Vous en avez marre de la graisse du ventre indésirable qui accroche votre jean? Nous comprenons que la lutte peut être réelle, donc nous nous connectons avec Laura change , un entraîneur personnel dans gorge , via la formation la plus efficace qui aide à se débarrasser de votre garde-robe du ventre. (Pour ceux d'entre eux qui ne le savaient pas, le FYT est le plus grand service de formation personnelle qui rend la condition physique dans le manuel d'experts d'un spécialiste du fitness personnellement ou pratiquement, est pratique et accessible à tous). Dès que votre graisse corporelle diminue, vous révélerez ces muscles beaux et teintés si durs!
Vous allez d'abord passer par votre routine de chauffage. Configurez ensuite votre minuterie pendant 10 minutes. Enders indique que vous voyagez les quatre exercices suivants aussi souvent que possible dans les 10 minutes. Repos si nécessaire. Chaque fois que vous faites cette formation, vous pouvez faire encore plus de rondes!
Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur cette formation productive pour vous débarrasser de votre support de ventre. Et puis ne manquez pas les 6 meilleurs exercices pour des armes fortes et teintées en 2022, explique l'entraîneur.
Cuclillas tourne
Décrocheur
Cet exercice augmente votre fréquence cardiaque et l'aide à construire des graisses indésirables, et l'effet en pente afin d'obtenir une apparence d'installation. Endades le conduit à travers le mouvement et dit: «Lacquez ses doigts derrière sa tête et descend en profondeur.
Parents: Ce réducteur de graisse viscérale à 10 miner est ce dont votre estomac a besoin à 50 ans, dit l'entraîneur
idées végétariennes
Clatterer de montagne entreruzados
Décrocheur
Recevez votre mode cardio et graisse avec des grimpeurs avec les carrefours. Selon les Enddres, la façon dont ils mènent leurs genoux sur les bras opposés ont brûlé les muscles abdominaux! Elle continue, «entre dans une position de planche sur les mains et les doigts. Préparez la partie supérieure de votre corps et passez vos genoux sur votre poitrine, mais apportez chaque genou à la jambe opposée et traversez le corps. Point 20 répétitions.
Parents: le
entre les draps cocktail
Roll-ups
Décrocheur
Ce Pilates accroupi s'étend et renforce les muscles avant. Pour ce faire, allongez-vous sur le sol à l'arrière et assurez-vous que vos bras sont étendus sur votre tête. Respirez profondément et montez la tête et les épaules du sol lors de l'expiration, portez vos bras à vos pieds (plus faciles) ou le toit (plus difficile). EndaS continue d'expliquer: «Sentez-vous dans la partie supérieure, atteignez les bras jusqu'au plafond, puis tournez le mouvement. Encore une fois, dans une expiration, autour de votre dos et rouler progressivement pendant que vous passez vos bras vers la couverture (plus dure) ou les pieds (plus facile) jusqu'à ce qu'il soit en position de pose. Objectif à 10 répétitions.
Mason tourne
Décrocheur
Ce mouvement est en fait beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, et nous fait confiance lorsque nous disons que vos muscles sont un défi sérieux. Au début, Endres indique: Asseyez-vous dans une position verticale et maintenez une boule de médecine avec les deux mains. Pensez-vous en arrière, maintenez la longue colonne, la poitrine et le menton surélevées, puis tournez à droite et à gauche et respirez lorsque vous tournez. Ne laissez pas votre dos. Plus vous tombez, plus il est difficile.
