Kaley Cuoco C'est un toxicomane bien connu et ses émissions de travail dur. Du circuit intensif et de la formation en résistance au cardio, les trois fois nominés font tout pour le Emmy Award. Son entraîneur personnel Ryan Sorenson a publié une de ses séances strictes Instagram montrer que Hôtesse de l'air Les divers mouvements de formation complètes. 'Nous avons une vitesse «Sorenson a écrit dans le sous-titre de la publication.
La nouvelle mère, qui a donné naissance à son premier enfant, Matilda, avec son partenaire et acteur Tom Pelphrey le 30 mars, a répondu en plaisantant dans la zone de commentaires, une vitesse et 17 coiffures. Dans la vidéo, Cuoco, 37 ans, porte une chemise avec des manches noires et des pantalons assortis et a terminé divers exercices qui comprennent des combinaisons de graisses TRX, des rangées de câbles, des cordes de saut et beaucoup plus qui sont configurées dans un remix de SickMix sur la piste `` Run the Hill ''. Selon un entraîneur personnel expérimenté, il y a tout dans votre formation et pourquoi il est si efficace.
Déchirure latérale individuelle lorsqu'elle est agenouillée en deux rouleaux en mousse
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Dans la vidéo, Cuoco met des hauteurs latérales individuelles tout en s'agenouillant dans deux rouleaux en mousse. Cet exercice est principalement destiné à la dela-muscle (muscles de l'épaule), à l'entraîneur et au nutritionniste d'ACE certifié Mary Sabat , MS, RDN, LD Qui ne travaille pas avec l'actrice, nous dit-il. Lorsque Kaley s'agenouille son noyau en deux rouleaux en mousse, il stabilise son noyau lors de la réalisation d'augmentation latérale, ce qui contribue à améliorer la force et la stabilité de l'épaule.
Tasse trx dans une position lorsqu'elle est accroupie
L'entraînement TRX est un excellent moyen d'améliorer la force, le son et la construction du muscle maigre, et Cuoco est accroupi de son entraînement avec TRX Klimmen. Cet exercice se concentre principalement sur les muscles du dos, y compris le latissimus dorsi (lats) et les biceps, sabat. La position de l'accroup comprend la partie inférieure du corps et ajoute un défi supplémentaire pour l'exercice et nécessite la force et la coordination générale.
Changement de câble à bras unique dans une lessive partagée
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Alors que Cuoco termine l'entraînement complet avec le corps complet, beaucoup se concentre sur ses bras et exécute les rangs des câbles avec un seul bras en alternance comme dans une fente divisée. Selon Sabat, cet exercice s'adresse au sommet du dos, y compris les rhomboïdes et les muscles du trapepecos ainsi que les biceps. La position d'étirement divisée fonctionne sur le corps, en particulier les quads et les fesses, ce qui améliore l'équilibre et la stabilité.
Une rangée de câbles d'un côté avec une enquête latérale
Cuoco n'a pas peur d'accepter un mouvement difficile et dans la vidéo fait un seul câble de bras d'un côté avec une épaule latérale de l'autre côté alors qu'elle est dans une fente partagée. Sabat explique: «Cet exercice combine deux mouvements. La série de câbles de bras individuels est dirigée vers l'arrière et les biceps, tandis que la hauteur latérale est destinée au deltoïde.
Courir pendant la corde de saut
Cuoco a beaucoup changé ses mouvements dans la vidéo et la seule fois où nous avons regardé le gymnase, c'était quand elle a couru en roulant. Cet exercice de combinaison est un excellent entraînement cardiovasculaire, explique Sabat. «La course aide à augmenter la résistance générale et la santé cardiovasculaire, tandis que la corde de saut englobe plusieurs muscles, y compris les veaux, les quads, les tendons du genou et les épaules. Le mouvement combiné met l'accent sur la coordination et favorise la combustion des calories.
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Pourquoi la formation Cuoco est efficace
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Bien que nous venions de voir comment l'actrice reste en forme, la vidéo montre l'intensité de sa formation et le niveau d'engagement de Cuoco. L'utilisation d'exercices de Kaley Cuoco qui combinent plus d'un mouvement est un avantage pour leur condition physique pour plusieurs raisons, explique Sabat. «Premièrement, la combinaison de mouvements appelle également différents groupes musculaires, ce qui conduit à une interdiction musculaire générale plus importante et à une plus grande brûlure en calories. Deuxièmement, ces exercices composites améliorent l'aptitude fonctionnelle en imitant les mouvements réels et en améliorant la coordination et l'équilibre. Cela ajoute: après tout, vous pouvez être efficace au fil du temps, afin que Kaley puisse s'attaquer à plusieurs aspects de sa condition physique en un seul exercice, ce qui rend votre entraînement plus efficace. En incluant ces nombreux mouvements dans leur conditionnement physique, Kaley Cuoco peut obtenir une formation bien terminée et efficace et améliorer sa force, sa résistance et sa condition physique générale.
