Il n'est pas nécessaire de dire que l'eau potable et l'entretien hydraté sont une partie essentielle de la capacité de votre corps à fonctionner et à rester en bonne santé au fil du temps. Si vous êtes très actif; Vivre dans une zone chaude, sèche ou humide; Ou tout simplement beaucoup de malheureux gueule de bois, ils ont probablement traversé la ligne de déshydratation plus souvent qu'ils ne le souhaitent. Cela signifie également que cela connaîtrait les conséquences désagréables qui peuvent accompagner cet état: nausées, maux de tête, anesthésie, épuisement et bouche sèche, pour n'en nommer que quelques-uns. Rappeler H2O pendant la journée est un moyen facile d'éviter cet objectif misérable, mais il est possible de trop boire. eau tous les jours ? Par exemple, qu'arrive-t-il à son corps s'il buvait un gallon d'eau chaque jour?
Combien d'eau devriez-vous avoir en une journée?
Décrocheur
Avant de vous immerger dans les avantages et les conséquences possibles d'une consommation quotidienne, il est important de prendre en compte la recommandation de la consommation quotidienne d'eau afin de reconnaître combien cela pourrait être trop pour vous.
En général, les hommes ont besoin d'environ 15,5 tasses de liquide par jour (3,7 litres, presque un gallon) et les femmes ont besoin d'environ 11,5 tasses de liquide (2,7 litres, presque trois quarts), '', '', '' ,, Les jumeaux de régime , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , Et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , dire Mangez ça, pas ça! «Cela comprend tous les liquides d'eau, autres boissons et nourriture. En général, environ 20% de l'absorption quotidienne des liquides provient de la nourriture et des boissons, à l'exception de l'eau.
Dans le même temps, ce ne sont que des suggestions générales. Afin de dire la vérité, la limite quotidienne de l'eau diffère de tous finalement sur la base de certains facteurs personnels pour l'individu.
La quantité d'eau qui doit boire pendant la journée est influencée par le sexe, l'âge, le poids, ce qui consiste en son régime alimentaire et à quel point il est actif, ce qui peut le faire varier considérablement.
En ce sens, il est difficile de dire comment boire une eau gallon (également 4,5 litres) par jour pour vous personnellement, ce qui pourrait se produire à des avantages et des effets secondaires possibles qui pourraient se produire. Et bien que le tiktok viral de l'année dernière Tendance du défi du gallon de l'eau Il l'a peut-être motivé à accroître l'engagement envers ses habitudes fluide régulières ou à augmenter sa curiosité sur les effets de la consommation de plus d'eau. Il doit consulter son fournisseur de médecine pour découvrir exactement la quantité d'eau plus appropriée pour répondre à vos besoins individuels. avant Vous commencez à Quijar rapidement.
En supposant que votre médecin dit qu'il est certain de créer une eau quotidienne de gallon d'une partie de votre routine, les effets les plus possibles sont pris en compte dans ce volume dans le volume régulier de ce volume. Et pour obtenir plus de conseils pour soutenir une hydratation saine Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous buvez de l'eau de citron? .
Vous pouvez perdre du poids.
Décrocheur
Selon les jumeaux nutritionnels, vous pouvez constater que votre appétit n'est pas aussi fort qu'auparavant. En effet, notre cerveau peut parfois traverser les signaux afin que nous confondons la soif de la faim. Si votre corps est insuffisamment hydraté, il est possible que votre instinct de référence réponde à cette demande de manger plus de nourriture au lieu de choisir le H2O que votre corps recherche vraiment. En conséquence, vous pouvez finalement consommer de la nourriture et des calories supplémentaires.
Au contraire, il peut vous aider à supprimer votre impulsion pour manger un excès et faire face à votre désir. Cela peut à son tour entraîner une perte de poids.
Si vous buvez plus et que vous êtes correctement hydraté, cette faim n'existe plus et vous pouvez lancer des livres pendant que vous cessez de consommer des calories supplémentaires qui étaient le résultat d'une déshydratation, explique les jumeaux nutritionnels.
Vous pouvez perdre le contact avec votre sentiment de faim et de saturation.
