Si vous êtes déjà allé à un dîner traditionnel de Thanksgiving, vous savez que la célébration des fêtes tourne généralement La dinde . Bien sûr, ce n'est pas la seule partie de la nourriture que tout le monde attend avec impatience: il y a aussi de nombreuses collations, garnisons, desserts et cocktails festifs. Vous pouvez être incliné de ne pas penser à la nutrition en ce qui concerne vos plats de Noël et c'est compréhensible! Après tout, c'est le moment de rencontrer des amis et de la famille pour apprécier et apprécier. Il n'est pas temps de s'inquiéter de compter les calories. Mais s'ils sont curieux à leur sujet Valeur nutritionnelle de votre assiette de Thanksgiving Ou pas, vous êtes invités à apprendre qu'il existe de nombreux avantages pour la santé à manger en Turquie en lien avec la nourriture.
Cela signifie: Torkiye est un excellent repas à chaque saison, et cela peut être un moyen facile d'ajouter de la salade à votre sandwich au déjeuner ou dans votre dîner. Vous pouvez même remplacer Truthahnwurst au petit déjeuner Pour une alternative satisfaisante et saine au swour de porc.
Alors, qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez de la dinde? Lisez la suite pour connaître certains avantages spécifiques et certains inconvénients potentiels. (Hé, il n'y a pas de nourriture parfaite!) Et pour plus de conseils de vacances, voir 13 délicieuses façons d'utiliser des restes de Thanksgiving.
Vous obtenez une impulsion protéique.
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L'un des plus grands avantages de manger de la dinde est qu'il a une protéine élevée et contient certaines des valeurs les plus élevées pour les produits de viande.
Dans 3 onces de poitrine de dinde Par exemple, vous obtenez près de 26 grammes de protéines complètes et de haute qualité.
'Türkiye est une bonne source de protéine maigre, qui est importante Croissance musculaire , Réparation et fonction du corps général, dit-il Mary Sabat MS, RDN, LD . 'Les protéines peuvent également aider saturation y Contrôle du poids . ''
Il ne consommera pas beaucoup de graisse.
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Bien que la plupart des produits de viande contiennent des miroirs riches en protéines, certaines options dans les graisses saturées et les graisses globales sont beaucoup plus élevées que d'autres. Par exemple, 3 onces de viande hachée de 80% Il a environ 17 grammes de près de 6,5 grammes de graisses saturées 3 onces terrestres türkiye Il contient un peu plus de 8 grammes de graisse globale et 0,5 gramme de graisses saturées.
Selon vos besoins de santé et vos objectifs spécifiques ou non sur votre enregistrement de graisse. Dans l'affirmative, Türkiye peut être une excellente sélection avec une protéine riche en gras et en protéines.
Danssbesondere die Brukiye -Brust hat ein geringes Fett, insbesondere das gesättigte Fett, sabat. Darüber hinaus fügt es hinzu, dass es auch kalorien niedriger ist als bei anderen Fleischs.
Vous recevrez une variété de nutriments différents.
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En plus de la protéine, il donnera également son corps avec de nombreux nutriments s'il mange à Torkiye.
' Türkiye contient plusieurs nutriments essentiels , y compris les vitamines B3 (niacine), B6 (pyridoxine), B12 (cobalamine), sélénium et zinc , explique le Sabat. Ces nutriments jouent un rôle important dans le métabolisme, la fonction immunitaire et la santé générale.
Danssbesondere wurde Vitamin B12 mit einer besseren Immunfunktion und der Fähigkeit zu tun Aider à lutter contre les infections virales et peut aussi Amélioration de l'humeur et de la fonction cérébrale .
Il a également été constaté que le zinc aide à améliorer son système immunitaire et généralement Comment fonctionne son métabolisme .
Il abordera sa valeur quotidienne du sélénium.
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Comme déjà mentionné, Torkiye contient beaucoup de nutriments forts dont votre corps a besoin chaque jour. Parmi eux se trouve le sélénium: une partie de 3 -unca du sein de dinde contient environ 47% de sa valeur quotidienne de ce nutriment.
Mais que fait le sélénium? Selen est un minéral essentiel qui agit comme un antioxydant, protège les cellules de dommages et soutient un système immunitaire sain, explique Sabat. De plus, le sélénium est également important pour Votre santé thyroïdienne .
Vous obtenez également une bonne quantité de niacine.
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Un autre nutriment important qui reçoit une dose considérable lorsque Türkiye mange est également connu sous le nom de vitamine B3. Dans Contenu dinde , tu vas bouger y environ 43% de la valeur quotidienne en Un contenu dinde au sol .
La niacine, qui se produit dans de nombreux produits d'origine animale, est un nutriment important pour des choses comme la réparation de l'ADN et les jeux lors du maintien d'une peau saine, explique Sabat.
Ce nutriment était également avec une meilleure santé et des vaisseaux sanguins ainsi qu'avec le potentiel de réduire le risque de Maladies cardiovasculaires .
Vous pouvez sentir le rêve.
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C'est vrai: il y a une raison scientifique légitime pour laquelle vous pouvez ressentir votre rêve après avoir mangé de la dinde. Bien sûr, après un excellent repas festif, une partie peut être attribuée à la quantité de nourriture que votre corps doit digérer. Mais Torkiye contient du tryptophane, un élément dont vous êtes connu pour vous fatiguer après avoir mangé.
La nourriture de Truthahn est souvent associée à la somnolence en raison de son contenu de l'acide aminé tryptophane, il est dit Trista Best, MPH, RD, LD, Dans Équilibre d'un supplément nutritionnel . Le tryptophane est un précurseur de sérotonine, un neurotransmetteur qui peut devenir de la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.
Cependant, si vous êtes somnolent après votre dîner de Thanksgiving, cette somnolence sera également effectuée par d'autres facteurs, tels que:
Vous vous sentirez rassasié.
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Après le meilleur, Torkiye contient des nutriments qui vous aident à rester plein.
D'une part, la Turquie est une riche source de protéines qui joue un rôle crucial dans la promotion de la saturation et de la réduction de l'appétit.
De plus, la protéine de Türkiye stimule la libération d'hormones telles que la choléistokine (CK) et le peptide Yy (Pay), Cela indique le cerveau qu'ils sont satisfaits ', dit Best, et la teneur en acides aminés à Türkiye soutient la santé musculaire et contribue à un sentiment de puits général et d'abondance.
Beaucoup de sodium peut consommer.
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Ce n'est pas un avantage, mais cela ne devrait pas être considéré comme un moyen de dissuasion, surtout si vous mangez de la dinde fraîche. Une partie du sein de dinde non transformé ou de la dinde hachée contient un minimum de sodium, mais les produits transformés en dinde contient un niveau de sodium assez élevé. Par exemple une partie de Poitrines de dinde rôti en tête de sanglier Il contient 380 milligrammes de sodium par partie de 2 onces, tandis qu'une partie non transformée du sein de dinde ne contient que 84 milligrammes.
À condition que les produits de dinde produits tels que les spécialités ou les saucisses de dinde puissent être riches, explique Sabat. Il ajoute que certaines personnes qui sont plus sensibles à l'hypertension artérielle ou aux problèmes cardiaques, le type turc qu'ils consomment doivent surveiller.
