Les solarchipes sont une collation très préférée depuis plus de trois décennies. Les solarchipes sont célébrés comme une alternative plus saine aux frites traditionnels et sont célébrés par leurs ingrédients intégraux et la capacité de combiner de délicieux arômes avec un croquant satisfaisant. Au fil des ans, ils ont élargi leurs offres de plusieurs saveurs et ont même commencé à faire une nouvelle variété de sélection Chips saines Des haricots noirs.
Mais les solarchipes sont-ils sains? Bien que ce qui distingue Solarchips, votre engagement envers les produits à grains entiers est-il automatiquement une meilleure option que les frites normales? En tant que nutritionniste, j'ai vérifié le profil nutritionnel de Solarchips pour déterminer si vous êtes en bonne santé. J'ai également enregistré des conseils pour les intégrer dans le leur collation saine Rotation.
Que sont les Solarchipes?
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Les solarchipes existent depuis plus de 30 ans. Ils ont fait de leur forme ondulée unique, de céréales complètes et de saveurs délicieuses une sélection populaire de collations pendant des décennies.
Plusieurs variétés de Sonnenchips L'oignon d'origine, l'oignon français, le tour de la récolte, la sauce du jardin et le Chili sont disponibles. Vous avez également une ligne avec des haricots noirs dans le fromage du sud-ouest ou dans le goût épicé du jalapeño. Ces variétés ont un peu plus de protéines (3 grammes par rapport à 2 grammes) et de fibres (3 grammes par rapport à 2 grammes) que les types d'origine d'intégrales.
Contrairement aux frites normales, les solarchipes sont produits avec des grains entiers. Cela comprend le maïs intégral, le blé intégral, la farine de riz entier et la farine d'avoine entière. Les autres ingrédients sont le tournesol et / ou l'huile de colza, le sucre, le sel, les saveurs naturelles et la maltodextrina (maïs). Ils ne contiennent ni saveurs ni conservateurs artificiels.
Solarchips Nutrition Profil
Ce sont les faits nutritionnels pour une partie (16 copeaux ou une once) de Chips de soleil d'origine .
Solarchipes pour les avantages pour la santé
Sonnenchips contain about 30% moins de graisse Comme des frites normales. De plus, des 6 grammes de graisse dans chaque partie d'une once, il n'y a que 0,5 gramme de graisses saturées. Cela en fait une meilleure option pour la santé cardiaque, comme: Manger trop de graisses saturées Vous pouvez augmenter votre cholestérol LDL, ce qui en fait un risque plus élevé de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Comme référence, l'American Heart Association ne recommande pas plus que consommer 13 grammes de graisses saturées par jour.
La teneur en matières grasses n'est pas la seule caractéristique remarquable de Solarchips. Ils se composent de grains entiers tels que le maïs intégré, le blé à grains entiers, la farine d'avoine intégrée et la farine de riz brun. Il USDA Il recommande qu'au moins la moitié des grains qu'ils mangent soient des produits à grains entiers afin que les pommes de terre frites puissent vous aider à cet égard. Malgré l'utilisation de produits à grains entiers, ils ne contiennent que 2 grammes de fibres (les femmes ont besoin 25 grammes par jour Tandis que les hommes ont besoin de 38 grammes par jour) par une partie d'une once. Cela ne diffère pas significativement de Normale Pommes qui contiennent environ 1 gramme de fibres par partie d'une once. Néanmoins, tous les bits de fibres aident, de sorte que nous avons la teneur en fibres légèrement plus élevée comme caractéristique positive des solarchipes.
Après tout, les solarchips de sodium sont légèrement inférieurs à Normale Pommes (110 milligrammes contre 150 milligrammes). Une once d'un solarchip original contient environ 5% des Apport maximum quotidien en sodium de 2 300 milligrammes , comme recommandé par les directives nutritionnelles pour les Américains. Cependant, il est important de tenir compte du fait que certains arômes de solarchipes tels que le Chili et le Cheddar de Harvest contiennent plus de sodium que certaines marques de frites. Par exemple pendant Rusta Original Pommes Pommes Ils contiennent 150 milligrammes de sodium qui Chips cheddar Chups Chups Harvest Ils contiennent 170 milligrammes de sodium. Si vous recherchez l'option de sodium la plus basse, respectez les solarchipes d'origine.
Inconvénients possibles de pommes de terre frites
Un inconvénient possible de Solarchips est leur teneur en fibres et protéines relativement faibles. Fibres et protéines Ajoutez aux sentiments d'abondance, plus ces nutriments peuvent être trouvés dans un aliment, plus il devient satisfait de long après avoir mangé. Étant donné que les solarchipes ne contiennent pas de grandes quantités de fibres et de protéines, il est possible que vous recherchiez une collation différente peu de temps après avoir mangé parce que vous n'avez pas atteint l'endroit car les protéines les plus élevées et les aliments feraient l'affaire. Ou je pourrais manger beaucoup plus que la taille des portions d'une once recommandée.
Un autre problème de résolution est qu'il est tout simplement plus à manger que la taille de la partie d'une once recommandée si vous n'achetez pas de poches individuelles d'un seul service. Les puces doivent être Hyperpalacile Merci à la haute teneur en sel et en graisses. Les aliments hyperpalacables tels que les copeaux peuvent éviter les mécanismes de saturation (abondance), ce qui conduit à des aliments excessifs. Bien que les solarchipes soient produits avec des grains entiers, ils sont toujours un rafraîchissement ultra-traité et hyperpalacable, ce qui pourrait entraîner une prise de poids lors de la consommation.
Les solarchimes sont-ils sains?
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En général, les solarchipes sont une alternative plus saine aux frites régulières grâce à leur plus faible teneur en graisses saturées et en graisses et à une teneur en fibres légèrement plus élevée. Ils contiennent également des produits à grains entiers, dont beaucoup n'en ont pas assez. Ils sont également un peu plus faibles de sodium que les frites normales et leur donnent des points de santé cardiaque supplémentaires.
Malgré certaines propriétés positives, les solarchipes restent des procédures ultra qui peuvent être des risques pour la santé si vous mangez régulièrement ou excessivement. Le plus jeune Études Ils ont trouvé des associations entre des aliments ultra-transformés et le risque de maladies cardiaques et de décès. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour comprendre comment les aliments ultra produits influencent le risque de maladie cardiaque, il est important de se concentrer sur les aliments pour les sandwichs entiers et à transformation minimale dans le cadre d'une alimentation saine.
Recommandations finales
Bien que les solarchipes contiennent un peu de fibres et de protéines, ils ne peuvent probablement pas être remplis vous-même. Pour augmenter le facteur de satisfaction, combinez-le avec une source de protéines, comme: Houmous , ou une source de fibres, comme des légumes hachés. Lors de la combinaison des copeaux de soleil avec une source de protéines ou de fibres, il est probablement plus facile de suivre une partie de l'once car la collation est plus remplie. Vous recevrez également les avantages supplémentaires des vitamines et minéraux supplémentaires.
En général, les solarchipes peuvent faire partie d'une alimentation saine, à condition qu'elle soit responsable de la taille du service recommandée et les combine avec une source de protéines ou de fibres. Puisqu'ils proviennent de grains entiers, de graisses saturées et de sodium et de fibres plus élevées, ils sont une meilleure option pour la santé du cœur que les frites normales. Cependant, ils sont toujours un aliment ultra produit, et nous recommandons seulement de les manger de temps en temps et nous concentrons plutôt sur des collations entières et transformées comme des fruits frais, des légumes, des noix et des graines.
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