Vous savez que les calories disent quand il s'agit de perdre du poids, mais un organisme de recherche nutritionnel croissant montre que où vous obtenez ces calories, vous pouvez importer plus que le nombre. Par exemple, Étudier l'index de saturation Cela montre que le nombre de calories que les participants ne pouvaient pas prédire à quel point les participants ressentaient complètement après la collation. Malgré le fait qu'un lieu de chocolat contient plus de calories que quelques tasses de maïs POPC, des études montrent que les participants sont plus satisfaits après la consommation de pop-corn de maïs.
Voici une autre façon d'y penser: sentiriez-vous que vous avez plus de carburant pour votre corps de 26 pistaches ou seulement 3 collations de crème glacée? Les deux collations correspondent à 100 calories, mais selon l'examen, elle se sent probablement plus saturée après avoir mangé la poignée de noix.
Par conséquent, vous ne confondez donc pas que vous fassiez une faveur à votre corps si vous sélectionnez la poche 100 -Calorie -osoz. Au lieu de cela, il retombe dans des aliments intégraux qui sont naturellement de qualité dans les macronutriments qui souffrent de faim (protéines, fibres et graisses saines) ainsi que de l'eau hydratante. Il peut également bénéficier de l'élimination des aliments et des boissons qui provoquent votre désir de faire votre désir de faire des aliments qui les donnent faim. Pour voir comment 100 calories diffèrent entre les aliments, nous créons une liste visuelle ci-dessous. Certains vous surprendront!
Hamburger avec du fromage McDonalds
100 calories = ⅓ Fromage d'origine de McDonald's -hamburger
Vous ne dépenseriez que quelques collations pour votre hamburger avec le fromage McDonald's avant d'atteindre la marque 100 calories. Bien que cette commande soit la restauration rapide, ce n'est pas un facteur décisif. Avec un bon équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides, ce serait mieux avec cette sélection avec un shake McCafe.
Fraises
100 calories = 25 fraises
Une pinte entière du supermarché ne peut même pas être 100 calories! N'hésitez pas à faire le plein et à remplir ce fruit riche en fibres.
Beurre d'arachide
100 calories = 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
Grâce à la teneur en matières grasses, les noix sont l'un des aliments les plus riches en calories que vous pouvez manger. (Par conséquent, une seule cuillère à soupe coûte 100 calories). Si vous recherchez une excellente source de protéines de noix, vous pouvez trouver notre liste exclusive de MANI TOP BUTERS: Démarrez !
un verre avec Jameson
Pommes frites
100 calories = 9 puces de pose ou sur la poche ⅔ ⅔ ⅔ ⅔
La partie la plus décevante de l'apprentissage que vous ne pouvez même pas mettre fin à un sac entier de lay avant d'atteindre 100 calories. Il est vrai que la plupart de ces calories proviennent d'huiles végétales agrégées dans lesquelles les pommes de terre sont frites.
Cheddar
100 calories = 0,88 oz, un peu plus de 3 cubes ou environ 1/9 Block Tillamook Rafting Cheddar
Bien qu'il ne mange qu'un peu plus de 3 cubes de fromage, cette taille de portion vous remplit également de 9 grammes de graisses saines et de 6 grammes de protéines de construction musculaire.
2% de yaourt grec
100 calories = 4,6 oz 2% de yaourt grec ou ⅔ phage à conteneur
Le yaourt grec est l'un de nos aliments les plus populaires pour les pertes alimentaires. Pour seulement 100 calories, il consomme 13 grammes de protéines, le macronutriment du métabolisme. Les conteneurs FAGE sont plus grands en moyenne que sur les étagères des supermarchés.
MÉTRO
100 calories = environ 23 pièces m
Si nous avions notre choix de bonbons, nous vous dirons probablement que vous allez avec m
Popcorn
100 calories = 3 tasses de matespcorn
Après lui Index de saturation Avec un niveau élevé comme le pop-corn de maïs, vous vous sentez plus satisfait après une collation que lorsque vous atteignez une collation plus petite et calorique comme le chocolat.
Soude
100 calories = 8 fl oz Coca-Cola ou ¾ Standard 12 oz
Bien sûr, vous vous approchez de boire une boîte entière de boissons de rafraîchissement pour 100 calories, mais ces calories sont entièrement constituées de sucre, le nutriment, que votre corps stocke les graisses au lieu de le brûler.
Épinard
100 calories = 1 paquet de 16 onces d'épinards paysans terrestres
C'est comme ça. Un baby-Spide complet à 16 énergies n'est que 100 calories. Le vert feuille est non seulement faible en calories, mais aussi l'une des sources les plus riches de bêta-carotène, de lutéine et d'antioxydants zéaxant qui neutralisent les radicaux libres, endommagent les cellules et provoquent une inflammation.
Banane
100 calories = 1 banane moyenne
Quelques beaux Des choses incroyables arrivent à votre corps lorsque vous mangez des bananes . Et ce fruit tropical est l'une de nos élections préférées pour la perte de poids car vous pouvez tout manger pour seulement 100 calories!
amuse-gueule facile pour la fête
Oreos
100 calories = 1 ⅞ cookies Oreo
Vous pouvez savoir que l'un de nos meilleurs conseils de perte de poids est de toujours laisser une bouchée, mais une octave d'un Oreo pour ne manger que 100 calories? C'est juste cruel.
