Il semble que de nos jours soient vus partout dans l'épicerie que de forts produits protéiques sont favorisés pour leurs bienfaits pour la santé. Il n'est pas surprenant quand on considère que la protéine A est Mascroons essentiels Requis pour plusieurs fonctions corporelles critiques, telles que la structure et la réparation des tissus, le soutien de la fonction immunitaire et le maintien du muscle. La protéine est le macronutriment le plus doublé et peut Soutenir la perte de poids Freinage du désir.
Dans les salles réfrigérées de la plupart des magasins comestibles, vous trouverez une grande sélection d'options de collations délicieuses et nutritives, y compris le yaourt. Cependant, tous les produits de yaourt ne surviennent pas, et beaucoup contiennent du sucre agrégé, des graisses saturées, des couleurs artificielles, des colorants et des arômes qui peuvent affecter négativement leur santé et donner à leur alimentation des calories supplémentaires. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options plus saines pour une protéine élevée si vous avez besoin d'une solution de yaourt la prochaine fois. C'est pourquoi nous avons parlé Brittany Lubeck, Rd , un nutritionniste et un auteur de nutrition enregistré qui révèle à l'époque les 10 meilleurs yaourts protéiques sur les étagères comestibles.
Que vous préfériez votre yaourt avec des baies et des noix au petit déjeuner pour un début sain pour cette journée, mélangez du yaourt avec des smoothies ou utilisez le yaourt comme base pour les sauces maison, ces yaourts riches en protéines sont une option nutritive. Lisez la suite pour obtenir la liste des 10 yaourts riches en protéines de Lubeck. Ne manquez pas ces 10 avantages incroyables de manger des protéines.
Oikos pro plain Joghurt
Oikos
AllezA 170 g (3/4 tasse): 160 calories, 3,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibre, 4 g de sucre), 25 g de protéines
Oikos pro plain Joghurt Il est perceptible sur les étagères des épiceries telles que les protéines avec sa texture riche et crémeuse et 25 grammes de protéines par partie de 6 onces. Ce yaourt est une excellente option pour ceux qui essaient d'augmenter leur apport en protéines sans compromettre le goût. Sa polyvalence le rend parfait pour les jeux sucrés et salés et offre un ajout satisfaisant et nutritif aux aliments ou à des rafraîchissements.
«Oikos Plain Pro Yoghurt a 25 grammes de protéines en une seule partie. Autres saveurs de leur transport de lignes professionnelles entre 20 et 23 grammes », explique Lubeck.
Protéine relationnelle
Nourriture de la relation
Pour 1 tasse: 170 calories, 4 g de graisse (2 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 8 g de glucides (10 g de fibre, 3 g de sucre), 25 g de protéinesAvec une approche pour maintenir une faible teneur en sucre, Protéine relationnelle Il est idéal pour ceux qui sont conscients de sa consommation de protéines et de sucre. Il offre 25 grammes de protéines sériques par pièce. En raison de certaines huiles agrégées, le yogourt protéique de la relation n'est pas officiellement classé comme un yaourt, mais des plantes actives et des tonnes de protéines, explique Lubeck. Si vous aimez le keto ou parlez des macros, la relation a déjà effectué les calculs pour vous.
Deux bons yaourts faibles en gras faible
Deux bons
A 170 g (3/4 tasse): 90 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 30 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibre, 2 g de sucre), 14 g de protéinesDeux bons's Low-Fat, Plain Le yaourt offre une option saine pleine de protéines faibles en gras, de sucre et de calories. Sa consistance crémeuse et son goût neutre en font une option polyvalente pour ceux qui essaient de profiter d'un cadeau de yaourt satisfaisant sans excès de sucre. «Deux bons yaourts contient 2 grammes de sucre. Le yaourt lisse et faible en gras contient également 14 grammes de protéines », explique Lubeck.
