Lorsque vous commencez votre journée avec de l'eau de citron, il y a un rituel qui va de pair avec de nombreuses promesses élevées. D'après une guérison pour la perte de poids pour faire briller votre peau, comme si elle avait quitté le spa, cette tendance populaire des boissons ne disparaîtra pas à court terme.
L'eau de citron, qui est simplement de l'eau avec du jus de citron, est certainement un moyen rafraîchissant d'augmenter la consommation H2O. Boire de l'eau de citron est spécialement lié au régime alcalin, qui théorise que l'alimentation de l'alcalisation des aliments peut compenser notre valeur de pH et prévenir de nombreuses maladies. Bien que le jus de citron ait naturellement une faible valeur de pH et soit considéré comme acide avant la consommation, il alcalise en fait après la consommation. Malgré sa faible valeur de pH Lauren O'Connor , Rdn , Propriétaire de Nutri Savvy Health et auteur de Le guide de régime alcalin sain .
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique concluante de cette théorie, les cendres acides peuvent augmenter le risque de certaines maladies telles que l'ostéoporose au lieu des cendres alcalines. Au contraire, on suppose que les cendres alcalines protègent contre certains résultats de santé négatifs. On pense que plus d'aliments alcalins dans le corps alcalisent le corps et offrent donc une protection. Les aliments alcalins ne se limitent pas à l'eau de citron et comprennent d'autres fruits, légumes et légumineuses.
Lisez la suite pour savoir si vous commencez votre journée avec de l'eau de citron n'est qu'une tendance ou s'il y a un véritable avantage de la santé pour cette pratique. Pour obtenir une première vision de ce qui pourrait arriver si vous buvez régulièrement beaucoup de ces boissons bouillonnantes, voir J'ai bu de l'eau de citron pendant 30 jours tous les matins .
Vous pouvez rester hydraté.
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Environ 75% des Américains sont déshydratés Ce qui signifie que vous ne prenez pas assez de liquides. Les personnes déshydratées peuvent ressentir une constipation, des étourdissements et d'autres symptômes qui peuvent en résulter Ne buvez pas assez Eau. Boire de l'eau de citron devient liquide dans votre système, l'une des meilleures façons de lutter contre la déshydratation. Si vous ajoutez du jus de citron à votre eau simplement parce que vous profitez d'un goût croustillant et, par conséquent, plus liquide, voyez Lemon Water City!
Cela peut vous aider à perdre du poids.
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Bien que l'eau de citron ne soit pas une boule magique pour la perte de poids, le maintien d'un état d'hydratation positif peut aider à soutenir les cibles de contrôle du poids. Pour la capacité naturelle du corps, l'eau est essentielle pour briser les graisses. Publié selon un article de 2016 dans Limites nutritionnelles , les graisses stockées se décomposent en glycérine et acides gras libres afin que le corps l'utilise comme carburant. Sans hydratation adéquate, le corps peut être mis au défi de décomposer cette source d'énergie, ce qui peut rendre la perte de poids difficile.
Cela peut aider à améliorer votre humeur.
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Pour certains, il est associé à une humeur pire pour être déshydratée. Boire de l'eau de citron au lieu de l'eau normale peut motiver les gens à boire plus de liquides. Aussi, Certaines données Il montre que la déshydratation cellulaire est associée à une humeur détériorée.
L'eau de citron peut soutenir un système immunitaire sain.
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Êtes-vous à la recherche d'une impulsion de vitamine -C pendant la saison du rhume et de la grippe? Le jus d'un citron contient 18 milligrammes de vitamine C. . Selon le sexe et la phase de la vie, les adultes ont besoin entre 75 et 130 mg de cette vitamine comme référence.
mule mexicain
Commencez la journée avec un Impulsion de vitamine C Jus de citron Aide avec la défense immunitaire du corps . Bien qu'une tasse d'eau de citron ne réponde probablement pas à 100% de ses besoins quotidiens, il offre un avantage pour obtenir suffisamment de ce nutriment important. Prenez un kiwi par la porte sur votre chemin, et vous remplisserez essentiellement votre vitamine C pour la journée, ou du moins vous vous approcherez beaucoup.
Il peut aggraver les symptômes de reflux.
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'Les citrons sont naturellement en colère contre un pH entre 2 et 3. C'est une mauvaise nouvelle pour les patients atteints de reflux acide car Les aliments acides déclenchent des brûlures d'estomac Et il peut irriter un cou enflammé (un symptôme de reflux immobile), explique O'Connor.
Cela peut provoquer une érosion des dents.
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Chaque boisson acide comme l'eau de citron transporte de l'émail dentaire au fil du temps, explique Jack Hirschfeld , DDS, instructeur clinique du Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Si vous érodez lentement votre émail dentaire ou une couche extérieure de vos dents, vous pouvez placer vos dents plus sensibles ou sensibles aux cavités à l'avenir.
Il peut conduire à un état cardiovasculaire amélioré.
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Si vous êtes prêt à jeter un peu d'ail dans votre eau de citron, vous pouvez déterminer les améliorations des risques cardiovasculaires telles que la pression artérielle et le cholestérol sanguin.
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Selon les données d'une étude publiée dans laquelle la publication Journal international pour la médecine préventive Les gens qui étaient considérés comme hyperlipidémiques (si leur sang a trop de graisses) et qui avaient plus de résultats cardiovasculaires de 20 grammes de 20 grammes d'ail et 1 cuillère à soupe de jus de citron par jour que les personnes qui ne boivent pas cette boisson. Les résultats comprenaient une meilleure pression artérielle et amélioré les niveaux de lipides.
Bien sûr, les jus d'agrumes tels que le jus de citron contiennent un flavonoïde unique Hesperidina . Apport cohérent de l'hesperidine Il était lié à une pression artérielle systolique améliorée Pour les personnes considérées comme légèrement hypertensives, entre autres.
Cela pourrait réduire votre risque de développer des calculs rénaux.
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Le citrate, un sel à l'acide d'agrumes, combine le calcium et bloque la formation de calculs rénaux. Les agrumes et les jus sont une source naturelle bien connue de citrate alimentaire. Le jus de citron de tous les jus d'agrumes semble avoir la plus grande concentration de ce sel de bloc rénal.
Données Cela indique que ceux qui prennent le risque de développer des calculs rénaux et la consommation de jus de citron ont constamment une réduction des calculs rénaux qui passent par rapport à ceux qui ne consomment pas de jus de citron. N'oubliez pas qu'une grande partie des données qui examine la relation entre le jus de citron et les calculs rénaux utilisait des sujets qui buvaient la limonade et non le jus de citron pur.
Le 10 août 2020, une version antérieure de cette histoire a été publiée. Depuis lors, il a été mis à jour que des entrées supplémentaires, des chèques, des recherches et des liens liés au contexte mis à jour sont inclus.
