Dans toutes les parties du 4 juillet, vous pouvez certainement supposer que le maïs est dans le menu de chaque barbecue qui décide de participer. Peu importe qu'il ait été servi dans les oreilles, dans une salade comme le Cornpocor ou le mélange sur la trempette, le maïs trouvera certainement son chemin dans plusieurs plats cette saison estivale. Mais qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez du maïs et qu'il y a des effets secondaires négatifs avec ces légumes populaires?
Voyons d'abord les faits nutritionnels de base pour le maïs normal. En un Grande oreille de maïs jaune , consommera:
- 123 calories
- 4,7 grammes de protéines
- 1,9 grammes de graisse
- 26,7 grammes de glucides
- 2,9 grammes de fibre
- 8,9 grammes de sucre
Avec ces nutriments principaux, le maïs contient également des vitamines, des minéraux et des composés végétaux, dont certains peuvent contribuer à leur valeur quotidienne recommandée.
C'est ce que vous devez savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez du maïs et pour obtenir des conseils encore plus sains, vous devriez consulter notre liste de 9 aliments sains que vous devez manger chaque jour.
Est obtenu une impulsion de minéraux importants.
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Si vous prévoyez de lancer un maïs grillé ce 4 juillet, vous savez que vous recevrez également une conduite minérale à chaque bouchée.
Par exemple, jaune mais, un minéral connu pour aider Pression artérielle basse Couches, maintenir Os et empêcher Calculs rénaux .
cocktail martini de Noël
Consomme des antioxydants utiles.
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entrées mexicaines
Tous les fruits et Légumes Il contient des connexions végétales, dont il existe de nombreux pigments qui offrent une couleur de production et peuvent également provoquer des miracles pour leur santé. Deux connexions fréquentes trouvées dans le maïs, appelées lutéine et zéaxanthine, sont celles qui donnent au maïs jaune leur riche couleur et sont d'une importance cruciale pour la santé de leurs yeux et leur vision.
Selon un rapport publié dans Nutriments Ces deux connexions sont les principaux pigments de votre rétine et sont nécessaires pour protéger vos yeux légers bleus. Ils protègent non seulement contre les dommages causés par la lumière bleue, mais il a également été constaté qu'ils aident à des problèmes liés à l'âge tels que les cataractes et la dégénérescence maculaire.
Rendez service dans vos yeux cet été et assurez-vous de charger le gril lors des grillades suivantes.
Le maïs, en particulier le Popcorn, peut vous aider à rester rassasié plus longtemps.
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Si vous avez besoin d'une collation saine qui peut l'imposer à votre prochain repas, vous pouvez toujours essayer de profiter du maïs à Popada.
Haut Phases Et sous les calories, le pop-corn de maïs est une collation populaire pour beaucoup. Popcorn , surtout fait maison ou dans l'air, est un rafraîchissement faible en calories et dense dans les nutriments qui ont été prouvés qu'il dure plus longtemps. Choisissez les graines maison et placez l'huile d'olive pour l'option de refroidissement la plus saine.
Heureusement, la recherche soutient également le Maispcorn comme une collation saine. Selon le journal Antioxydants Le pop-corn mais contient toujours des composés végétaux et des antioxydants utiles tout au long du maïs.
Le maïs contient plusieurs vitamines B.
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légumes à la vapeur
Le maïs est riche en vitamine B6 et en vitamine B9, deux vitamines principales qui jouent un rôle dans le métabolisme énergétique et d'autres fonctions importantes dans le corps. Il contient également d'autres vitamines B dans des valeurs plus petites telles que l'acide pantotique (vitamine B5).
Après lui Clinique de Cleveland Il y a huit vitamines B qui aident votre corps à convertir les glucides en carburant (ou énergie). En particulier, il est connu que B9 (également connu sous le nom d'acide folique) aide le foie, la peau saine et les cheveux sains et contribue au maintien de son système nerveux à un niveau de fonction sain. Vitamine B6 D'un autre côté, c'est l'une des vitamines B qui sont connues pour aider à la fonction cognitive.
Le maïs peut également lui donner une dose utile de niacine, également connue sous le nom de vitamine B3. Cette vitamine B est liée aux choses Peau saine , meilleure digestion et santé digestive. Il est recommandé que l'adulte moyen obtienne environ 16 milligrammes de niacine par jour, et un tube de maïs offre environ 2,5 milligrammes, ce qui en fait un moyen modeste d'augmenter sa valeur quotidienne.
Il ne répondra certainement pas à sa valeur quotidienne recommandée de ces vitamines B avec seulement une partie d'une partie, mais il est bon de savoir que vous pouvez manger du maïs en épi cet été pour aborder une étape.
Chez certaines personnes atteintes de SII, le maïs peut déclencher des symptômes.
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Syndrome du côlon irritable (SIB), un trouble désagréable qui a un impact Tractus gastro-intestinal La nourriture et les boissons que vous consommez peuvent avoir un impact. Et pour certaines personnes atteintes de SII, il a été constaté que le maïs déclenche vraiment et aggrave les symptômes.
sortes d'alcool
Un rapport publié dans la publication Magazine de pratique des infirmières Parmi tous les aliments qui incluent la détérioration des symptômes du SII dans le cadre de la détérioration du SII en relation avec les bananes les plus courantes, les agrumes, les oignons, les pommes de terre, certains produits laitiers et les grains tels que le blé, l'avoine, l'orge et le maïs.
Cela ne signifie pas que vous devez éliminer complètement le maïs de votre alimentation, mais si vous avez SII, essayez de prendre soin de la façon dont votre estomac ressent quelque chose qui contient le maïs lorsque vous mangez.
Le sirop de maïs peut augmenter le niveau d'inflammation.
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Les coins peuvent être transformés pour produire du sirop de maïs, mais malheureusement, ce produit n'a pas les mêmes avantages pour la santé que le maïs entier.
Le maïs transformé a été supprimé par ses nutriments et est allé seul avec du sucre ou de l'huile. Le sirop de maïs avec un sirop de fructose élevé est rapidement devenu une marchandise dans l'industrie alimentaire et était-ce largement documenté Comme corrélation pour de nombreuses maladies chroniques telles que le diabète, les maladies hépatiques et les maladies cardiaques. L'huile de maïs est riche en huiles polyinites qui ont tendance à Augmenter les marqueurs inflammatoires Par rapport aux huiles insaturées de Monus.
Une version antérieure de cet article a été initialement publiée le 8 avril 2021. Il a été mis à jour avec de nouvelles entrées et des faits vérifiés.
