Les arachides sont une collation rapide, simple et délicieuse qui peut manger ou manger lors de la marche ou le jour de travail. Et le monde semble être d'accord parce que c'est que noix la plus populaire Mondial!
Mais même s'ils sont aimés, sont-ils aussi sains que les autres noix? Nous examinons certains résultats de recherche et trouvons certains effets secondaires potentiels qui doivent être pris en compte s'ils sont un amoureux des arachides. Lisez pour en savoir plus et obtenir plus d'informations sur la façon de manger sainement. Ne manquez pas 7 aliments plus sains pour le moment.
Vous pouvez influencer votre santé hépatique
Les manas peuvent être délicieux, mais malheureusement, ils peuvent également être toxiques. C'est parce qu'ils se rencontrent souvent Aftoxin , Un champignon toxique que l'on trouve le plus souvent dans les zones climatiques humides, subtropicales et tropicales.
L'aflatoxine peut être très nocive pour la santé humaine et peut même entraîner des problèmes à long terme tels que l'oppression de Votre système immunitaire , Maladie rénale et cancer du foie.
Ils contiennent des anti-nutriments
Les oluts contiennent une substance végétale naturelle qui est mentionnée Acide phytique, Cela peut également être trouvé dans d'autres légumineuses, noix, graines et espèces d'huile. Acide phytique Malheureusement, il agit comme un anti-nutriments dans son corps, ce qui signifie qu'il peut inhiber l'absorption des nutriments de son corps tels que le fer, le zinc, le calcium, le manganèse et le magnésium.
Bien que misère Il contient des miroirs plus élevés de ces nutriments, l'acide phytique peut limiter la quantité d'eux à partir de laquelle votre corps peut vraiment en bénéficier.
Vous pouvez consommer trop de sel
Les arachides ne contiennent pas beaucoup de sel, mais vous voudrez peut-être voir des niveaux de sodium lorsque vous avez tendance à acheter une sorte d'emballage d'arachides.
Une partie typique de 1 once de Arachide rôtie à sec Walmart contient environ 150 milligrammes de sodium, ce qui correspond à 7% de la valeur quotidienne recommandée. Cela ne semble pas être beaucoup au début, mais il est facile de manger des arachides et de traverser la taille de la pièce.
Pour limiter votre consommation de sodium, essayez d'acheter ceux qui sont marqués sous sodium ou légèrement salés, ou mesurer vos pièces à l'avance!
boissons de Thanksgiving
Vous obtenez une impulsion de vitamine
Bien que Erdnüsse einige potenziell negative Nebenwirkungen haben, können sie immer noch ein ziemlich gesunder Snack sein! Nach DAS Institut d'arachide Les oluts contiennent des miroirs élevés de graisses insaturées, de fibres, de vitamine E, d'acide folique et de potassium. Comme nous le savons, les arachides contiennent également des nutriments tels que le zinc et le magnésium, mais l'acide phytique peut limiter ces valeurs.
Harvard Health Publishing Cela indique également qu'en raison des nutriments et des vitamines dans les arachides, il a été constaté que ceux qui utilisent souvent (avec d'autres noix) présentent un faible risque de maladies cardiaques que celles qu'ils ne mangent pas.
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