Gazé Eau Cela semble être aussi bénin que les bulles qui montent en verre, mais est-ce?
Regardez la pomme: une pomme semble également en bonne santé. Une pomme actuelle éloigne le médecin, selon le dicton. Mais cuire dans un beurre croustillant orné de collations de crème glacée, de morceaux de caramel et d'un bruine de caramel, et soudain, vous avez de la gymnastique que la pomme sans péché dans un dernier dessert de la graisse de Saturne de l'enfer.
De même, tous les sourcils d'eau gazéifiés ne sont pas sains. Après tout, le soda est gazéifié, mais falsifié avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, de l'huile de brome, souvent de la caféine et du colorant au caramel ou en orangeatone, jaune 6 et rouge 40.
boisson raffinée
Ok, c'est un exemple extrême. Bien que beaucoup moins bâtard que la queue, l'eau légère avec un avant-goût de l'essence des fruits ne peut pas être la boisson idéale pour une personne qui est consciente de la santé comme elle le savait. Et cela pose la question sur ...
Quel diable est de l'eau gazeuse?
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En bref, l'eau gazeuse est simplement de l'eau bouillonnante. Techniquement parlant, H2O est infusé de CO2, le même dioxyde de carbone que vous expirez.
La Bible Tendances des boissons non alcoolisées En 2020, il explique simplement comme la solution de gaz de CO2 à froid dans l'eau à haute pression. Cette dynamique de la vessie convertit de l'eau qui coule en eau bouillonnante, également connue sous le nom d'eau gazeuse, d'eau de soude, de sprtzer, de club -Soda, etc. Lorsque le gaz dans les fontaines et les plumes se dissout naturellement dans l'eau sous terre, avec de l'eau à gaz et contient des minéraux tels que le sodium et le calcium. (Pensez: Perrier ou San Pellegrino Mineral Water).
Sinon, le CO2 est pompé par un processus industriel dans un système de boissons ou par le dispositif de softbulling à son comptoir de barre ou de cuisine. Ajoutez du sucre, de la coloration et d'autres choses et obtenez Coca-Cola et ses cousins. L'eau tonique est un autre type d'eau gazeuse, mais avec une quinine amère et avec un sirop de maïs à forte fructose ajouté, ce qui fait son double coup
Le désir du consommateur d'éviter ceux qui contiennent des calories sucrées et élevées avec des boissons rafraîchissantes ont conduit les phoques et l'eau lumineuse de la colère à dire les nutritionnistes à qui nous parlons. Le marché de ces boissons apparemment plus saines devrait croître à 93,6 milliards de dollars américains d'ici 2033. Rapports futurs du marché . Compte tenu de la crise de l'obésité des États-Unis et du nombre de diabétiques de plus de 37 millions (97 millions d'adultes ont une prédictive American Diabetes Association ), la plupart des experts accueillent ces tendances.
8 effets secondaires de la boisson à l'eau gazeuse
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1. Vous améliorerez l'alimentation liquide
L'eau pure et gazeuse est toujours de l'eau et peut vous aider à rester hydraté, surtout si vous buvez des difficultés toute la journée, dit-elle Lauren Manaker, MS, RDN , Auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman y Nourrir la fertilité masculine .
Il n'y a aucune preuve scientifique qui indique que l'eau gazeuse est mauvaise pour eux, dit le nutritionniste Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , Sports Dietary -Sistant certifié par le conseil d'administration et consultant pour Maman l'aime mieux . «Soutien aux personnes qui boivent de l'eau gazeuse pour augmenter la consommation de liquide basal. La plupart des femmes devraient consommer 11,5 tasses de boissons hydratantes chaque jour, tandis que les hommes devraient se référer à 15,5 tasses Academies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine . Cela peut être décourageant, mais l'eau gazeuse peut rendre cet objectif accessible, entre autres. '' '
2. Vous pouvez profiter de plus d'eau potable
L'air d'eau gazéifiée le rend plus agréable que l'eau courante. Les saveurs agrégées font de même. ''
Vous ne vous ennuyez pas », dit-il Katherine Gomez, Rd , Un nutritionniste pour l'expérience clinique et de recherche, qui est également un expert médical psychiatique. Des eaux gazéifiées sont disponibles dans une variété d'arômes très satisfaisants, et nous voulons souvent en avoir de plus en plus.
