Saviez-vous que l'expression est le repas le plus important de la journée? façonné par une entreprise de céréales ? C'était une campagne générale pour la commercialisation alimentaire de 1944 pour acheter plus de noix de vin. Et bien que ce mantra ait vraiment quelque chose Le petit déjeuner réduit votre faim générale Pendant la journée, cela conduit à des décisions plus saines et à encore plus d'énergie pour votre corps, le fait que cette astuce de marketing a été utilisée pour une boîte de Grain C'est un peu contradictoire. Parce que? Parce que Muesli est le pire petit-déjeuner lorsque vous essayez de perdre du poids.
Voici la raison pour laquelle et pour obtenir des conseils plus sains, vous devriez voir ces 21 meilleures poussins en bonne santé.
Le muesli ne fournit aucun nutriment important.
Nous savons que les céréales sont un repas populaire pour de nombreuses personnes, en particulier pour ceux qui ont grandi leurs céréales de petit-déjeuner préférées devant l'école. Bien que Muesli soit un délicieux plaisir, il n'offre pas à votre corps les nutriments de haute qualité dont vous avez besoin pour commencer la journée.
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La plupart des muesli sont fortement traités pour avoir une durée de vie de plus en plus longue qui a libéré leur valeur nutritionnelle. Après Ligne de santé La plupart des céréales sont transformées dans des grains raffinés, qui sont ensuite cuits et mélangés avec du sucre, du cacao et de l'eau. Certains céréales sont également recouvertes de chocolat ou de sucre vers la fin du processus de création de céréales.
Ces types de céréales contiennent des miroirs élevés de sirop de maïs à haute teneur en fructose ou en sucre, et peu de fibres, ce qui est un nutriment qui l'aide à se sentir rassasié pendant une plus longue période. y Aide à la perte de poids.
Entre l'expropriation des nutriments naturels dans ceux-ci dans les grains intégrés et le sucre ajouté du muesli, leur bol ne donne à son corps aucune grande substance avec leurs boucles ou flocons bien-aimés. Un sucre supplémentaire augmente la quantité de calories vides, ce qui signifie que vous avez toujours faim après un bol. Ou deux. Ou trois.
Le muesli aura faim.
Lorsque vous appréciez un bol de céréales contenant du sucre, il obtient plus de nutriments de cette tasse de lait que le muesli lui-même. Surtout lorsque vous buvez du lait de vache qui contient des graisses qui vous aident à vous sentir rassasié. Mais sans aucune autre substance au petit déjeuner, cette abondance ne reste pas longtemps.
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Avoir des aliments en fibres est important pour perdre du poids et maintenir. L'Américain moyen obtient généralement seulement Entre 10 et 15 grammes de fibres par jour, ce qui est assez faible par rapport aux 25 grammes (pour les femmes) et 38 grammes (pour les hommes), ce que l'USDA recommande.
Ne remplissez pas Fibres de verre Au début de votre journée, vous aurez certainement faim. Les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains entiers sont d'excellentes sources de fibres pour le petit déjeuner qui sont tous des aliments qui ne contiennent probablement pas vos flocons de petit-déjeuner.
Si votre corps a faim, c'est probablement plus à manger toute la journée, ce qui provoque évidemment une prise de poids. Cependant, si vous remplissez votre petit-déjeuner de plats où vous vous sentez rassasié pendant une plus longue période, il est moins probable que vos calories assignées mangent et mangent.
Qu'est-ce qu'un amant de muesli devrait accepter?
L'astuce consiste à profiter de céréales avec des aliments qui contiennent les nutriments que vous devez vous sentir rassasiés.
Si vous êtes un amoureux de Muesli pieux et que vous ne pouvez pas imaginer votre matinée sans lui, vous pouvez faire certaines choses pour que votre petit-déjeuner soit rempli.
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- Saupoudrer Yaourt grec couper les fruits
- Ajouter les baies fraîches et couper les amandes à votre bol de céréales
- Utilisez un lait bas
- Mangez une assiette de deux œufs brouillés sur le côté pour obtenir une protéine supplémentaire
- Choisissez un muesli encore riche en grains entiers et en fibres avec unité de sucre limité
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