Si vous préparez un sandwich rapide ou si vous avez simplement une façon amusante et délicieuse de faufiler une protéine supplémentaire dans votre alimentation, rien n'atteint à l'endroit que le petit beurre d'arachide. Tout le monde a adoré cette propagation, et nous avons constaté qu'il était génial dans les sauces au-dessus des desserts et, grâce à sa facilité de cuisson, il atteint même de nombreuses recettes.
Bien que cette distribution étonnante vit tout ce qui touche, il y a des inconvénients, surtout si vous mangez trop. Alors qu'un petit beurre d'arachide peut retirer un long chemin en arrière et charger votre alimentation, le consommateur attrape trop de cartes en emballage de votre corps plein de sucre inutile, Sodium , Graisse et plus, ce qui conduit à des conséquences sur la santé très indécises.
Pour déterminer ce qui se passe vraiment lorsque vous chiez trop dans cette bouteille de beurre d'arachide, nous demandons une poignée de nutritionnistes professionnels, d'experts en nutrition, de médecins et plus encore, quels effets secondaires nous devons nous attendre à voir si nous mangeons trop de beurre d'arachide.
Lisez la suite pour savoir quels effets secondaires vous avez un nombre réel pour notre santé et vous pouvez obtenir des conseils alimentaires plus utiles. Pour le moment, voyez-vous dans notre liste de 7 aliments les plus sains.
hypertension
Décrocheur
substitut de cuisson à l'huile de coco
Le beurre d'arachide commercial contient beaucoup d'additifs, et si vous mangez ensemble, vous pouvez augmenter vos possibilités avec une pression artérielle élevée.
De nombreuses marques de beurre d'arachide conventionnelles sont chargées de sucre agrégé, de sel et d'huiles hydratées. Shena Jaramillo MS, Rd dire. «Cela peut conduire à une pression artérielle élevée si elle est consommée dans le surplus. Les personnes atteintes de maladies telles que le diabète doivent également être prudentes avec la teneur en sucre dans certaines de ces marques de beurre d'arachide conventionnelles.
cocktail à la téquila
Jaramillo a poursuivi de nombreuses marques de beurre d'arachide sans marques sans doft, même si elles sont marquées comme des marques organiquement, un produit appelé Palm Huile. «Ce produit agit comme une graisse saturée dans le corps et peut entraîner une plus grande prise de poids et une pression artérielle potentiellement élevée au fil du temps. Lorsque vous choisissez un beurre d'arachide, assurez-vous que vous n'avez que des ingrédients d'arachide. Le beurre d'arachide naturel doit être séparé. Consommer avec modération.
Prise de poids
Décrocheur
Le beurre de mani et d'autres noix de noix sont sains avec modération et contiennent des graisses insaturées pour le cœur avec un peu de fibres, de protéines et de vitamines. Dra. Lisa Young, PhD, RDN Et l'auteur de Final Full, a finalement dit Slim. «Cependant, il y a trop de bien. Puisqu'il est largement gras, il contient une quantité considérable de calories pour une partie assez petite (environ 100 calories par cuillère à soupe). Trop à manger (ce qui est facile à faire) peut entraîner une prise de poids. Au lieu de le récupérer directement à partir de la bouteille et de manger, prenez 1 cuillère à soupe et profitez du pain ou de la pomme.
Si vous voulez bien profiter, il est toujours facile de trouver un moyen divertissant de bourser le beurre d'arachide supplémentaire pendant votre journée. Prenez vos recettes à la maison au niveau suivant et évitez tout le sucre supplémentaire avec 30 choses que vous pouvez faire avec le beurre d'arachide.
Reflux sacré
Décrocheur
Même si vous pouvez éviter la prise de poids s'il exagère dans le beurre d'arachide, il est possible qu'il n'évite pas d'endommager la muqueuse de votre œsophage grâce au beurre d'arachide qui provoque un reflux acide.