D'un autre côté, il peut également brouiller les signaux et l'intuition de votre corps biologique à une vraie sensation d'abondance afin de boire régulièrement un gallon d'eau par jour, même après avoir mangé une partie quelque peu de repas.
Bien que vous puissiez boire beaucoup d'eau, vous pouvez confondre votre soif de faim et avertir lorsque vous buvez beaucoup d'eau pour pomper la faim pour perdre du poids, et vous faites constamment une sensation de détente.
En d'autres termes, boire un gallon d'eau par jour ne lui donne pas la licence pour sortir des rails avec ses autres habitudes alimentaires saines. Bien qu'il puisse être un défi de s'opposer à l'impulsion de la nourriture excessive, il est avantageux pour votre santé générale de sensibiliser sain à vos habitudes alimentaires par rapport à votre nouvelle routine de boisson.
Vous pouvez passer beaucoup de temps pour courir dans la salle de bain.
Décrocheur
Si vous buvez un gallon d'eau chaque jour, cela peut aider à atténuer la constipation en plus des symptômes connexes, par exemple les jumeaux. Cependant, la consommation quotidienne de tant d'eau pourrait également conduire à une miction fréquente.
Si vous buvez trop, ne restez pas dans votre corps, vous devez y aller. Par conséquent, les maillots de bain sont souvent attendus, dites-vous.
S'il n'aime pas passer la majeure partie de sa journée à la recherche d'une salle de bain disponible, il peut vouloir prendre en compte quand et où il décide de boire de l'eau et d'éviter l'exagérer au-delà des montants recommandés. Souhaitez-vous également vous réveiller au milieu de la nuit pour se rendre aux toilettes ou pour être en voyage qui doit s'arrêter toutes les quelques minutes pour trouver un bain? Cela ne me semble pas.
Vous pouvez attirer votre attention sur vous avez besoin de plus d'électrolytes.
Selon les jumeaux nutritionnels, boire un gallon d'eau peut être facilité quotidiennement si vous avez une pénurie d'électrolyte ou devez ajouter une pincée de sel celtique à votre eau.
Si vous buvez beaucoup d'eau et continuez à courir dans la salle de bain, si vous ne le buvez pas avec des repas, cela peut signifier que vous n'avez pas assez d'électrolytes pour absorber l'eau, disent les jumeaux. Ensuite, il vous traverse littéralement.
'Ajouter des électrolytes ou une pincée de celta Sel sur leur eau Et vérifiez si vos voyages décollent aux toilettes », suggèrent les jumeaux.
Il peut être plus régulier et moins enflé.
Si jamais vous avez eu des problèmes de constipation, il y a quelques Nourriture ou boissons avec lesquelles les choses peuvent revenir dans une rivière saine. Une autre solution simple pour surmonter la sensation supportée et enflée afin que vous puissiez peler le contenu de votre corps est tout simplement plus d'eau à boire.
Beaucoup de gens se battent avec la constipation et l'enflure qui vont de pair avec cela simplement parce qu'ils ne boivent pas suffisamment d'eau. Par conséquent, sa chaise est difficile et difficile à survivre. S'ils n'obtiennent pas assez d'eau et n'augmentent leur consommation, s'ils s'efforcent de boire un gallon d'eau, cela aide la chaise, plus douce et plus facile à passer. soulager.
Cela peut sembler plus jeune.
Décrocheur
De toute évidence, chaque source d'eau peut essentiellement fonctionner comme une mini source de jeunes. Selon les jumeaux nutritionnels, l'eau transporte les nutriments dans la peau, ce qui est utile hydraté et remplit en même temps des espaces entre les cellules.
Cela aide à prévenir la peau déshydratée qui peut être coulée et usée. Restent également les cellules hydratées, ce qui rend la peau plus jeune.
Il peut avoir plus d'énergie.
Qui a besoin de café avec du café ou des boissons énergisantes si vous avez les miracles naturels de l'eau qui vous aident toute la journée? Les vêtements nutritionnels affirment qu'un gallon d'eau peut même être inquiet et rechargé toute la journée.
