Si vous voulez perdre du poids, il est temps de sortir de votre routine de petit-déjeuner typique. La clé est d'établir des options de petit-déjeuner saines mais satisfaisantes, que vous pouvez préparer sans problèmes même dans les jours ouvrables occupés. Nous sommes ici pour aider avec la meilleure recette d'avoine d'un nutritionniste pour la perte de poids, avec laquelle il sera certainement obsédé.
La farine d'avoine est l'un de ces nutritionnistes de base avec un petit-déjeuner éprouvé et vrai, car il est faible en calories, rempli et facilement préparé s'il a peu de temps. En fait, Enquête Cela montre que la farine d'avoine peut être avantageuse pour contrôler votre appétit et donner votre poids corporel. De plus, une seule tasse d'avoine offre approximativement 11 grammes de protéine et huit grammes de fibres qui sont associé à la perte de poids et le contrôle du poids sain.
Maintenant, nous serons immergés dans le 50 recettes d'avoine pendant la nuit pour perdre du poids .
La farine d'avoine pendant la nuit avec des graines de chia et de baies est la recette de l'avoine supérieure d'un nutritionniste pour perdre du poids.
Décrocheur
J'adore faire des flocons de nuit avec des coupes en acier-hair comme base, il le partage Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , depuis Haut de coaching nutritionnel . «Il existe de nombreuses façons délicieuses de préparer des flocons nocturnes, et ils sont non seulement avantageux pour le contrôle du poids, mais aussi pour la santé digestive! L'une de mes recettes préférées pour la nuit Hafer comprend le chia et les graines de baies.
Préparez-vous à la mise à jour de votre liste de courses, car ce sont les ingrédients que vous devez collecter:
Ingrédients (environ 4 portions)
- 1 tasse d'avoine en acier brut ou des flocons en acier à cuisson rapide
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 ¾ tasse de lait (flocons d'avoine, amande, chanvre, soja ou lait faible en gros)
- 1 tasse de baies fraîches (fraises, bleuets, mûres ou framboises)
- 4 cuillères à soupe d'amandes ou de noix
- 2 cuillères à café d'extrait de vanille
Comment le faire:
- Mélanger l'avoine, les noix, les graines de chia et les baies dans un bol.
- Mélangez votre lait électoral avec l'extrait de vanille dans un autre bol. Ensuite, transférez le mélange dans votre farine d'avoine et remuez-le bien pour combiner.
- Partagez votre farine d'avoine dans des lunettes Mason et refroidissez pendant la nuit.
- Profitez le matin et placez votre avoine avec des baies et des noix supplémentaires.
Qu'est-ce qui rend cette recette de Night Harbour Avantageuse pour la perte de poids?
Décrocheur
Cette recette de flocons de haim de cette nuit comprend une protéine moyenne et un coup de fibre qui favorise la sensation de remplissage. Cela peut aider à prévenir l'excès de repas toute la journée et jusqu'à la nuit, explique Bakovic. De plus, les avantages digestifs des fibres soutiennent un microbiome intestinal sain, qui peut également être utile pour le contrôle du poids. Les exemples d'aliments prébiotiques en acier ou en rouleau sont des exemples de nourriture prébiotique qui contribuent à soutenir la croissance de bactéries saines dans son intestin.
