Pendant de nombreuses années, le monde a été informé qu'il était mauvais pour eux de manger de la nourriture avec de la graisse. Enquêtes qui commencent comme Au début des années 1970 Il dirait qu'un régime faible en gras était la meilleure option pour sa santé, et bientôt la nourriture a vu un boom alimentaire faible en matières grasses qui a inondé les étagères. Bien que ces aliments aient la façade pour être en bonne santé, ils sont généralement pleins de sucre global et manquent d'un macronutriment essentiel que nous devons nous sentir pleins après un repas. Gordo . Il est juste d'avoir des graisses dans notre alimentation est vraiment bonne pour notre corps, bien que les nutritionnistes et les lobbyistes aient affirmé dans le passé. Cependant, c'est le type de graisse qui est important à prendre en compte. Par conséquent, il y a un signe d'un risque spécial de trop manger. Queso qu'ils doivent prendre en compte.
Voici la raison pour laquelle l'apprentissage de la graisse dans votre fromage est essentiel et pour recevoir des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de 15 conseils de perte de poids sous-estimés qui fonctionnent vraiment.
Le fromage est encore complètement bon à manger.
D'où vient la graisse du fromage? Le fromage est un produit laitier qui vient du lait, ce qui signifie que la graisse de lait est utilisée pour faire un Bloc de fromage . Si je devais regarder 1 onces. Le fromage cheddar classique contient 9 grammes de graisse (soit 13% de sa valeur quotidienne recommandée) et 6 grammes de graisses saturées (30% de leur valeur quotidienne).
Soyons clairs: manger du fromage n'est pas mauvais pour vous! Malgré l'impopularité de la consommation de lait à l'âge adulte, les études ont en fait montré comment les produits laitiers tels que le fromage appliquent non seulement une source saine pour les protéines et les graisses, mais peuvent également aider avec leur fonction neurologique et même l'inflammation. Sans parler de l'impulsion des nutriments que vous obtenez lorsque vous utilisez des produits laitiers tels que le calcium et la vitamine D
Mais seulement en petites portions.
Ici, les gens peuvent être confondus avec le fromage. Si le fromage est une bonne source de protéines et de graisses pour votre corps et offre une excellente quantité de nutriments, pourquoi le fromage est-il à votre avis le diable incarné?
En effet, le fromage a de nombreuses graisses saturées. Contrairement à Transfett (qui provient des aliments frits et peut provoquer des maladies inflammatoires), les graisses saturées sont correctes dans votre alimentation. Mais avec modération. Pour les adultes qui Apport de référence alimentaire (DRI) Il dit que les graisses saturées ne devraient prendre que 10% de ses calories totales de la journée. Pour quelqu'un qui suit un régime avec 2 000 calories, cela signifierait que seulement 22 grammes de graisses saturées devraient venir. Donc, si 1 onces. Le bloc de fromage a environ 6 grammes de graisses saturées, ce qui signifierait qu'il ne serait autorisé qu'un peu plus de 3,5 onces. De fromage par jour, c'est-à-dire 10% de son objectif calorique quotidien.
Est American Heart Association Est sagt jedoch, dass die Menge an gesättigten Fetten noch niedriger sein sollte, was zwischen 5% und 6% ihrer täglichen Kalorien liegt. Dies würde ungefähr 13 Gramm in einer Diät von 2.000 Kalorien entsprechen, was ungefähr 2 Unzen beträgt. Käse
De cette façon, le fromage et les produits laitiers peuvent obtenir une mauvaise répétition. Trop de graisses saturées peut augmenter votre point de cholestérol LDL pauvre et augmenter votre risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, selon le Service national de santé du Royaume-Uni (NHS) . Si votre corps consomme des calories supplémentaires lorsque vous mangez des quantités élevées de graisses saturées et reçoit donc un poids supplémentaire.
Si vous ne le mentionnez pas, cela augmente le poids.
Est danger sign of eating too much Queso is pretty clear: You'll gain weight. Si vous êtes un amateur de fromage et que vous le mangez régulièrement en grandes portions, vous pouvez voir les livres. Cela est probablement dû aux quantités élevées de graisses saturées qu'ils consomment systématiquement.
Cependant, comme nous l'avons mentionné, le fromage Ce n'est pas mal pour toi . Il est bon d'avoir vous-même du fromage dans votre alimentation vous-même. Il est important de le porter et de ne pas en faire trop. De cette façon, vous pouvez profiter de la nourriture que vous aimez (fromage!) Sans l'augmentation du poids supplémentaire, l'augmentation du cholestérol et le plus grand risque de maladies cardiovasculaires.
Pour plus d'informations, cela se produit avec votre corps lorsque vous mangez du fromage tous les jours.