«L'eau porte des nutriments et de l'oxygène dans tout le corps au cerveau et les muscles qui fonctionnent. Si vous êtes même légèrement déshydraté, vous vous sentez fatigué parce que le flux d'oxygène vers le cerveau est affecté. De plus, votre cœur doit travailler plus dur pour pomper l'oxygène dans vos organes et dans tout le corps, ce qui est épuisant. 'En fait, Enquête Il a constaté que seulement 1,6% de la déshydratation provoque la fatigue. Ceci n'est considéré que comme une déshydratation légère, qui représente 1 à 3% du poids corporel, [ou] 1,5 à 4,5 £ chez une personne de 150 livres.
Vous pouvez avoir plus de difficultés à digérer votre nourriture.
Bien que l'apport fluide adéquat pour maintenir votre santé générale soit d'une importance essentielle, ceux qui ont des problèmes digestifs peuvent vouloir réfléchir à deux fois avant de boire autant d'eau par jour.
Bien que ce soit le cas chez certaines personnes ayant des problèmes digestifs, ce n'est pas une bonne idée de boire de grandes quantités d'eau avec des repas car il dilue les enzymes digestives, et ces personnes peuvent avoir plus de problèmes pour digérer leur nourriture et conseiller des jumeaux nutritionnels.
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Vous pouvez ressentir des nausées, une fatigue, une confusion ou des maux de tête.
Décrocheur
Ces symptômes ont-ils sonné des parents? Peut-être qu'il ressentait des symptômes similaires lorsqu'il s'est un peu déshydraté. Fait intéressant, il existe également un risque de souffrir de nausées, de fatigue, de confusion et de maux de tête s'il a trop d'eau. Si vous entrez dans la quantité d'eau que vous consommez tous les jours, vous pouvez augmenter vos chances de développer d'autres problèmes de santé graves.
Si vous obtenez trop d'eau, diluez du sodium dans votre corps, ce qui peut entraîner une hyponatrémie, explique les jumeaux nutritionnels. Cela peut exposer le risque de crises, entrer dans le coma ou même mourir.
Il peut empêcher les infections des voies urinaires.
Pour ceux qui ont tendance à être sensibles aux infections des voies urinaires (UII), boire des tonnes de jus de myrtille n'est pas la seule tactique liée à la boisson pour éviter les symptômes. Selon les jumeaux nutritionnels, boire beaucoup d'eau peut être dissuasif d'un enfant.
L'eau dilue non seulement son urine, mais signifie également qu'elle urinait plus souvent, ce qui élimine les bactéries des voies urinaires et évite les infections, explique les jumeaux nutritionnels. '' Une étude Il a montré que les femmes qui buvaient 1,5 litre d'eau chaque jour, une réduction de 50% de la cystite récurrente, une sorte d'infection des voies urinaires.
Il peut empêcher les calculs rénaux.
Les calculs rénaux sont des dépôts minéraux douloureux et durs qui peuvent être développés dans leurs reins. Cette douleur ne fait que l'exacertre si votre corps essaie de le dépasser et de le chasser par ses voies urinaires. Cependant, les vêtements nutritionnels affirment que l'eau peut aider à minimiser leurs opportunités de développer des calculs rénaux.
L'une des meilleures façons de prévenir les calculs rénaux est de boire beaucoup d'eau pour empêcher les cristaux de combiner la formation de pierres, explique les jumeaux nutritionnels. '' Enquête Il a montré que la formation de pierres peut être considérablement réduite pour chaque augmentation d'eau de 0,5 litre.
Il peut avoir moins de douleurs articulaires.
Bien qu'il y ait de la nourriture et des boissons qui peuvent aggraver la douleur dans les articulations, il y a aussi des choses qui peuvent consommer qui peuvent aider à soulager cette douleur et à maintenir leurs articulations saines. L'eau potable et l'entretien hydraté sont une stratégie recommandée qui prétend que les jumeaux nutritionnels peuvent aider leurs articulations à se sentir lâches et flexibles.
Si vous êtes correctement hydraté, elle mène les articulations afin que vous puissiez vous déplacer plus facilement et ressentir moins de douleur et de raideur, disent les jumeaux nutritionnels.
Une version antérieure a été publiée le 13 octobre 2022.
