Fait curieux: la première utilisation gravée de l'expression une pomme sur le dernier stand éloigne le médecin dates des années 1860 En réalité, quand il mange une pomme au lit, il a été créé et vous empêcherez le médecin de gagner son pain. (Nous pensons que la version moderne est un peu plus agile). Manger une variété de nourriture est un sceau distinctif pour une alimentation saine, mais il vaut la peine de manger des pommes chaque jour. De Granny Smith aux femmes roses, vous avez certainement le choix de variétés qui ont toutes d'innombrables nutriments qui favorisent la santé.
C'est ce qui se passe lorsqu'une pomme mange tous les jours et obtiendra un conseil plus sain, vous verrez notre liste de 7 aliments les plus sains pour le moment.
Vous aurez un intestin plus sain.
Décrocheur
Les pommes sont pleines de nutriments que la plupart des gens n'en ont pas assez: la fibre. Avec 5 grammes Une seule pomme tire 20% de ses 25 grammes quotidiens par des fruits moyens. La fibre atténue non seulement sa digestion et évite la constipation, mais favorise également un microbiome plus sain (également appelé de bonnes bactéries dans votre intestin). Une grande partie de la fibre de pomme provient de la pectine, ce qui crée un acide appelé Buttitrat. Cet acide est particulièrement connu pour nourrir la flore intestinale bénéfique. Découvrez d'autres façons de bien manger pour la santé de l'intestin avec notre pratique de gestion.
Vous pouvez perdre du poids.
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Une pomme pourrait-elle garder l'excès par jour? livre Aussi dans les échecs? Probablement. Après un Revue 2018 La nourriture des pommes était associée à un poids plus faible de plusieurs études sur les humains et les animaux. Dans les cinq études analysées sur l'homme, quatre à 12 semaines de consommation de 240 à 720 milligrammes de jus de pomme ou de pomme par jour ont été efficaces pour la perte de poids. Combien de pommes est-ce exactement? Pas tellement! Une grande pomme est d'environ 240 grammes.
Si vous avez besoin de plus d'inspiration, définissez votre pomme avec ces 25 délicieuses recettes!
Vous renverserez l'inflammation.
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peux-tu congeler de la laitue
L'inflammation systémique est un facteur moteur pour un certain nombre de maladies chroniques, nous ferions donc tous bien de les réduire autant que possible. Manger une pomme tous les jours peut aider! Ce fruit est riche en un antioxydant appelé quercétine Enquête Il montre l'inflammation du zamen dans le corps. Maintenant des antioxydants supplémentaires tels que la catécine et Vitamine 100 Fermez le mélange pour réduire les dommages oxydatifs dans vos cellules. Voir notre liste d'autres Nourriture contre l'inflammation .
Vous pouvez réduire votre risque de diabète.
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De Diabète C'est un trouble de la glycémie, vous ne croyez peut-être pas que les fruits ont une place dans la prévention du diabète. Avec sa teneur élevée en fibres et en antioxydants, cependant, il peut être positif quant à la gestion de la glycémie. À Étude 2013 Il a découvert qu'une plus grande consommation de pommes sous une poignée d'autres fruits était associée à un risque réduit pour le développement du diabète de type -2.
Vous augmenterez votre immunité.
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Les oranges obtiennent généralement une renommée afin d'être un fruit à forte vitamine -C, mais les pommes méritent également de reconnaître ce micronutriment. Un Pomme de milieu brut Il contient 14% de ses besoins quotidiens en vitamines C. La préservation d'une vitamine C suffisante maintient correctement son système immunitaire parce que ses propriétés antioxydantes protègent contre les agents pathogènes et réduisent le stress oxydatif. Les lacunes de cette vitamine critique étaient liées à la connexion avec la connexion avec Grande sensibilité aux infections.
D'après les variétés communes de l'épicerie, la forge de la grand-mère contient la plus grande quantité de vitamine C à 12 milligrammes pour 100 grammes de fruits. Ou si vous voulez vraiment augmenter votre C, recherchez des variétés plus rares telles que Sturmer Pippin, Calville Blanc ou Baldwin-Cocks qui contiennent jusqu'à 40 milligrammes pour 100 grammes.
Cela réduit votre risque de décès pour quelque chose.
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Qui ne veut pas marquer le risque de décès pour aucune question? À Étude 2016 Les femmes plus âgées sont découvertes depuis 15 ans que ceux qui ont mangé plus de pommes meurent moins pour la santé. Les femmes de l'étude en particulier avaient un faible risque de décès par maladie cardiaque et cancer. Cela ressemble à une raison suffisante pour avoir un gala et manger!
