Les boissons sont tout aussi importantes que ce qu'elles mangent quand il s'agit de prendre soin de leur corps. Restez hydraté tous les jours pour notre santé et bien, dit-il Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN , Nutritionniste à Miami, Floride.
En plus d'éviter la déshydratation, également Boire suffisamment de liquides Il aide votre corps à réguler la température de votre corps, à améliorer la qualité et l'humeur du sommeil et aide les nutriments pour vos cellules corporelles (pour rester en bonne santé). Harvard T.H. École de santé publique de Chan .
Mais toutes les boissons ne sont pas bonnes pour leur santé.
Chaque boisson peut avoir une composition différente d'ingrédients, ajoute ehsani. Certaines boissons peuvent être accablées d'innombrables sucre agrégés, sodium, caféine ou alcool, qui ne peuvent pas soutenir notre santé et augmenter notre risque de maladies chroniques ou de maladies.
Selon les nutritionnistes et les études scientifiques enregistrées, ce sont 24 des pires boissons pour leur santé après leurs ingrédients malsains élevés tels que le sucre ajouté et les graisses saturées. Lisez la suite et ne le manquez pas Est-ce que l'eau gazeuse est pour vous? 8 effets secondaires de la consommation d'alcool .
Mise à jour régulière
Décrocheur
Vous ne pouvez pas nier qu'un soda froid est une boisson rafraîchissante (et délicieuse) à boire, mais c'est l'une des boissons les plus malades que vous puissiez choisir.
Un 12 -Soda contient 155 calories, et 147 de ces calories proviennent du sucre, ce qui correspond à près de 9 cuillères à café de sucre, explique Ehasni. «Boire des boissons alcoolisées est mauvaise pour votre santé dentaire, et c'est aussi attaché à Un risque plus élevé d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques, de goutte et même de mort précoce. Il n'y a vraiment rien de sain dans les boissons gazeuses.
Cocktail de jus de myrtille
Décrocheur
Si vous avez une infection des voies urinaires (UTI), vous pouvez rechercher du jus de myrtille. Cependant, cette boisson rouge Rubí peut être l'une des pires boissons pour votre santé si vous la consommez régulièrement.
Il y a des indications que le myrtille est bonne pour la santé dans l'urine, mais de nombreux bleuets ont une grande quantité de sucre supplémentaire, correspond à d'autres boissons aux fruits, dit-il Ingwer Hultin, MS, RDN, OSC , Intégrateur de nutritionnistes enregistrés à Seattle, Washington. 'Sucre Cela peut être une vessie irritante . Les bleuets sont très acides. Donc, si vous buvez le vrai jus 100% sans édulcorant, c'est un goût un peu acquis. ''
jus de fruit
Navette
sauce au concombre
Bien que le jus se compose de fruits, cela ne signifie pas qu'il est sain.
couple, cuisine
'Juice lance le Phases des produits, donc c'est moins satisfait. Les jus [qui ne sont pas marqués comme du jus à 100%] sont également pleins de sucre, dit-il, dit-il Anya Rosen, MS, RD, LD, IFNCP, CPT , Nutritionniste inscrit et fondateur de Birchwell -clinic . Assurez-vous de choisir des jus avec uniquement des légumes et de le combiner avec des graisses et des protéines pour maintenir le sucre dans le sang stable.
Alcool
Décrocheur
Raisser après une longue journée avec un verre de vin ou un demi-litre de bière ne fait rien de bien.
L'alcool ordinaire au fil du temps peut aggraver votre santé, explique Ehsani. «La consommation d'alcool influence l'ensemble du corps, ses systèmes tels que le système immunitaire et Ça peut endommager Des organes internes qui incluent le cerveau, le cœur et le foie. Il peut aussi Augmenter le risque d'un Pour développer de graves états de santé, des maladies et du cancer.
Lait aromatisé
Décrocheur
Lait Cela peut être un choix sain, mais si vous êtes un fan du chocolat ou du lait de fraise, cela peut être l'une des boissons les plus malades pour votre corps.
Le lait à lui seul a fait une mauvaise réputation récemment, mais en réalité, il est très riche en nutriments, il contient des protéines, du calcium de la construction osseuse et de la vitamine D, explique Ehsani. «Cependant, si des arômes tels que la fraise ou le chocolat sont ajoutés, le sucre se transforme en sucre global et calories qui peuvent, dans une boisson saine faible Augmenter le risque d'un Développer l'obésité et être en surpoids.
