Il y a peu de débat sur la question de savoir si les limonades sont pour eux ou non. Les médecins, les nutritionnistes, les nutritionnistes et même votre dentiste vous diront la même chose: ce n'est tout simplement pas. La consommation de boissons de rafraîchissement a été liée à la prise de poids, à l'obésité, au diabète et même déclin cognitif.
Cependant, toutes les boissons gazeuses ne sont pas les mêmes en ce qui concerne leur santé. Lisez la suite pour savoir qui, selon la diététicienne, le pire du groupe est. Et si vous voulez prendre de meilleures décisions nutritionnelles, vous verrez les habitudes alimentaires pour perdre la graisse du ventre alors qu'elle est, par exemple, nutritionniste.
tir quinte flush royale
Corde rocheuse
Pepsico
Ce n'est pas seulement la couleur des points forts qui devraient remarquer le fait que boire Bergtau ne fait pas de faveurs pour sa santé.
Le pire soda pour votre santé est probablement la rosée de la montagne, car elle contient encore plus de sucre supplémentaire que de nombreuses autres boissons gazeuses, dit-on Claudia Hleap, MS, RD , Fondateur et propriétaire de Nutrition HLAEP . «L'American Heart Association recommande la limitation du sucre qui a été ajoutée aux femmes et 36 grammes par jour pour les hommes à 25 grammes par jour. Une 12 onces. Mountain Dew's peut contenir 46 grammes de sucre agrégé, ajoute Hleap.
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raisins
Avec la gentille autorisation de Fanta
Le fait que vous ayez des fruits à votre nom ne signifie pas que Traubenfanta est un choix sain.
«Une 12 onces. La pièce contient 170 calories et 44 grammes de sucre. Ce sucre est ajouté au sucre et remplit 88% de la valeur quotidienne. 44 grammes de sucre correspondent à 11 cuillères à café! dit Becky Kerkenbush , MS, RD-AP, CSG, CD, FAND , Un consultant en nutrition en pratique avancée et président de la Wisconsin Nutrition and Dietetics Academy.
École ordinaire de Koka
Décrocheur
Coca -cola peut être un classique, mais les experts disent qu'il est aussi mauvais que n'importe quel soda en ce qui concerne votre santé.
Coca-Cola peut augmenter le risque d'ostéoporose, dit-il Michelle Rauch , MS, RDN .
Beaucoup de ces boissons de rafraîchissement contiennent du phosphore (souvent sous forme d'acide phosphorique ou de phosphate), ce qui augmente l'excrétion du calcium dans leur urine. «Si l'apport en calcium est faible et qu'il y a une absorption élevée des boissons à phosphore, quelqu'un est à haut risque de faible densité osseuse, un risque plus élevé de fractures et un risque élevé Ostéoporose. ''
cocktails à la crème de cassis
Pepsi zéro sucre
Avec la gentille autorisation de Pepsi
Ce n'est pas seulement les boissons gazeuses contenant du sucre pour lesquelles je dois prendre en compte. Rauch dit que Pepsi Zero Sugar est également une option particulièrement mauvaise pour sa santé.
«Pepsi Zero Sugar a l'une des plus hautes quantités de caféine à 69 mg. Dans 12 onces. Servir », explique Rauch. La caféine dans les boissons gazeuses peut affecter l'absorption du calcium et entraîner des pertes osseuses si elles sont souvent consommées. Il est donc important de garantir que votre alimentation comprend une quantité suffisante de calcium et de vitamine D pour atténuer le risque.
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