Bien sûr, vous pouvez toujours appuyer un citron dans une eau gazéifiée lisse ou ajouter des fruits frais ou congelés pour avoir le goût.
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3. Vous pouvez gonfler votre ventre
Lors de la consommation d'eau gazeuse, ils avalent plus d'air que normalement, ou boivent autre chose en raison du CO2 piégé dans l'eau.
Ces bulles peuvent entraîner un gonflement, ce qui peut être inconfortable, dit la manière. 'Cela peut être particulièrement problématique pour les personnes qui souffrent Syndrome du côlon irritable (Donner). ''
La stimulation en forme de gaz dans l'intestin peut provoquer une constipation ou déclencher des mouvements intestinaux lâches. D'un autre côté, l'expansion bouillonnante dans son estomac peut provoquer une sensation de satiété sans calories. Un Étude Il a comparé l'impact de l'eau gazeuse à l'influence de l'eau immobile sur les sentiments de faim et de saturation dans un petit groupe de jeunes femmes. Les chercheurs ont constaté qu'une plus grande abondance et une réduction des sentiments de faim ne se sont produites que lorsque les femmes consommaient de l'eau gazeuse.
4. Vous pourriez augmenter le poids
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Certaines études suggèrent que l'eau gazeuse avec ou sans édulcorants artificiels peut entraîner une prise de poids et un indice corporel plus élevé, bien qu'ils ne puissent pas contenir de calories. Comment est-ce?
D'une part, les édulcorants artificiels peuvent avoir des effets négatifs sur la santé et la glycémie pour la digestion, ainsi que les effets graves sur la santé, explique le nutritionniste enregistré des nutritionnistes enregistrés Mary Sabat, MS, RDN , Propriétaire de Conception du corps de Mary .
Par exemple, les résultats de la recherche publiés en 2014 en 2014 Nature Il a montré que les édulcorants non nutritifs ont changé le microbiome intestinal des souris et des humains et que la réaction du métabolisme et du glucose peut influencer négativement. Et une méta-analyse des études d'observation publiées dans lesquelles ont été publiées Journal de l'Association médicale canadienne Édulcorants non nutritifs associés à l'augmentation du poids et de la portée de la taille, et à une incidence plus forte d'obésité, à l'hypertension artérielle, au syndrome métabolique, au diabète de type -2 et aux événements cardiovasculaires.
Mais même ces bulles innocentes dans l'eau mousseuse pure non muette peuvent jouer un rôle dans la prise de poids. Petites expériences sur les rats et les personnes publiées en 2017 Recherche de l'obésité et de la pratique clinique Cela indique que la bouillonnement causée par le dioxyde de carbone dans les boissons provoque la libération du horme de flip So called, ce qui peut provoquer une cause excessive.
5. Vous pouvez perdre du poids
Le régime zéro-calorie -Soda est essentiellement de l'eau gazeuse avec une coloration et un édulcorant artificiel artificiel. Il est utilisé par des millions de personnes qui suivent un régime depuis des décennies et certaines des boissons sucrées et certaines Étuden Ils ont démontré leur efficacité dans la réduction du poids corporel. Bien qu'il n'y ait que quelques recherches sur l'eau mousseuse pure, l'eau gazeuse peut fonctionner en calories zéro sans coloration et édulcorants artificiels de la même manière que les boissons artificiellement sucrées et faibles.
En remplacement des boissons contenant du sucre, l'eau gazeuse peut y contribuer Barbara Kovenko, Rd et nutritionniste lors de l'utilisation de la perte de poids Brûler .
6. Vous pouvez saper vos dents
Pas dans la mesure où boire de nombreuses boissons gazeuses, mais oui, l'eau de sucre gazéifiée peut contribuer à la cavité.