Yaourt grec sans graisse
scène
Par la partie (150 g): 80 calories, 10 g de graisse (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 5 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 16 g de protéinesscène Total Il s'agit d'un choix de yaourt classique qui mérite sa réputation d'offrir une expérience de yaourt riche en protéines à faible échelle. Sa texture douce et son goût épicé font des gens de Fage dans l'ensemble pour ceux qui ne veulent pas inclure des options de yaourt sans matières grasses dans leur alimentation sans affecter la teneur en protéines. Sa simplicité permet un combat simple avec les fruits, le muesli ou le miel, ce qui en fait un ajout varié et satisfaisant à la nourriture ou aux collations.
Lubeck nous dit: «Avec un phage de yaourt grec non grec, vous pouvez obtenir 35% de son enregistrement de protéines recommandé pour la journée. L'option de graisse lait à 2% a 17 grammes de protéines, tandis que tout son yaourt grec contient 15 grammes de protéines.
mojito à l'ananas
EN RAPPORT: 12 Mieux
INTESTIN
A 170 g (3/4 tasse): 100 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibre, 6 g de sucre), 18 g de protéines Cette option protéique budgétée mais complète est disponible dans la plupart des magasins comestibles. En option sans graisse, INTESTIN Il convient à ceux qui souhaitent augmenter leur apport en protéines tout en utilisant leur consommation de graisses. Son profil de goût neutre le rend adaptable à plusieurs combinaisons de saveurs et offre une flexibilité pour les créations culinaires sucrées et salées.
'INTESTIN
Dispositions islandaises du yaourt simple
Dispositions islandaises
écraser la menthePar service de 5,3 onces: 120 calories, 2,5 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 8 g de glucides (0 g de fibre, 3 g de sucre), 17 g de protéines
Dispositions islandaises brings the unique and traditional taste of Icelandic skyr to the table, providing a creamy and thick yogurt experience. Cette marque Soulignez les ingrédients de l'authenticité et de la qualité, ce qui en fait une option de petit-déjeuner ou de petit-déjeuner protéique sain.
En tant que marque islandaise, les provisions islandaises se spécialisent dans Skyr, un proche parent de yaourt, explique Lubeck. Un conteneur d'un seul skyr bas dans les dispositions islandaises contient 17 g de protéines.
365 yaourt grec bio simple
Marché de 365 ports de Whole Foods
A 170 g (3/4 tasse): 150 calories, 6 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 16 g de protéines365 yaourt grec biologique Il offre aux consommateurs de santé une option de yaourt organique pleine de protéines. L'engagement de la marque pour l'offre biologique offre également des avantages nutritionnels et une texture douce et satisfaisante. Selon Lubeck, la marque interne de Whole Foods, 365, a plusieurs options de yaourt grecques simples qui favorisent 16 grammes de protéines portions. Avec 365, vous recevrez également le bonus du yaourt d'origine organique.
Yogourt wallaby sous -gas ou organisation
Wallaby de yaourt
A 170 g (3/4 tasse): 120 calories, 2,5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 8 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 16 g de protéines'D'Australie, Walaby Bio -Joghurt Il est disponible dans plusieurs saveurs et contenu de graisse », explique Lubeck. Si vous choisissez votre yaourt simple ou faible en gras, vous recevrez 16 grammes de protéines dans une section 3/4 tasse, ce qui correspond à 30 pour cent de la valeur quotidienne. La cohérence crémeuse et le goût doux de cet enregistrement de yogourt en est une option accessible pour ceux qui essaient d'incorporer une impression promotionnelle pendant que vous éditez un enregistrement de graisse.
Yogourt grec -chobani, réservé
Chobani
A 170 g (3/4 tasse): 120 calories, 3 g de graisse (2 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibre, 6 g de sucre), 15 g de protéinesIl y a une bonne raison Chobani Greek Yogurt C'est un nom de famille. Ce yaourt a une texture riche et crémeuse qui offre une option faible en matières grasses sans affecter la teneur en protéines. Le yogourt grec chobani faible et complet contienne 15 grammes de protéines selon Share, explique Lubeck. Ces yaourts contiennent également un ingrédient simple et cultivé du lait.
