Quand j'étais enfant, ma mère m'a donné un jus d'orange à 100% pour le premier signe de reniflement, et c'est une habitude que j'ai suivie à ce jour. Ma mère m'a nourri de jus d'orange pour la vitamine C qui livre, mais en tant que nutritionniste / nutritionniste enregistré, je sais que OJ a beaucoup à offrir. Mais cela aide-t-il vraiment à guérir votre rhume?
Il est temps d'examiner la vérité et de découvrir la vérité.
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Que contribue le jus d'orange, qui est supposé, à combattre un rhume?
D'abord, Il a une grande partie de cette vitamine classique C. Puisque le jus d'orange est une excellente source. Un verre 8 -unca offre 124 milligrammes, ce qui correspond à 165% de l'admission quotidienne proposée de vitamine C pour les femmes et environ 140% pour les hommes. La vitamine C est également un antioxydant fort qui protège les cellules en particulier Globules blancs (WBC) . Le WBC est situé en première ligne qui défend le corps et le package de vitamine C -WBC dans le combat avec des virus froids et d'autres germes.
Il ne fait aucun doute que la vitamine C joue un rôle crucial dans le maintien d'un fort système immunitaire. Cependant, il n'est pas clair si la consommation d'alcool du jus d'orange réellement une turbootite, pour la plupart, car la plupart des preuves de vitamine C proviennent d'études réalisées avec des suppléments.
Une évaluation Il a constaté que l'apport continu des corps nutritionnels (au moins 200 milligrammes par jour) a réduit la durée du rhume chez les adultes de 8% et 14% chez les enfants. Cependant, lorsque les humains ont pris des pilules de vitamine C dans le premier signe d'un rhume, ils n'ont pas réduit la durée du froid ni réduit la gravité des symptômes.
Bien qu'il soit impossible de comparer la vitamine C dans le cadre du jus d'orange avec les pilules, nous savons qu'aucun nutriment unique n'est un système immunitaire à l'épreuve des balles. Cependant, Orange Juice offre plusieurs nutriments avec lesquels vous pouvez combattre le froid.
Quoi d'autre explique dans le jus d'orange, comment cela contribue à lutter contre un rhume?
Un verre d'OJ s'emballe également Potassium . Le potassium se produit dans les cellules, y compris ceux qui luttent contre une infection. Son corps ne fait pas de potassium, il doit donc le consommer tous les jours. Huit onces de jus d'orange offrent près de 20% de l'admission quotidienne proposée pour les femmes et 15% pour les hommes. Le potassium joue également un rôle fondamental dans l'équilibre des liquides, ce qui est important car il perd du liquide lorsque son nez a volé 100 fois par jour où il est sous le temps avec la transpiration, même s'il a une légère fièvre.
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En plus des vitamines, aussi Le jus d'orange est un liquide . Comme vous le savez, l'eau aide à maintenir la température corporelle et à transporter les nutriments dans tout le corps. Le jus d'orange est principalement de l'eau et compte pour l'absorption quotidienne recommandée de neuf tasses de liquide (8 onces) pour les femmes et 13 tasses pour les hommes. Une étude Il a même découvert que le jus d'orange, par rapport aux boissons pour sportifs, à l'eau et à d'autres boissons, a favorisé un meilleur équilibre liquide et pourrait retenir plus de potassium pour le corps.
Le jus d'orange contient vrai Caroténoïde - Les connexions végétales étudiées, qui sont également appelées phytonutriments, à la vitamine A. La vitamine A protège le tissu, couvre le nez et la gorge qui agissent comme des barrières germinales. Par conséquent, les caroténoïdes en OJ ont également des propriétés antioxydantes et aident à réduire l'inflammation, ce qui la rend meilleure. Hesperidina Il s'agit d'une connexion végétale différente dans le jus d'orange et les examens préliminaires suggèrent que la vache dans le jus d'orange soutient le système immunitaire.
Si vous cherchez des moyens de tirer le meilleur parti d'un OJ fraîchement pressé, vous trouverez ici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez mieux consommer du jus si vous vous battez pour un rhume ou si vous avez besoin d'une vitamine C.
- Mélanger avec les mêmes quantités de thé chaud ou noir. Les boissons chaudes et fumantes soulagent les embouteillages et le liquide soulage le cou et le nez. Ajoutez un peu de miel si vous voulez.
- Gellant comme des pops. Versez le jus d'orange sous des formes pop pour un cadeau frais et rafraîchissant.
- Faire des éclaboussures. Mélanger les mêmes quantités de jus d'orange froid et d'eau simple ou de citron dans un récipient élevé.
- Essayez un shake: Mélanger 2 glaçons, 1 banane glacée (tranches), 1/2 tasse simple Yaourt grec , 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure et 1/2 tasse de jus d'orange dans un processeur ou un mélangeur alimentaire. Mélanger à grande vitesse jusqu'à ce qu'il soit doux, environ 1 minute.
Essentiellement, ma mère avait raison que OJ était une boisson saine, mais je ne savais probablement pas que la nourriture était plus grande que la somme de ses parties en ce qui concerne le jus d'orange et le rhume. Bien que le jus d'orange à 100% ne contienne pas de sucre ajouté, il est souvent regroupé avec des boissons contenant du sucre sans valeur nutritionnelle, mais ce n'est pas juste. En général, le jus d'orange est une boisson digne si vous êtes sous la météo et même si vous ne l'êtes pas. Il n'aime pas guérir son rhume par magie, mais il a des propriétés qui peuvent l'aider à se sentir mieux.
