Si vous avez un rhume et vous système immunitaire est ci-dessous, vous atteindrez probablement un verre de du jus d'orange , Bien? Avec d'autres agrumes, les oranges sont toujours annoncées comme riches en vitamine C, l'une des vitamines les plus connues dont il a besoin dans son alimentation. Vitamine 100 Il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau et d'un antioxydant qui peut aider à améliorer votre peau et à maintenir votre système immunitaire sain. Après lui India Magazine pour la biochimie clinique Il a également été démontré que la vitamine C est un avantage du risque de développer des maladies chroniques telles que le cancer, l'athérosclérose, le diabète et les maladies neurodégénératives. Et ... censure.
Bien sûr, les gens recherchent l'orange (ou le jus d'orange) s'ils croient qu'ils ont besoin d'une impulsion d'immunité de la vitamine C. Le montant quotidien recommandé (RDA) Pour la vitamine C, c'est environ 90 milligrammes, avec une limite de 2 000 milligrammes par jour. Et tout en mangeant une orange, elle l'amène à sa RDA pour la vitamine C (environ 70 milligrammes par orange moyen), il n'y en emmène pas par rapport à d'autres aliments populaires que vous connaissez en une seule partie du bord de la vitamine C.
Nous examinons les informations nutritionnelles pour différents aliments riches en vitamine C pour déterminer quels aliments populaires ont plus de vitamine C que d'orange, et les résultats peuvent les surprendre. Donc, si vous en avez marre du jus d'orange à boire, si vous avez besoin d'une impulsion d'immunité, la nourriture que vous pourriez consommer est ici. Alors assurez-vous de vous assurer Est
Kiwi
Décrocheur
Un kiwi moyen = 71 mg, 79% RDA
Bien que la quantité de vitamine C soit dans un kiwi de taille moyenne peu de temps avant de manger une orange, ce fruit est considérablement plus bas; Cela signifie que deux d'entre eux mangent la quantité de vitamine C que vous consommez légèrement et doubler.
Autre
Décrocheur
Une tasse, hachée, crue = 80 mg, 89% RDA
Vous le croyez ou non, le chou frisé a plus de vitamine C qu'une orange! Le col bouclé est un légume de flux croisé, et il est connu que de nombreux crucifixteurs ont des quantités élevées de vitamine C.
Estdbeeren
Décrocheur
ingrédients de la boisson au café irlandais
Une tasse = 89 mg, 99% RDA
C'est: la puissante petite fraise a plus de vitamine C qu'une orange! Une tasse de moitiés aux fraises ainsi que d'autres antioxydants puissants qui évitent le développement de maladies chroniques.
choux de Bruxelles
Décrocheur
Une tasse, cuite = 98 mg, 109% RDA
Avec le col bouclé, choux de Bruxelles Ce sont des autres légumes Kreuzblütler qui sont chargés de vitamine C. Ajoutez une tasse de cuisson de Bruxelles à votre plat pour réaliser votre enregistrement de vitamine C pendant la journée, pendant que vous recevez une impulsion de fibres, de la vitamine K, de l'acide folique, du potassium et plus encore.
Brocoli
Décrocheur
Une tasse, cuite = 102 mg, 113% RDA
Un autre flux croisé riche en vitamine C pour vous développer à votre plat! Une tasse de brocoli vous donne la bile de vitamine C pour la journée. Des études montrent même que la nourriture des fleurs croisées peut aider Réduire le stress oxydatif y Réduisez votre risque de cancer .
Mustaza Espinacas 'Greens'
Décrocheur
recette de courge grillée
Une tasse, brut = 195 milligrammes, 216% RDA
Si vous êtes un fan de légumes de moutarde, vous allez adorer le fait qu'une tasse de votre cour préféré peut vous fournir deux fois la quantité de vitamine C dont vous avez besoin pour la journée. Cependant, la cuisine moutarde réduit le nombre, mais il y a encore 117 milligrammes de légumes à moutarde cuits, soit 130% de sa GDR.
Paprika jaune
Décrocheur
Une tasse = 275 mg, 305% RDA
Jaune Paprika -En fait? Oui, une tasse de tranches jaunes offre 275 milligrammes de vitamine C en une journée, mais il est temps qu'une nouvelle reine de vitamine C prenne le trône.
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