Les glucides n'ont pas besoin d'être l'ennemi. Vous devez vraiment avoir une alimentation équilibrée. Cependant, certains glucides (par exemple certains types de pain) peuvent dévaster leur taille, leur glycémie et d'autres problèmes de santé. Bien que le pain soit un glucides qui peut certainement s'adapter à une alimentation saine, il est possible qu'il cherche toujours des alternatives lorsqu'une demande arrive. Si vous recherchez ces alternatives plus saines au pain de blé, vous souhaitez rechercher des options qui ne contiennent pas de tonnes de sucre, de graisse, de sel et d'ingrédients malsains.
Si vous avez vraiment besoin d'un bon morceau de pain ou similaires, que devez-vous aller? Nous avons avec Amy Shapiro , MS, RD Sur ses principales recommandations pour un échange de pain.
Votre première sélection est Pain sans grain .
Profiter d'un pain sans grain qui connaît la torréfaction et le pain, mais qui se compose de farine d'amande, il remplira et évitera les conseils de glycémie, explique Shapiro.
Autre Avantage de décider du pain sans grains De plus, la gestion de la glycémie peut aider à contrôler les maladies intestinales inflammatoires (EII). De plus, le pain sans grains est également une excellente option pour ceux qui n'ont pas de gluten. En effet, certains grains sont des sources de gluten. Le gluten est une protéine qui peut provoquer des plaintes digestives chez les personnes sensibles. Par conséquent, le risque d'éventuels problèmes digestifs peut réduire sans céréales.
Si vous passez au pain sans céréale, certaines des marques les plus populaires de Shapiro contiennent Culture de base , Pas de pur , Sept tortillas aliments , Et Cuisine plate .
Cependant, si le pain sans grain ne le coupe pas, Shapiro a une option différente: Passez à des glucides plus sains .
»Si les glucides sont longs, mais pas de pain, qui contient souvent des ingrédients supplémentaires et peut être très transformé, je recommande de profiter de glucides plus sains tels que des grains intégrés tels que le riz. Quinoa , Et farro, sweet potato, Et potato,' says Shapiro.
Selon Shapiro, cela peut donner à son corps celui qu'il aspire et le remplir vide.
La sélection d'autres grains intégrés est une excellente alternative au pain blanc car il contient trois parties du grain. Tout est riche en nutriments et remplit la fibre.
Décrocheur
En ce qui concerne les patates douces, ils sont excellents pour les garder pleinement et énergiquement parce qu'ils digèrent lentement. Semblable aux produits complètes, les patates douces sont chargées de Phases . Ils contiennent également des nutriments et sont idéaux pour brûler les graisses grâce à leur grande vitamine. Les vitamines sont constituées de A, C et B6.
De plus, similaire aux céréales, ces échanges peuvent stabiliser la glycémie sans grain en raison de leurs propriétés antioxydantes des caroténoïdes. Ces options peuvent également réduire la résistance à l'insuline.
Avec cet interrupteur, ce n'est pas seulement de plusieurs manières de plusieurs manières, mais aussi écrase ces envies à la source. La prochaine fois que je pense à prendre un port de pain malsain, réfléchissez à ce qui peut manger d'autre!