L'eau gazeuse peut avoir une valeur de pH inférieure que l'eau immobile normale, et ce pH le plus bas peut saper l'émail au fil du temps, explique Manier.
Les boissons acides telles que le jus de fruits, les boissons gazeuses contenant du sucre et même l'eau légère, en particulier celles qui ont un goût d'agrumes, peuvent dissoudre les minéraux dans nos dents, selon une étude récemment publiée American Dental Association Magazine (Depuis) . Recherches connexes Jada Science fondamentale Il a découvert que la dentine, la zone sous l'émail des dents qui protège les nerfs, est particulièrement sensible à l'érosion des eaux gazeuses sans sucre.
7. Vous pouvez les rendre plus attentifs
Lorsque le soleil d'été rugit et que vous transpirez, il réhydratera une boisson d'eau courante ou d'eau gazeuse. Cependant, si vous voulez rester vigilant et éviter la somnolence liée à la chaleur, choisissez des choses bouillonnantes. Dans une expérience 2022 enregistrée dans le magazine Comportement physiologique , Les chercheurs ont donné aux jeunes les jeunes les jeunes, qu'ils soient gazipés ou à l'eau froide, non gazéifiés dans un environnement stressant. Son analyse a montré que l'eau gazeuse a entraîné une augmentation du flux sanguin cérébral et de la pression artérielle et une plus grande motivation et des sentiments émotionnels par rapport à l'eau courante.
8. Certains peuvent causer des problèmes de santé
Certains seftzers et eaux gazeuses contiennent potentiellement un miroir malsain sur les produits chimiques synthétiques PFA qui, selon A, sont liés à une variété de problèmes de santé Étude by Consumer Reports En 2020.
De nombreuses marques de boissons populaires contiennent ces produits chimiques, appelés substances de poire et polyfluoroakilo (PFA), dit-il Trista Best , Mph, rd, ld , un consultant en régime pour l'équilibre une fois. Ces produits chimiques produits par les humains, qui sont souvent utilisés dans les conteneurs alimentaires, sont également appelés produits chimiques pour toujours car ils sont difficiles à démanteler dans le corps ou dans l'environnement.
Études épidémiologiques L'autorité de protection de l'environnement Il recommande de restreindre les Pffas dans l'eau de bouteille à 70 parties par milliard (PPT), mais chaque État peut fixer ses propres normes avec quelque 12 PPT. Certains experts demandent que moins de 1 PPT est acceptable.
Alors, l'eau gazeuse est-elle vraiment mauvaise pour vous? Le jugement
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maïs grillé en coque
Il y a très peu d'indications que la consommation de dioxyde de carbone a un risque de santé.
En général, il n'est pas mauvais pour vous et peut en fait offrir des avantages potentiels pour la santé, explique Sabat. L'eau gazeuse peut aider à le garder hydraté car il a la même quantité d'électrolytes que l'eau normale.
Bien que cela puisse entraîner un gonflement, certaines personnes constatent que les troubles digestifs soulagent et réduisent les plaintes de gaz. Boire de l'eau gazeuse peut l'empêcher d'être en excès (et cela aide à perdre du poids) tant que votre boisson ne contient pas 12 cuillères à café de sucre par des bulles de saturation et le volume d'eau. Et cette saveur d'agrumes, même de l'eau mousseuse dans laquelle vous appuyez des citrons, des fichiers et des oranges pour donner le goût, il est peu probable que vos dents pourrirent, à moins que vous ne buviez beaucoup d'entre vous tous les jours. Même alors, vous pouvez simplement réduire le risque avec de l'eau après avoir démoli un verre pour neutraliser les acides.
Le résultat final: les boissons gazeuses peuvent avoir un grand but dans votre santé, mais le type qui choisit doit être soigneusement pris en compte, dit le mieux.
Et dans le cas des doutes, vous ne pouvez pas vous tromper si vous décidez de la boisson sportive de votre enfance: eau froide et tuyau de jardin rafraîchissant.
