Vous avez probablement entendu quelqu’un dire qu’il devrait arrêter de boire du café parce que c’est trop malsain. Ou qu’ils ne boivent pas de café parce que c’est mauvais pour eux mais qu’ils recherchent une dose de caféine. Beaucoup de ces personnes se tournent vers le thé ; peut-être que vous les avez même encouragés à boire du thé à la place. Mais quelle est la validité de ces affirmations sur café ? Et le thé est-il vraiment meilleur pour vous ?
Les conversations autour du thé sont toujours les meilleures * #beautifulmind #beautifulminds #beautifulmindsinspireothers #inspireothers #thoughtfulthursday
Bienfaits du café pour la santé
Selon le Académie de Nutrition et Diététique , le café présente en réalité de nombreux bienfaits pour la santé. Selon eux, la consommation modérée de café a été associée à un risque moindre de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de maladie de Parkinson. De même, le thé peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque et le diabète. Dans les deux boissons, ces bienfaits pour la santé sont dus aux antioxydants présents.
patate douce à la vapeur
De plus, le café contient de petites quantités de potassium, de niacine et de magnésium. Le potassium et le magnésium se trouvent dans le thé, ainsi que de nombreux autres minéraux. L'ajout de lait ou d'un substitut non laitier enrichi à votre café (ou thé) augmentera également votre apport quotidien en calcium et en vitamine D.
Risques pour la santé du café
En parlant de lait, vous avez peut-être entendu dire que les produits laitiers sont mauvais pour la santé. Je vous laisse décider par vous-même si c’est vrai ou non (ou j’écrirai un article de blog séparé si quelqu’un est intéressé), mais même si c’est vrai, il y a deux choses importantes à considérer. Premièrement, il existe toujours la possibilité d’opter pour des laits non laitiers. Deuxièmement, vous pouvez également ajouter du lait au thé, afin que cela ne rende pas le thé meilleur. Ce qui peut être malsain, c’est la quantité d’édulcorant souvent ajoutée au café. Encore une fois, vous pouvez également ajouter un édulcorant au thé (mon prochain article sur yumpulse.icu comparera différents types d'édulcorants), mais je trouve que plus de gens boivent du thé nature que du café noir.
Nous avons branché le réfrigérateur à un générateur, alors j'ai décidé de préparer du thé glacé @officialsportea pour m'aider à traverser la chaleur. J'ai ajouté un peu de miel parce que ~fait amusant~ notre corps ne peut pas absorber correctement l'eau et les électrolytes si nous n'avons pas assez de glucose (et je n'ai pas beaucoup mangé aujourd'hui). * #sportea #icedtea #icedteas #électrolytes #rd2be
Une autre chose qui préoccupe les gens est la quantité de caféine contenue dans le thé. Il est recommandé aux adultes en bonne santé de ne pas boire plus de 400 mg de caféine par jour. Il faudrait trois à cinq tasses de café de 8 onces pour atteindre ce niveau, ce qui est plus que ce que boivent la plupart des gens. En comparaison, le thé noir contient 48 mg de caféine par tasse de 8 onces, et les autres types de thés contiennent encore moins de caféine. De plus, le thé contient de la L-théanine, un acide aminé qui favorise la relaxation. Ainsi, même si vous pourriez théoriquement boire plus de tasses de thé avant d'atteindre la limite de caféine et sans devenir nerveux, vous devez toujours être attentif à la quantité de caféine que vous consommez. Vous devez être particulièrement attentif si vous souffrez d'hypertension ou si vous êtes âgé, enceinte, ou l'allaitement.
Enfin, les gens s’inquiètent également de la déshydratation du café car la caféine est un diurétique . Les preuves montrent que la consommation modérée de caféine entraîne une légère augmentation de la production d’urine. Cependant, le rendement n’est pas significativement supérieur à celui des boissons sans caféine. De plus, les boissons contenant de la caféine contribuent presque à la même quantité d’eau totale quotidienne que les boissons sans caféine. Que vous buviez du café ou du thé, vous n’avez pas à craindre que la caféine ne vous déshydrate tant que vous respectez la quantité recommandée, même si je vous recommande de vous assurer de boire également de l’eau.
boissons au bourbon de Noël
Alors, c'est quoi le thé ?
Le #thé du jour d'aujourd'hui est @embrewtea Earl Grey Menthe poivrée. À la seconde où j'ai mis le sac dans l'eau, j'ai été frappé par l'arôme de vanille, qui était également une saveur très forte. C'était surprenant car c'est le dernier ingrédient de la liste, mais je l'ai vraiment apprécié. La menthe poivrée avait une saveur plus subtile qui se mariait bien avec la vanille et le thé noir. Je vais certainement boire ce thé beaucoup plus fréquemment. * #teaandthings #teablog #teaaddicted #teamoment #instateatime #butfirsttea #tealog #teatogrophy #drinkyourtea #teaporn #artoftea #steeping #drinkteaeveryday #teadrunk #teaphotography #timefortea #lovetea #teaholic #teadrinker #tealife #tealovers #cupoftea #blog #teatime # embrew #earlgreypeppermint #earlgrey #blacktea #vanillaflavour
Tout bien considéré, le thé n’est pas vraiment plus sain que le café. Cependant, il existe peut-être encore de bonnes raisons de passer au thé. Si vous buvez plus que la limite quotidienne recommandée de caféine, ou si vous remarquez des effets indésirables liés à la caféine, cela vaut peut-être la peine de remplacer au moins une tasse par du thé. Vous pouvez également envisager de boire plus de thé si vous ajoutez beaucoup d’édulcorant à votre café mais que vous pouvez déguster du thé sans lui. Sinon, même si je pense que tout le monde devrait boire plus de thé, votre (ou vos) tasse(s) de café quotidienne ne vous fera probablement pas de mal.
Les références
Avantages du café. Edité par Sarah Klemm, Bien manger.org , Académie de nutrition et de diététique, 6 février 2020, www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/benefits-of-coffee.
La caféine est-elle considérée comme un diurétique ? Eatrightpro.org , Académie de nutrition et de diététique, 23 octobre 2015, www.eatrightpro.org/news-center/nutrition-trends/foods-and-supplements/is-caffeine-considered-a-diuretic.
Note:
Je ne suis pas encore diététiste et je ne suis donc pas certifiée pour donner des conseils en nutrition. Veuillez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé avant de suivre les conseils de cet article.
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