Cuisine primaire

Prétendument, la vinaigrette de la déesse verte a été développée dans les années 1920 lorsque le chef de l'hôtel Palace de San Francisco a créé une vinaigrette verte d'oignon, de persil, de dur, de ciboulette, de mayonnaise et de vinaigre. Cette version de la cuisine originale Il est fabriqué à partir d'huile d'avocat délicieuse et saine pour maintenir une faible graisse saturée. Il est également chargé de grossièreté, d'oignons et de persil pour offrir ses excellents avantages pour la santé et la santé.

Besseres Rancho - Dressing: Drew's Organics Vegan Ranch

Dessiner

En tant qu'épices crémeuses, la vinaigrette du ranch peut promouvoir les salades et de nombreux autres délicieux favoris. Dessiner Organics Il offre un virage plus sain dans un pansement de ranch classique. Il est faible en graisses saturées car elle est faite d'huile à forte optimisation et n'a qu'un gramme de sucre. Il est un partenaire parfait pour les crudites végétariennes, les sandwichs végétariens ou les légumes rôtis.

congeler du fromage ricotta

Meilleure vinaigrette balsamique: G. Hughes Vinintet balsamique sans sucre

G Hughes

Cette vinaigrette épicée Chaque salade donnera un cing et des calories frais, les graisses et le sodium sont inférieurs à ceux de nombreux partenaires de vinaigrette balsamique. Les pansements de G. Hughes utilisent un mélange d'huiles végétales plus saines, y compris l'huile d'olive. Ils gardent également le sodium sous contrôle et n'ont pas de sucre agrégé.

Besseres s'habillant für vinaigrette: vinaigrette d'Ampra de Ajo de Oliva de Californie

Kaliforn Oliva Rancho

Kaliforn Oliva Rancho Il s'agit d'une merveilleuse huile d'olive avec des olives extra vierges, il peut donc être sûr que ses associations avec son oiseau de haute qualité sont générées comme ingrédient principal. Cette vinaigrette avec les calories et les graisses inférieurs que les associations de graisse supérieures en combinaison avec du vinaigre de cidre de pomme. Il donne à votre nourriture une délicieuse note épicée et est une excellente vinaigrette saine qui fonctionne avec presque toutes les sortes de salade.

Meilleure moutarde de miel: Cuisine primaire -fréablement

Cuisine primaire

Honey - Les pansements impulsifs sont parfaits pour ceux qui aiment une combinaison sucrée, délicieuse et épicée, mais ces associations peuvent souvent être chargées de sucre supplémentaire. Cependant, le Cuisine primaire Honey Mustard Vinaigrette Il n'a que 2 grammes de sucre par partie de deux tables. Un autre avantage de ce choix est la liste propre des ingrédients qui utilise des articles tels que l'huile d'avocat, le vinaigre de cidre de pomme, la moutarde avec du miel biologique et du miel biologique.

Cramper Veganer Besses: Gotham Greens Vegan Caesar

Greens Gotham

Il peut être difficile de trouver des associations pour les salades végétaliennes qui répondent à vos exigences nutritionnelles et gustatives, mais ce Gotham Greens Veganer César Il est fans et nous pouvons dire personnellement, est absolument savoureux. Et pour seulement 100 calories, 1 gramme de graisses saturées et 1 gramme de sucre, il est évident si vous avez besoin d'une salade de plantes, et même si ce n'est pas le cas!

Cette histoire a été mise à jour pour modifier des entrées supplémentaires, des vérifications des faits et des copies.