Trop de beurre d'arachide peut conduire au début ou à l'irritation du trouble du reflux acide généralisé, également connu sous le nom d'EGE, Trista Best, MPH, RD, LD dire. Le beurre d'arachide est correct pour les personnes ayant des diplômes, mais avec modération car c'est une graisse relativement élevée en graisse.
Le beurre mani est également un aliment significativement calorique, ce qui signifie qu'il est préférable de poursuivre le consommateur pour de nombreuses calories par portion. «Une taille de partie standard pour le beurre d'arachide est de 2 cuillères à soupe qui correspondent à 190 calories pour cette petite quantité. Il vaut mieux manger ce repas avec modération et le considérer comme un plaisir au lieu d'une alimentation régulière.
margarita à la noix de coco
Maladie cardiaque
Décrocheur
Avec autant d'huile emballée dans chaque portion, il est logique que tout le monde puisse manger trop de gras dans du beurre d'arachide et risquer beaucoup de maladies cardiaques.
apéritifs de cuisine italienne
«Les arachides sont des légumineuses, [et] on sait que les légumineuses provoquent un gonflement. La plupart du beurre d'arachide se compose d'huile de palme, qui est riche en graisses saturées et contient également du sucre. '' Heather Fowler CIHC, iwhc dire. Les aliments élevés dans les graisses saturés pourraient, s'ils sont consommés en grande quantité au fil du temps, des effets négatifs pour la santé tels que le cholestérol élevé, le diabète et les maladies cardiaques.
Troubles neurologiques
Décrocheur
Il est possible que vous n'ayez jamais deviné, mais trop de beurre d'arachide peut effectuer beaucoup de tension supplémentaire dans vos fonctions cognitives. Mais uniquement selon le type de beurre d'arachide.
«[Certains] arachide [pourraient] contenir un MykotoxineSurtout pendant le stockage, le soi-disant aflatoxine '', '' Dra. Becky Campbell dire. «Les mycotoxines peuvent être nocives pour tous les systèmes corporels, en particulier pour notre système neurologique. Les quantités élevées de cette neurotoxine peuvent provoquer des effets physiologiques négatifs tels que la fatigue chronique, le TDAH, la dépression et dans des cas extrêmes de Parkinson et dans des cas extrêmes démence. ''
boissons de fête
Après lui Association nationale du cancer L'aflatoxine est un certain champignon qui se produit dans les plantes agricoles telles que le maïs, les arachides, le coton et les noix de coton Les études se sont avérées en sécurité . Si un produit végétal est contaminé par ce champignon, il peut causer des problèmes de santé. Cependant, l'USDA prouve des aliments qui peuvent contenir des aflatoxines (comme le beurre d'arachide), et en raison de leurs tests, il n'y a pas eu d'épidémie ni de maladie.
Il n'est pas nécessaire de dire que cela ne devrait pas être un problème si vous mangez après le beurre d'arachide des arachides contaminées. Mais quelque chose doit être pris en compte si vous décidez jamais de consommer du beurre d'arachide fait maison sans évaluer les arachides et manger trop de ce beurre d'arachide en même temps.
Troubles digestifs
Décrocheur
Bien qu'il ne menace pas les manches, le trouble digestif causé par trop de beurre d'arachide peut endommager de réels votre corps.
Si vous mangez trop de beurre d'arachide en peu de temps, les gens peuvent attraper plus ou l'estomac sur une courte période en raison de la grande quantité de graisse. Alicia Galvin, Rd dire. La graisse met plus de temps à digérer et à absorber, et le beurre d'arachide est principalement gras, de sorte que trop peut taxer le système digestif.
Si vous adhérez à une alimentation serrée ou si vous voulez simplement éviter les complications de santé inutiles, retirez les effets secondaires dangereux qui peuvent provoquer trop de beurre d'arachide. Ne vous inquiétez pas tant que la propagation avec modération sans rester attention.
Pour savoir quel beurre d'arachide avec modération avec modération, regardez les 20 meilleurs beurre d'arachide! .