Beurre
100 calories = 1 cuillère à soupe de beurre
Faites ces calories qui collectent une marque de beurre comme Kerrygold. Ce type de beurre des poupées des vaches bordés d'herbe est pleine d'acides gras tels que l'acide linoléique conjugué (CL), qui augmentent les centres de calories dans votre corps.
Vin
100 calories = 4 fl oz ou ⅘ ⅘ ⅘ ⅘ Standard en verre 5 onces de vin
Vous n'avez pas beaucoup à manquer si vous arrosez un vin de 100 calories, coupez simplement une once, qui est moins qu'un verre de tétine standard. Comptez à la taille tout en prenant l'un de ces meilleurs vins pour la perte de poids.
Domino Pizza
100 calories = ⅓ de 1 disque de la main de Domino Szcada, 14 'Pizza au fromage (coupé en 8 tranches)
Tout le monde aime la pizza. Personne n'aime manger un tiers d'une portion de pizza. Ce doit être l'une des 100 calories les plus décevantes de notre liste.
Poulet grillé
100 calories = 2 ⅓ oz ou ⅓ poitrine de poulet
Même une mesure de la viande comme le poulet est toujours serrée en calories. Un tiers du sein moyen le mène à 100 calories. Il est certain que ces calories sont également remplies de 20 grammes de protéines de construction musculaire et que le métabolisme révèle. Parlez de Bang pour votre argent.
Huile d'olive vierge extra
100 calories = 2½ cuillères à café ou ⅘ cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
En général, nous ne réfléchissons pas à deux fois avant d'ajouter des recettes Aove parce que les études ont connecté l'huile d'olive avec un cœur sain. However, remember that the key to using oil and continues to be weight loss, especially since a tablespoon is around 120 calories. Coupez 50 calories qui cassent un éclaboussures comme un soi. Cet outil facilite la confusion de votre huile préférée dans un plat complet sans exagération.
Houmous
100 calories = 9 cuillères à café, un peu plus de 3 cuillères à soupe ou ⅕ ⅕ ⅕ ⅕ ⅕ 8 oz de cèdre de cèdre
Bonne nouvelle, amant humain! Vous pouvez ajouter une autre cuillère à soupe à sa section standard et atteindre 100 calories. Le houmous se compose d'une grande source de protéines, de pois chiches et est également pleine de graisses saines et de fibres.
Tasses de fesses d'arachide de voyage
100 calories = 91 pour cent de la tasse de 1 beurre de crêpe Ree
Vous ne pouvez même pas manger un beurre d'arachide complet si vous restez avec un maximum de 100 calories. Huer.
Bleuets
boisson mélangée avec du soda au gingembre
100 calories = 1¼ tasse ou 129 bleuets
Pour la même quantité de calories qu'une tasse de beurre d'arachide Reese pourrait (essayer) de manger 129 bleuets incroyables! Les fruits riches en antioxydants sont puissants Combattants pour l'inflammation , thanks to the presence of anthocyanins, which is a class of flavonoids that effectively turn off inflammatory genes.
Avocat
100 calories = ⅓ avocat
Pour seulement 100 calories, il reçoit également 10 grammes de graisses saines et insaturées comme l'acide olique, ce qui peut en fait aider à calmer les sentiments de la faim. Ce n'est pas tout: la même partie est pleine de 5 grammes de fibres qui lance la digestion! Voici les conseils: Ajoutez votre salade -vocado, aidez votre corps, plus de micronutriments pour les sponsors de santé tels que les vitamines A, D, E et K.
Pomme
100 calories = 1 pomme moyenne
Pommes are not only an easily portable snack, but they're also powerful fat fighters. Their Contenu à haute fibre –4,4 grammes par pomme de taille moyenne ralentiront la glycémie et maintiendra le niveau d'énergie stable. Oh, et assurez-vous de laisser votre peau allumer! La suppression signifie qu'il ne consomme que 2,1 grammes de fibres alimentaires pour la pomme de la même taille.
Pâtes
100 calories = moins de ¼ tasse de coudes crus
Allez dans une coupe de pâtes plus petite comme des macaroni avec un côté si vous prévoyez de garder votre service avec 100 calories. Une coupe plus grande comme Ziti ou Penne donne l'impression qu'ils mangent beaucoup moins.
Carotte
100 calories = 25 bébé carottes
Avec 4 calories pop, les bébés carottes sont un bon choix en ce qui concerne certains des Les meilleures collations Perdre du poids et une meilleure santé. Ils ne sont pas seulement faibles en calories, ils sont également pleins de 7 grammes de fibres et 215 grammes d'eau, autant qu'un verre à 8 -unca!
Congelé
100 calories = 8 cuillères à café, moins de 3 cuillères à soupe (pensez: cuillère à soupe) ou 1/12 peintures ben
Bien que les fans deviennent des bananes pour ce Ben