Limonade
Décrocheur
Gâteau et rafraîchissant, la plupart des limonades Avoir des tonnes de sucre - puggram 25 grammes par tasse - pour couper la fête acide. Malheureusement, des boissons sucrées comme la limonade Ils étaient connectés à la résistance à l'insuline et aux pointes de glycémie.
Boissons à café sucré
Décrocheur
Beaucoup de gens aiment leurs lattes moka et frappuccinos (ou tout café mélangé avec du café sucré), mais ils ont des tonnes de sucre agrégé et de graisses malsaines.
En général, ils ont des sirops aromatisés tels que le caramel, puis quelques pompes d'une sorte de goût (qui est chargée de sucre), puis des ingrédients qui peuvent contenir la crème pour battre, caramel ou éternuement au chocolat, explique Ehsani. «Si cela se fait avec du lait entier, ajoutez des graisses saturées à partir desquelles un enregistrement élevé est Mauvais pour la santé cardiaque . L'une de ces boissons peut même contenir la même quantité de calories qu'un repas. Par exemple un Starbucks Caramelo Ribbon Crunch Frappuccino Il contient 470 calories, 60 grammes de sucre et 22 grammes de graisse. Par conséquent, il est préférable de les éviter et de choisir un café sans goût ni goût.
c'est quoi une coulée de boue
Diet -Soda
Décrocheur
Le fait que vous choisissiez des boissons au régime avec des boissons gazeuses normales ne signifie pas qu'elle est plus saine. Un Étude Des personnes qui boivent des limonades alimentaires, ils ont constaté qu'ils augmentaient leur risque de problèmes de santé liés au cycle cardiaque.
Thé sucré
Décrocheur
Cet élément de base du Sud a le mot mignon en son nom, une tombola morte pleine de sucre avec des variétés remplies qui contiennent plus 48 grammes de sucre par bouteille . Pour la perspective, la FDA recommande Limitation de votre apport quotidien en sucre à 50 grammes . Malheureusement la consommation de boissons contenant du sucre C'était lié À un risque plus élevé de diabète de type -2.
Boisson orange
Décrocheur
Ne prenez pas de boissons orange confuses avec du jus d'orange normal; Vous êtes différent.
Lorsque vous regardez l'étiquette, une boisson au goût orange se compose d'eau, de sucre / de sirop ajouté et d'arômes artificiels qui conduisent à des agrumes voir et au goût, tandis que le jus d'orange est simplement orange, les boissons orange ne contiennent généralement pas de jus de fruits réel, dit Hultin. «Bien que vous puissiez obtenir de la vitamine C à partir de ces boissons, il y a une autre valeur nutritionnelle et sous sa forme la plus simple, ce ne sont que des boissons contenant du sucre comme Études de gauche à gauche À de nombreux résultats de santé négatifs lorsqu'ils sont consommés régulièrement.
Jambe brute
Décrocheur
Bien sûr, le gingembre ne contient pas vraiment d'alcool, mais il contient toujours beaucoup de sucre. En effet un Étude Il a découvert que Gingerbier contenait la plus grande quantité de sucre par portion (38,5 g de sucre) plus que tout autre soda.
Amélioration de l'eau de vitamines
Décrocheur
Bien que vous puissiez promouvoir des nutriments supplémentaires, les avantages des eaux de vitamines peuvent être surmontés par tout le sucre supplémentaire, ce qui fait de vous l'une des boissons les plus malades que vous puissiez boire.
Ce sont particulièrement compliqués, explique Ehsani. Quelqu'un peut avoir les meilleures intentions et essayer de choisir des options saines pour lui et votre famille et être trompée par les vitamines de l'étiquette. Bien qu'il y ait des vitamines dans cette bouteille d'eau améliorée, 32 grammes de sucre agrégé sont également ajoutés, ce qui rend votre corps plus de mal que de bien. Il est lié A également affaibli l'immunité.
Eau tonique
Décrocheur
Eau tonique ist ein großartiger Mixer für alkoholische Getränke (Hallo, Gin und Tonic!), Aber allein ist Eau tonique auch mit Zucker beladen, so dass es aufgrund von Chinin weniger bitter ist. Eins 12 -olonc -til Eau tonique enthält 32 Gramm Zucker.
Raquette remplie
Décrocheur
Les milkshakes cassés peuvent être trompeusement l'une des boissons les moins saines. Bien que beaucoup soient basés sur des fruits, ils ont également des tonnes de sucre pour les bouts de lait en bouteille. Un Étude Ils ont découvert que dans le lait en bouteille, plus de sucre qu'une boîte de boissons gazeuses contenait réellement.
