Les bars peuvent être l'un des plus délicieux Nourriture pour le petit déjeuner autour. Que vous soyez le cadeau chargé de glucides avec un traitement avec du fromage à la crème, du beurre ou une garniture d'oeufs au plat, du fromage et du petit déjeuner, quelle que soit sa coupe La meilleure option Pour commencer votre journée.
' Bagels Ils sont plus denses qu'un morceau de pain. Cela leur donne une texture à croquer, mais cela signifie également qu'ils ont plus de calories. '' Tobyides , MS, RD, CDN, Found, expert en nutrition et Wall Street Journal Meilleur auteur de Tellner de Est Meilleur gamin -hühnchen -kochbuch Il dit que les barres ont plus de trois fois et demie les calories par rapport à une tranche de pain.
Et bien qu'il puisse penser que les pôles de blé ne sont pas vraiment une meilleure option, car une si petite quantité de farine de blé est réellement utilisée pour le faire. Les barres avec du blé complet peuvent avoir des fibres supplémentaires, mais les calories seront les mêmes ou un peu plus élevées, dit Amido et remarque que les bagels portent plus de calories avec des ingrédients tels que le chocolat, les graines de sésame ou les coquelicots.
Mais soyons honnêtes, bien que les barres soient riches en calories et en glucides et n'ont que des vitamines B ainsi que du fer et des fibres parce qu'ils sont fabriqués avec de la farine enrichie, ils sont Très dur Résister. C'est-à-dire qu'Amidor explique que Portions de contrôle BOORS - Phere recherche un mini -bael ou seulement la moitié d'une taille régulière, peut vous aider à le transformer en une option plus saine. Cependant, je ne préconise pas d'apporter le centre car il se termine comme un gaspillage de nourriture, a-t-il déclaré.
Est schlägt auch vor, einen Bael mit anderen gesunden Lebensmitteln zu kombinieren, um die Nährstoffaufnahme aufzubauen und ihm zu helfen, ihn zu füllen.
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Étant donné que les poutres ne contiennent pas beaucoup de fibres, la garniture de protéines et de légumes pleines de fibres peut les aider à les garder plus longtemps, explique Amar. Couvrez votre poney avec des protéines comme un beurre de noix, du saumon dans des canettes ou des œufs durs et empiler avec des légumes tels que la salade, les tomates, les radis et le poivre.
Si vous voulez le traiter, il est important de comprendre que vous passez par un processus digestif complet qui peut avoir un effet négatif et positif sur votre corps, surtout si vous êtes consommé plus souvent.
Alors que se passe-t-il?
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Eh bien, voici une ventilation de ce qui se passe exactement si vous mangez régulièrement un bagel, bien qu'Amidor souligne qu'il n'y a parfois pas de conséquences sur la santé de manger un sac. Il est également important de prêter attention à ce qu'il consomme dans le reste de votre alimentation si vous tirez compte des faits suivants.
Il est possible que votre corps ne reçoive pas les avantages de la fibre.
Décrocheur
Par lui Lignes directrices nutritionnelles 2015-2020 pour les Américains La fibre est identifiée comme un faible nutriment pour les Américains. En ce qui concerne les bagels, ils ne sont certainement pas connus pour leur contenu à haute fibre.
Les bars, même les bâtons de blé, n'ont pas beaucoup de fibres, et si vous êtes régulièrement contenu dans votre alimentation, vous pouvez influencer votre intestin d'estomac si vous ne recevez pas de fibres d'autres aliments tels que les haricots ou les lentilles, explique Amidor.
haricots contre lentilles
Il peut aider à favoriser une digestion saine.
Décrocheur
De plus, les directives nutritionnelles 2015-2020 recommandent aux Américains Faire la moitié de vos grains entiers Vous pouvez vous aider à avoir une digestion saine. Cependant, les notes Amidor mangent des barres qui ne sont pas faites avec des grains entiers car leur glucides / pain primaires ne vous aide pas à répondre à ces directives.
Bagels made with whole-grain are typically filled with more fiber, which is beneficial for digestive health. Est other nutrients are the same in bagel de trigo integrals vs. those made with enriched flour.
`` Obtenez suffisamment de fibres, aidez à divers avantages pour la santé, y compris la santé de la santé Tractus gastro-intestinal Et un risque inférieur de cancer du côlon », explique l'env. Selon une étude en 1999.
Une autre étude en 2016 De plus, il a montré un lien entre la nourriture de deux ou trois parties de produits à grains entiers par jour et un risque réduit pour le diabète de type -2, les maladies cardiovasculaires, le cancer et l'obésité.
L'énergie est mise à la disposition de votre cerveau par le glucose.
Décrocheur
Si un sac pouvait aider avec les Papille à notre goût, il se peut que vous ayez goûté!
«[En effet] 90% de l'énergie de votre cerveau provient de Glucose «Amidor dit. Dès que les faisceaux se sont effondrés, ils deviennent du glucose, ce qui contribue à assurer l'énergie.
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Estla explica que durante la digestión, estas unidades de azúcar individual se absorben en el cuerpo y entran en el torrente sanguíneo, lo que las lleva al hígado. Una vez en el hígado, se convierten en glucógeno para proporcionar energía o almacenados como grasa, lo cual es una forma de proporcionar un almacenamiento de energía a largo plazo para el cuerpo.
Le glucose ira là où il est plus nécessaire dans le corps, et puisque le cerveau est un Organe qui prend de l'énergie Le sucre devient souvent la principale source de carburant dans le cerveau.
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Est aumento del consumo con el tiempo puede conducir a un aumento de peso.
Décrocheur
Il est probable qu'il n'est pas surprenant qu'il soit transféré Consommation de calories Et manger un excédent de glucides peut entraîner une prise de poids indésirable. En effet après le Institut national du cœur, des poumons et du sang Le nombre de calories dans un bagel a plus de deux fois au cours des 20 dernières années.
Mangez trop de bagels avec environ 500 calories chacune de 80 calories pour un morceau de pain peut entraîner une nourriture excessive et finalement entraîner une prise de poids, a déclaré Amador. Cela se produirait avec le temps, selon le nombre de barres mangez et la taille des poutres.
Vous pouvez développer des maladies chroniques.
Décrocheur
Bagels unfortunately fall into the category of refined carbs. And a higher intake of the refined carbohydrates could lead to the development of chronic conditions. Of course, eating a bagel from time to time probably won't cause these types of health issues, but consuming a lot of refined carbs could trigger inflammation, which could then lead to obesity, a Étude 2014 présenté.
A Étude 2017 Une augmentation de l'apport en glucides a également été associée à l'augmentation des maladies coronariennes et du diabète.
Quand il s'agit de manger des bagels, vous pouvez profiter de votre santé en toute sécurité de temps en temps sans beaucoup de risques. La principale chose que vous devriez faire lorsque vous mangez un délicieux coup est de reconnaître la fréquence d'approbation, la taille de la pièce et la sélection des ingrédients.
