Soyons honnêtes: pas très différente de la vanille ou de la crème glacée au chocolat, tout le monde a sa routine d'entraînement préférée. Nous étions curieux, ce qui est plus efficace lorsqu'il s'agit de perdre des graisses abdominales: le yoga ou le Pilates? Nous aimons tout cela, y compris les deux arômes de glace! Mais un exercice en dit long de définir sa section moyenne.
Alors que tous les mouvements sont avantageux, nous nous parlons Brasserie, CPT , Fitness de parpadeo , qui montre quel mouvement est le plus productif si vous voulez jeter des livres excessives et des graisses du ventre. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations. Lorsque vous avez terminé, ne manquez pas 10 exercices avec un petit effet pour faire fondre votre graisse du ventre.
Yoga ou Pilates: qui est plus efficace pour la perte de graisse du ventre?
Décrocheur
Que vous soyez l'équipe de yoga ou l'équipe de Pilates, les deux exercices sont productifs en eux-mêmes. Ces formes populaires d'activité physique offrent de nombreux avantages à votre santé et à votre bien-être général. Brewster explique: Bien que les deux pratiques se concentrent sur l'amélioration de la force, de la flexibilité et de l'équilibre, il existe des différences importantes en matière de brûlure de graisse corporelle ou de perdre de la graisse du ventre.
Une différence majeure entre le Pilates et le yoga est l'intensité. Le yoga implique généralement des périodes plus longues et se concentre sur la respiration profonde et la pleine attention, explique Brewster. Bien que le yoga puisse aider à améliorer le tonus musculaire et la flexibilité, il peut ne pas être aussi efficace de brûler la graisse corporelle par rapport à des possibilités d'entraînement plus intensives, telles que. B. Intervalles s'entraînant avec une intensité élevée (HIIT).
En ce qui concerne le Pilates, ce type de formation peut inclure des dispositifs tels que des machines de réformateurs ou des bandes de résistance afin de donner une résistance à tout mouvement. Cela augmente les calories et les aide à façonner les muscles maigres. Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles centraux, ce qui peut aider à améliorer l'attitude et à réduire la graisse du ventre au fil du temps, ajoute Brewster.
Il n'est pas nécessaire de dire que le Pilates est le gagnant quand il s'agit de perdre et de brûler le corps et la graisse de l'abdomen. Selon Brewster, cependant, il peut être incroyablement avantageux d'intégrer les deux séances d'entraînement dans son régime de conditionnement physique afin d'atteindre ses objectifs de perte de poids.
Le yoga peut aider à améliorer la flexibilité et à soulager le stress, tandis que le Pilates peut signaler certains groupes musculaires et augmenter la force générale, explique Brewster. Bien que le yoga et le Pilates offrent des avantages uniques, le Pilates peut être plus efficace en raison de leur concentration sur le sain et le renforcement musculaire, s'il se réfère explicitement à son objectif de graisse du ventre ou de combustion.
