Si vous voulez jeter quelques kilos, boire du thé vert peut être un élixir fort pour réduire votre taille. Bien que le monde de la nutrition en ligne se réfère à des routines d'entraînement strictes et aux régimes de choc comme de puissants outils de perte de poids, il est Enquête Il montre que la consommation de thé vert est associée à une réduction significative du poids. Mais quelle quantité de thé vert devrait boire chaque jour pour perdre du poids? Pour le découvrir, nous lui avons parlé Trista Best, Rd , un consultant en régime alimentaire qui est inscrit par la préparation d'équilibre et partage la dose quotidienne optimale de cette boisson relaxante pour l'aider à atteindre ses objectifs de perte de poids. Par conséquent, prenez votre tasse préférée et lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez boire du thé vert pour soutenir votre voyage de perte de poids. Et puis ne manquez pas les 17 meilleurs des exercices pour obtenir des résultats visibles.
Le rôle du thé vert dans la perte de poids:
Décrocheur
Le thé vert est une catastrophe de graisse du ventre grâce à sa riche teneur en antioxydante. Après un Étude 2021 , Le thé vert contient des antioxydants appelés catéchines qui peuvent Augmenter le métabolisme et améliorer la combustion des graisses . Bien que ce ne soit pas une solution miraculeuse, l'implication du thé vert peut ajouter une alimentation équilibrée et un mode de vie actif dans sa routine quotidienne pour favoriser un contrôle du poids sain.
Le thé vert peut jouer un soutien dans la perte de poids grâce à plusieurs mécanismes, explique le mieux. Un facteur clé est sa teneur en caféine, un stimulant naturel qui est connu que le métabolisme favorise temporairement. Ce taux métabolique plus important peut faciliter la brûlure plus de calories et contribuer aux efforts de perte de poids. Deuxièmement, le thé vert contient des antioxydants, en particulier le Galat - Epigalocatech (EGCG), ce qui est lié à l'oxydation des graisses.
Combien de thé vert devrait boire pour perdre du poids?
Décrocheur
Après un Étude 2013 Boire jusqu'à quatre tasses de thé vert par jour peut réduire le poids corporel, la circonférence de la ceinture et la pression artérielle. Cependant, manger un excès de thé vert ne mène pas nécessairement à une perte de poids accélérée et pourrait entraîner des effets secondaires indésirables.
La meilleure chose à faire est de déterminer la quantité optimale de thé vert pour la perte de poids en fonction des facteurs individuels et de la tolérance personnelle envers la caféine. Cependant, des études ont souligné qu'une consommation d'environ trois à cinq tasses peut offrir du thé vert par jour sans obtenir une caféine excessive. La consommation peut encore entraîner des effets secondaires.
Effets secondaires potentiels du thé vert:
Décrocheur
Bien que le thé vert soit généralement considéré comme sans danger pour la plupart des gens, sa teneur en caféine peut causer des problèmes à ceux qui y sont sensibles et entraîner des problèmes de sommeil ou des problèmes digestifs. Cependant, si vous faites attention à la réaction de votre corps après avoir mangé du thé vert et des conseils avec un médecin spécialiste ou un nutritionniste enregistré, cela peut aider à prévenir les effets indésirables.
Le thé vert contient de la caféine, et ceux qui sont sensibles à la caféine peuvent avoir des effets secondaires tels que l'insomnie, la nervosité, une plus grande fréquence cardiaque ou des problèmes digestifs, dit le mieux. «Il est important de prendre en compte l'absorption générale de la caféine à partir de différentes sources. De plus, le thé vert peut interagir avec certains médicaments. Cela peut affecter l'absorption du fer afin que les personnes atteintes d'anémie en fer de fer doivent les consommer entre les repas. Il peut également interagir avec les anticoagulants, certains antipsychotiques et certains autres médicaments. Les personnes qui prennent des médicaments sur ordonnance devraient consulter leur fournisseur de médecine avant d'ajouter du thé vert à leur routine.
Conseils pour l'inclusion du thé vert dans une alimentation pour la perte de poids:
Décrocheur
sandwich aux falafels
La bonne nouvelle est d'intégrer du thé vert dans son régime de perte de poids. Envisagez d'échanger des boissons au café contenant du sucre pour une tasse de vert chaud ou de crème glacée comme alternative rafraîchissante et faible en Californie. Expérimentez avec différentes saveurs ou mélanges pour découvrir ce qui vous convient le mieux.
Boire du thé vert entre les repas peut aider à contrôler la faim et à réduire la consommation de calories générale, explique le mieux. De plus, l'inclusion du thé vert dans les routines quotidiennes peut entraîner une sensation de rituel et une attention totale aux repas. Si vous prenez votre temps pour déguster une tasse de thé, vous pouvez promouvoir des habitudes alimentaires conscientes et réduire la probabilité de nourriture excessive.
