Si vous pensez à la restauration rapide, il est peu probable qu'il devienne en bonne santé. Cependant, un nutritionniste enregistré suggère un aliment à manger McDonalds mangeant De temps en temps, ce n'est pas aussi mauvais pour votre santé que vous pouvez le penser. En effet, certaines options dans La chaîne de restauration rapide bien-aimée peut offrir une bonne nutrition, en particulier pour ceux qui n'ont que des options limitées.
Pour certaines personnes, McDonald's (ou un établissement similaire) est l'endroit le plus proche de votre maison où vous pouvez obtenir un repas chaud. En 2009, l'USDA a estimé qu'environ 23,5 millions d'Américains vivaient dans un désert alimentaire qui est décrit comme une zone à faible construction qui correspond à plus d'un mile d'un supermarché ou d'une grande épicerie. Pour les zones rurales, la moyenne est de 10 miles.
Un véhicule ou un transport fiable peut généralement accès à une personne abordable et nutritive. Dans certains cas, presque les options alimentaires peuvent offrir plus de prestations de santé que les aliments emballés que vous pouvez voir, par exemple, dans une station-service ou une entreprise de commodité.
Décrocheur
Après Sammi Haber Brondo , MS, RD et auteur de Le livre de cuisine végétale essentiel: façons simples et satisfaisantes de manger plus de légumes L'accessibilité de tous les aliments semble différente et les installations de restauration rapide ont souvent une variété d'options.
Les pépites et les hamburgers de poulet peuvent être des options assez saines, dit-elle. Les deux sont un excellent moyen d'obtenir des protéines et les tailles de portions sont également assez judicieuses.
Il ajoute que l'option Fruit and Arce Hair dans McDonald's est une option de petit-déjeuner saine car elle contient de vrais fruits et offre une bonne source de protéines et de fibres.
Même apparemment de petites choses, comme l'avoine avec des fruits pour le petit déjeuner, la salade et la tomate dans un hamburger pour le dîner, ajouter des nutriments et peuvent être avantageuses, dit-il. 'Aussi, Essayez de rendre votre nourriture la plus équilibrée que vous pouvez la remplir. Par exemple, les frites et un shake n'offrent pas beaucoup de protéines ou de fibres, donc cette combinaison ne le garde probablement pas super plein. ''
D'un autre côté, Brondo suggère de combiner ces pommes de terre frites avec une vengeance au poulet, car ce repas fournit plus de protéines et les maintient plus longtemps. Les tranches d'Apple sont une autre excellente option secondaire pour un repas McDonald's.
Naturellement, Il existe un élément dissuasif important pour la restauration rapide: les offres plus petites sont rarement du sodium. Consommé de manière routinine en sodium ou plus des 2300 milligrammes par jour qui peut mettre en danger la santé de votre cœur à long terme, dit le American Heart Association . Néanmoins, si vous ne mangez que McDonald's une ou deux fois par semaine, Brondo suggère que vous n'ayez pas à être trop inquiet.
Le sel aide les aliments à rester plus frais plus longtemps et est une option simple et économique pour donner le goût, explique-t-il. Si vous ne mangez pas de McDonald's pour chaque repas chaque jour, je ne me soulignerais pas trop. Dans un régime général varié et équilibré, certains aliments alimentaires plus élevés ne sont pas inquiets. '' ''
Pour obtenir plus de conseils, assurez-vous de consulter notre liste de 7 commandes plus saines de McDonald's, selon un nutritionniste .
