Il y a de nombreuses années, j'ai décidé d'essayer le régime HHOLE30. En bref, ce plan d'excrétions alimentaires demande qu'il coupe du gluten, des produits laitiers, de l'alcool, du sucre / des agrégats raffinés et des légumineuses pendant trente jours. L'objectif est de réintroduire lentement ces groupes alimentaires dans leur alimentation pour voir comment leur corps réagit et, espérons-le, est conscient de la sensibilité. Pour moi, c'était une expérience qui a changé ma vie parce que j'ai rapidement réalisé que j'étais intolérant aux lactos. Depuis lors, ils n'ont jamais consommé des produits laitiers, à part le cadeau inattendu pour une occasion spéciale. J'ai vécu de nombreux avantages et des inconvénients car je ne pensais pas aux produits laitiers qui valent la peine d'être réfléchis à cette carte alimentaire.
Bien que mon expérience au lait soit expressément traitée avec mon corps, il ne peut pas être refusé que chaque corps soit différent. Cependant, si vous vivez également l'un des effets secondaires suivants de la laiterie, il est peut-être temps de parler à un médecin et de limiter ces aliments pour toujours. Ici, vous trouverez des effets secondaires que vous devez prendre en compte et obtenir plus de conseils pour une alimentation saine. Lisez notre liste de 7 aliments les plus sains pour manger.
Cela pourrait l'aider à arrêter l'inflammation.
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Bien que de nombreuses personnes appellent un régime sans produits laitiers anti-inflammatoires, ce n'est pas 100% vrai. Tout dépend de votre corps unique. Donc, si vous êtes sensible ou allergique aux produits laitiers, les produits laitiers peuvent être un aliment inflammatoire, mais si vous ne l'êtes pas, vous pouvez remarquer peu de différence , Les dés Serena Poon , un célèbre cuisinier et nutritionniste.
Comme expliqué, l'administration de la nourriture et des médicaments tient compte du fait que le lait est l'un des huit principaux allergènes aux États-Unis. Même si vous ne savez pas si votre consommation de lait provoque une inflammation, cela est possible.
Pourquoi est-ce important? «L'inflammation chronique dans le corps est comme un stress constant. Bien qu'un certain stress puisse être bien pendant une courte période, il a été démontré qu'un stress systémique plus long conduit à une maladie, explique-t-il.
Si vous pensez que vous avez trop de fromage, de yaourt et de glace, essayez de faire une pause et de voir comment votre système réagit. Si vous vous sentez plus énergique, moins enflé et que vous avez un meilleur sentiment pour bien, vous voudrez peut-être envisager de vous passer des produits laitiers, dit-elle.
Il pourrait également être utile d'expérimenter les types de lait, car certaines personnes réagissent moins aux produits laitiers fermentés (yaourt ou kéfir) et de chèvre ou de lait de mouton. Voici 9 signes d'intolérance au lactose qui ne devraient jamais ignorer. Et comme toujours, si vous le soupçonnez, parlez certainement à votre médecin.
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Vous pouvez ressentir moins de gonflement.
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Les amateurs de fromages connaissent le combat pour déguster un panneau de fromage qui a été soigneusement fait au début de la fête, puis passer le reste de la nuit à sucer son estomac. L'une des raisons pour lesquelles le fromage peut provoquer un gonflement est la teneur en lait et, comme nous le dirons, Dr. explique Josh Ax, D.N.M., C.N.S, D. C., auteur et fondateur de Ancienne régime alimentaire . Un gonflement causé par un gaz excessif dans l'intestin se produit lorsque les protéines, le sucre et les glucides ne peuvent pas être brisés correctement.
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Pour ceux qui se battent pour digérer les produits laitiers, cela peut aider à les retirer de leur alimentation réduire Bounlage général et gaz.
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Vous pouvez subir une digestion améliorée.
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Ils le croient ou non, Poon dit que beaucoup de gens ont du mal à digérer le lactose des protéines du lait. En fait, cela est estimé 68% Découvrez le lactose -jugage des gens du monde, qui est le précurseur de l'intolérance aux Lactos.
Si c'est la population, vous ne pouvez pas bien digérer le lait, vous pouvez ressentir un gonflement, du gaz ou de la diarrhée lorsque vous mangez des produits laitiers, explique Poon.
Poon dit qu'il se passe sans les produits laitiers pendant une semaine, puis ajoute progressivement son alimentation à la nourriture pour l'essayer par lui-même.
Notez ce que vous ressentez. Si vous vous sentez gonflé, lentement ou inconfortable dans votre système digestif, si vous mangez des produits laitiers, un changement dans un régime non daimaire pourrait être une excellente option pour soutenir votre santé, dit-il.
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Vous pourriez ressentir une peau plus facile.
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boissons à la mangue
Selon le Dr Ax, indiquera la recherche que la consommation de produits laitiers peut consommer L'acné augmente et les épidémies. Cela fait partie de la contenu des stéroïdes anabolisants et des hormones de croissance qui peuvent provoquer l'acné sous forme de produits laitiers conventionnels (lait de mariage, fromage, beurre, etc.). Lorsque vous abandonnez les produits laitiers pendant quelques semaines, vous verrez comment vos pores réagissent. Si vous notez moins d'épidémies le long des joues et du menton, c'est un signe critique que cela a peut-être été allergique.
Vous pouvez ressentir du calcium ou de la vitamine D.
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Étant donné que les produits laitiers sont un groupe alimentaire essentiel, la coupe peut complètement entraîner des défauts. En particulier: le calcium et la vitamine D. calcium forment nos os et nos dents et sont avantageux pour notre vitalité vasculaire, nos nerfs, nos muscles et notre hormonal. D'un autre côté, la vitamine D soutient la croissance d'os sains, réduit l'inflammation, aide notre système immunitaire et soutient le métabolisme du glucose, explique Poon.
Pour vous assurer que vous obtenez ce dont votre corps a besoin, Poon dit que vous mangez des aliments riches en calcium, y compris le tofu, les collisions, les épinards et le brocoli.
Étant donné que son corps ne produit pas de vitamine D, il est important de compléter votre alimentation avec cette vitamine essentielle. Une carence en vitamine -D peut être très dangereuse, mais il existe de nombreux autres aliments tels que des poissons gras ou du jaune d'oeuf, des compléments alimentaires et des sources de vitamine D '', ajoute-t-il.
Molkerei est également une simple source de protéines dans la plupart des plans alimentaires américains, il décide donc de les couper de son alimentation pour augmenter son Absorption des protéines dans d'autres domaines de votre alimentation.
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