Le céleri est un légume sous-estimé et polyvalent. Vous pouvez l'immerger dans un houmous, l'étendre avec du beurre d'arachide, ajouter des salades et des smoothies ou en profiter pour une collation satisfaisante et croustillante seule. Quelle que soit la façon de manger du céleri, c'est une option dense de collations nutritives qui méritent une place dans chaque régime pour la perte de poids. C'est pourquoi nous nous parlons Destini Moody, RDN, CSSD, LD , une diététicienne et une diète sportive qui, dans les critiques de Garage Gym, qui partage sa sagesse experte sur la nourriture du céleri, peut l'aider à perdre du poids et à le garder.
Les avantages de manger du céleri vont bien au-delà de la perte de poids. Un Étude Ils ont découvert que les antioxydants dans le céleri peuvent augmenter la santé du cœur en réduisant l'hypertension artérielle et en aidant le contrôle de la glycémie. Autre Enquête Il souligne que le céleri possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à minimiser le risque de cancer, de maladies cardiaques et de diabète.
Si vous êtes curieux de savoir comment le céleri peut aider votre voyage de perte de poids, lisez la suite pour obtenir plus d'informations. Et quand tu as terminé, ne manquez pas Combien de calories y a-t-il dans un concombre?
Cela peut-il vous aider à perdre du céleri, à perdre du poids?
Décrocheur
Le céleri est serré dans les nutriments, ce qui signifie qu'il a une grande valeur nutritionnelle sans beaucoup de calories. Après lui USDA , Un céleri de taille moyenne contient environ 23 calories. Ceryry a également une teneur élevée en eau ( Entre 90 et 99% d'eau ) et est une excellente source de fibres solubles et insolubles qui peuvent l'aider à les remplir et à ne pas manger un excès.
L'inclusion du céleri dans un régime pour perdre du poids dans des recettes saines ou simplement comme une collation est un excellent moyen de soutenir la perte de poids, explique Moody.
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Décrocheur
Après avoir confirmé que le céleri peut vous aider à éliminer les kilos indésirables, voici cinq raisons pour lesquelles, selon Moody, c'est un excellent ajout à une alimentation saine.
1. Il est faible en calories.
Le céleri est un poids de poids pour la perte de poids principalement en raison de son nombre incroyablement petit de calories. Avec des calories presque insignifiantes, vous pouvez profiter de la crise satisfaisante sans saboter votre perte de poids. Cela fait du céleri une excellente option pour ceux qui veulent lancer des livres tout en profitant d'une collation rafraîchissante et sans culpabilité.
Moody nous dit: une tasse de céleri haché contient 16 calories, il est donc très peu probable qu'elle augmente le poids après avoir apprécié le céleri en grande quantité.
2. C'est une option de collation saine.
Comme une collation croustillante et hydratante, le céleri croustillant naturel en fait une alternative satisfaisante à moins de collations saines telles que des copeaux ou des bonbons contenant du sucre. L'inclusion du céleri dans sa routine rafraîchissante est une option de santé consciente qui peut soutenir ses voyages de perte de poids.
En raison des calories à faible calories que les légumes sont, c'est un excellent remplacement pour les collations qui peuvent avoir des calories plus élevées telles que les barres de céréales ou les frites, explique la mauvaise humeur. Au lieu de porter des chips de tortilla ou de pita comme conteneur pour vos sauces et sauces préférées, l'échange de céleri est un excellent moyen de réduire les calories des collations.
3. Ajouter le volume des repas.
La teneur en inondation et en fibres de Ceryy augmente les repas sans ajouter de calories supplémentaires. Cela signifie que vous pouvez profiter de portions plus grandes et vous sentir plus rempli, ce qui réduit la tentation de manger en excès. Essayez d'ajouter du céleri dans les salades, de sauter ou avec vos plats principaux pour augmenter le volume de vos repas et augmenter la sensation de satiété.
Ajoutez le céleri pour les repas tels que les soupes, les ragoûts et les salades pour donner plus de volume à vos repas sans ajouter de calories, explique Moody. Cela fait des recettes faibles en calories mais satisfaisantes pour étendre votre alimentation pour perdre du poids.
4. Il est riche en fibres.
La fibre l'aide à se sentir rassasiée plus longtemps et améliore la digestion: deux composantes critiques de la perte de poids à long terme.
Tous ceux qui ont mangé dans le céleri savent qu'il se compose de petites fibres dures et que ces fibres ne sont pas digérées rapidement, explique Moody. C'est une bonne nouvelle pour ceux qui essaient de perdre du poids car cela ralentit la vidange gastrique, ce qui signifie que votre estomac reste plus long, ce qui l'empêche de manger excessivement toute la journée.
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5. Il les maintient hydratés.
Si votre objectif de santé diminue, il est crucial que le succès reste hydraté. Et avec son contenu d'inondation, le céleri est une option fantastique pour les collations pour ceux qui essaient de lancer quelques kilos.
Étuden haben gezeigt, dass der Körper [Durst nach Hunger verwirren kann]. Daher ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn er versucht, mit seinem Gewicht umzugehen, sagt Moody. Hochwassergemüse wie Sellerie kann ihm helfen, gleichzeitig seinen Hunger zu feuchten und seinen Hunger zu befriedigen.
