Si vous vous dites seulement que vous êtes pré-diabétique, vous pouvez ressentir de nombreuses émotions et confusion différentes sur la façon dont vous pouvez progresser. Cela peut s'appliquer en particulier dans votre alimentation et sélectionner les meilleurs aliments pour votre diagnostic.
Pour aider votre voyage, nous avons parlé à Trista Best, MPH, RD, LD Équilibre d'un supplément nutritionnel Pour obtenir des recettes saines et faciles à test lorsqu'elle est pré-diabétique.
Vivre une vie équilibrée avec le pré-diabète ne doit pas être écrasant, dit le mieux. Si vous apportez des changements délibérés dans votre alimentation, vous pouvez commencer à inverser votre diagnostic en abaissant votre glucose et A1C.
Le meilleur suggère également de prendre en compte quelques notes importantes si vous choisissez la nourriture que vous souhaitez manger. Elle dit: «Concentrez-vous sur les glucides avec un faible indice glumique, mangez Fibres de verre
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Voici quelques recettes recommandées pour le pré-diabète. Pour obtenir des idées alimentaires encore plus saines, vous trouverez dans notre liste de 100 recettes les plus simples que vous puissiez faire.
Les végétariens se perdent de Muda
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Étant donné que les soupes avec peu de préparation sont relativement faciles à créer, surtout si vous utilisez un bateau de boue, cette soupe devrait être un élément simple, il est le mieux dit. Il est végétarien, ce qui signifie qu'il prend une protéine végétale au lieu de graisses riches. Il est plein d'aliments en fibres et dans l'indice glycémique général.
Obtenez notre recette pour Crock-Pot-Chili.
Pot Tilapia instantané avec légumes
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
La protéine maigre est idéale pour chaque personne avec un diagnostic de pré-diabète. Par conséquent, l'ajout de légumes frais, évaporés ou grillés sur le côté fournit des fibres sans excès de glucides, dit le mieux. Les glucides dans ce repas travaillent pour l'individu, pas contre eux.
Obtenez notre recette pour le tilapia du pot instantané.
Salade de quinera à piles chaude
Waterbury Publications, Inc.
Une salade en profondeur est un excellent moyen d'emballer de nombreux nutriments sans emballer de nombreuses calories, dit le mieux. «Ajouter du quinoa à la partie supérieure, permet à l'individu de prendre un grain intégré et une protéine végétale en même temps. Ce repas aide à maintenir la personne diagnostiquée pleinement et satisfait et ne peut pas désirer l'excès de sucre ou des glucides sophistiqués.
Obtenez notre recette pour la salade de menton
Haricots noirs végétariens
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les tortillas sont non seulement réservées au petit déjeuner, mais aussi font un excellent repas, il dit le mieux. Emballez les légumes, le fromage faible en gras et les protéines d'oeufs denses qui réduisent les glucides dans un farine de glucides typiquement lourde.
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Obtenez notre recette pour la tortilla des haricots noirs.
Soupe au quinoa végétale
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les soupes sont confortables pour presque toutes, mais certaines sont chargées de graisses saturées et de glucides inutiles, dit le mieux. Une soupe aux
Obtenez notre recette de soupes de quinoa végétale.
Poivre rempli
Décrocheur
Ce repas remplace les glucides dans un taco ou un burrito traditionnel par un légume riche en nutriments, dit le mieux. «Le remplissage des châtaignes peut être assaisonné comme n'importe quel taco et couvrant le fromage et la sauce avec une petite quantité. Pour réduire les graisses saturées, vous pouvez choisir de porter de la dinde ou un tofu moulu.
Obtenez une recette d'inspiration pour les poivrons remplis.
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