«Lisez soigneusement les étiquettes parce que tous les milkshakes dans les bouteilles ne sont pas les mêmes. Trouvez une variété qui contient des légumes et qui a un minimum de sucre supplémentaire au lieu de celui qui est basé exclusivement sur le fruit ou un sucre ajouté, explique Hultin.
Bulle
Décrocheur
comment faire du froid.de la mousse
Bien que le thé à bulles ou idiot peut être une boisson amusante à boire sur le sol en raison des nombreuses saveurs disponibles et des perles de tapioka, soyez prudent avec la teneur élevée en sucre qui peut normalement être trouvée dans la recette.
'Boba compte en fait comme une boisson à sucre et Étuden Vous avez montré qu'un tambour 16 -unca peut dépasser la bordure du sucre supérieur pendant une journée entière. Un moyen facile de profiter davantage de votre stupidité est de demander tout le sucre agrégé (idéalement) ou un 1/4 ou 1/2 de l'édulcorant pour réduire votre apport en sucre global », explique Hultin.
Lames de fruits
Décrocheur
Doux et aigre, le sac amniotique a tendance à avoir des fruits et un sucre élevé. Et un Étude Il a associé les boissons contenant du sucre (y compris le verger) avec un risque plus élevé de diabète de type -2.
Battu
Décrocheur
Battu qualify as both a drink and dessert, and it's not just the sugar that makes them one of the worst drinks. These blended beverages are high in saturated fat, which is a nutrient that Liens de recherche Un risque plus élevé de maladie coronarienne.
Boissons énergisantes
Décrocheur
Alors que les potions énergétiques offrent une impulsion énergétique grâce à la caféine, elles peuvent affecter négativement leur digestion. Un Étude Boissons énergisantes vinculadas a la gastritis (daño al revestimiento del estómago).
Eau de coco avec goût
Décrocheur
Si vous préférez l'eau de coco avec goût, vous serez probablement sucré. ET Une bouteille d'eau de coco sucrée Il a près de 32 grammes de sucre. Comparez cela avec Une partie de l'eau de coco sans sucre qui contient 8 grammes de sucre.
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Boissons tropicales mélangées
Décrocheur
Les boissons congelées telles que Pina coladas et Daiquiris sont un élément de base sur la plage et en vacances, mais certaines des boissons les plus malades pour votre corps.
Les boissons tropicales peuvent avoir une place en vacances ici et là, mais il est important de savoir comment affecter votre santé, surtout si vous êtes votre référence ou si vous consommez souvent, explique Hultin. 'Ce Boissons alcoolisées mixtes sucrées (Vous pouvez également les commander sans alcool.
Apprentissages ou armes audacieuses oxystamp
Décrocheur
Le punch à l'œuf seul n'est pas une boisson à faible teneur en sucre. Mais même si vous croyez qu'une version légère ou grasse de l'œuf est plus saine, vous vous trompez. Compenser moins de gras Les fabricants donnent à la lacet d'oeuf plus de sucre . Dernières études Montrez que les gens qui boivent beaucoup de sucre ont un risque plus élevé de maladies hépatiques.
Boissons pour sportifs
Istock avec une aimable autorisation
Alors que les électrolytes et le sodium sont des éléments décisifs des boissons pour sportifs pour les athlètes, ils sont l'une des boissons les plus malades pour leur corps car elles contiennent également Quantités graves de sucre . Études associées Boissons contenant du sucre telles que les boissons pour sportifs avec un risque de goutte plus élevé.
Eau en bouteilles
Décrocheur
L'eau actuelle est super saine, mais si vous décidez de l'eau dans les bouteilles, il peut être à risque de boire des produits chimiques dangereux. Un Étude by Consumer Reports De plus de 40 marques populaires avec de l'eau de bouteille, ils ont constaté que certaines marques de bouteilles et d'eaux légères contiennent du PFA toxique (poire et substances polyfluorquilo).
Jus de tomate riche en sodium
Décrocheur
Les tomates elles-mêmes sont certainement saines pour vous, mais si vous regardez l'étiquette nutritionnelle dans une boîte de jus de tomate, vous constaterez que vous êtes chargé de sel supplémentaire. Trop de sel Peut aussi Un risque plus élevé d'AVC et de maladies cardiovasculaires. Si vous souhaitez obtenir les avantages antioxydants du jus de tomate, recherchez des variétés de sodium faibles.
