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Les Américains mangent plus Fast -Food de ce que vous avez fait depuis des années. A 2022 Sondage d'opinion PopMenu l'a fait, il a constaté que la moitié de tous les consommateurs interrogés ont signalé qu'il avait mangé de la restauration rapide deux fois par semaine. Vous pouvez blâmer l'inflation, augmenter les coûts alimentaires de la nourriture et nos modes de vie. Les restaurants informels rapides peuvent ne pas être dans le budget de nombreux consommateurs. L'un des types les plus populaires de restaurants abordables est des chaînes de poulet à nourriture rapide qui sont devenues un favori parmi les consommateurs pour trouver des plats délicieux, rapides et économiques.

pâte à pizza KitchenAid

Mais ces poulets rapides ne sont pas toujours le meilleur endroit pour le dîner lorsqu'ils essaient d'être en bonne santé. Il semble qu'il serait plus facile de prendre de meilleures décisions pour vous un sandwich au poulet que de commander des hamburgers et des frites dans des endroits comme McDonald's, mais ce n'est pas toujours le cas. Vous pouvez être surpris de découvrir Éléments de menu typiques dans Fast -Food -Hamburgers .

Quel est le problème? De nombreux éléments de menu dans ces chaînes telles que des ailes, Pepitas , Les sandwichs au poulet et les repas combinés sont frits, ce qui ajoute de nombreuses calories et graisses supplémentaires par rapport au gril ou au poulet rôti. De plus, de nombreuses chaînes de poulet ont des participants décadents tels que la purée de pommes de terre avec sauce, imperméable , Salade de pommes de terre, concombres frits, rôti par le Texas ou biscuits.

Ces garnisons peuvent envoyer des calories et d'autres nutriments négatifs dans la stratosphère. Par exemple un médium Imperméable Il en coûte 450 calories et 73% des graisses saturées qu'il doit avoir dans une journée entière. Un ordre de Bacon Ranch Chicken a invité des combats dans Zaxby Il contient 1 270 calories, 22 grammes de graisses saturées et plus de 3 000 milligrammes de sodium.

Afin de l'aider à naviguer dans les menus de ses restaurants de poulet préférés, nous avons collecté une option plus saine avec neuf chaînes principales. Nos meilleurs éléments du menu BET sont ceux qui gardent les calories générales sous contrôle et restreignent en même temps les graisses saturées et le sodium. La limite quotidienne dans un régime typique de 2 000 calories est de 22 grammes de graisses saturées et pas plus de 2 300 milligrammes de sodium. Nos sélections ne conservent pas les graisses saturées sur moins de 10 grammes et le sodium plus de 1 500 milligrammes.

Ici, vous trouverez un court guide pour nos meilleures options pour vous aider à commander attentivement si vous voulez une nourriture de poulet rapide:

• Calories : Jusqu'à 600
• Graisses saturées : Moins de 12 grammes
• Sodium : Jusqu'à 800 milligrammes
• Allez au grill: Choisissez les éléments de la carte de poulet grillée si vous êtes disponible
• La garnison échoue : Laissez les côtés des calories riches et des graisses riches comme Mac
• Extra n'est pas meilleur : Extra Crispy correspond à plus de calories et de graisses
• Lisez les étiquettes: Lisez les faits nutritionnels pour les éléments du menu avant de commander. Même les salades et les éléments du menu du poulet grillé qui semblent sains, vous pouvez avoir des surprises malsaines
• Omettre les saveurs: Les saveurs d'origine ont tendance à avoir moins de calories, de graisse et de sodium par rapport aux saveurs les plus tentantes. Alors rappelez-vous.

Les meilleures commandes saines dans les chaînes de poulet rapides.

Pour lire

Poitrine de poulet grillée KFC KFC Kentucky

Avec la gentille autorisation de KFC

Cette option pleine de protéines est une excellente option pour KFC car c'est l'un des rares articles de gril qui sont disponibles dans lesquels sont disponibles Menu . C'est l'option la plus saine car les calories, les graisses globales et les graisses saturées sont faibles. Le sodium est plus élevé que le poulet préparé à la maison, mais est dans nos directives pour manger à l'extérieur. Commandez des haricots verts pour les côtés car vous n'avez que 25 calories ou maïs à sucre pour 70 calories.

4 pièces Popeye

Popey

Popeye a de nombreux éléments de menu qui fournissent plus de 1 000 calories ou près de la moitié des calories dont la plupart d'entre nous ont besoin en une journée. Cela rend difficile la recherche d'une option saine dans la chaîne. La meilleure option que nous recommandons est donc Nuggets de la partie des enfants (4 pièces) . L'autre façon de profiter de Popeye sans faire exploser leur objectif d'une alimentation saine est de partager une commande car les tailles de service sont normalement appréciées pour deux.

Chick-fil-A Nuggets du grill en 8 parties

Chick-fil-a

Seules quelques chaînes de restaurants proposent des concombres de grillades, nous aimons donc ce poussin-fil-a-grill. C'est C'est eines der besten Caloriesproportionen aus jedem Fast -Food -Huhn Menu Article. De plus, le nombre de sodium pour la restauration rapide et les graisses globaux et les graisses saturés sont faibles. Vous pouvez en profiter avec l'une des sauces d'immersion et maintenir les calories totales, les graisses et le sodium. Si vous voulez un repas plus étendu, demandez une tasse de fruits pour fournir également votre fibre alimentaire.

Lifte des doigts de poulet à canne à sucre (2 doigts)

Augmenter le bâton

L'annulation de la canne est connue pour les délicieux doigts de poulet et les pommes de terre frites dans les rides, pas nécessairement comme un état d'aliments sains. Il Menu Il est limité aux options frites avec un grand nombre de Californie, de graisses et de sodium. Les repas combinés sont plus courants et sortent avec des frites et une boisson, mais ils voudront les laisser de côté. Commandez deux ou jusqu'à trois à la place Doigt de poulet. Chaque doigt de poulet est de 130 calories et des graisses saturées, et le sodium est sous contrôle.

Église originale Ruhe (1 morceau)

Décrocheur

Le poulet de l'église sert un poulet frit dans le style du Texas depuis 1952. La chaîne est connue pour son poulet frit et sa garnison décadente ainsi que des sandwichs au poulet frit. En raison de Menu Restez avec le coffre d'origine. Pour obtenir un seul sein, commandez la combinaison de 2 pièces, viande blanche uniquement avec un régime -soda et sauvez un coffre plus tard ou partagez-le avec un ami. Les pages sont trop riches en calories, en matières grasses et en sodium pour être considérées comme la meilleure morsure. Étonnamment, le meilleur des pages est la purée de pommes de terre de la taille régulière avec sauce.

Zaxby Garden House Zalad avec une vinaigrette légère

Décrocheur

Zaxby C'est eine der herausforderndsten Restaurantketten, um nach Elementen der Menu zu fragen, die es auf dem Weg halten. Die meisten seiner Menüelemente sind große Portionen und gebraten, sodass die Calories routinemäßig mehr als 1.000 Calories für ein Hauptgericht sind. Die Kette bietet ein gegrilltes Hühnchen -Sandwich mit 470 Calories, aber die Sodiumzahl beträgt 2.900 Milligramm. Aus diesem Grund Salade Ils sont le meilleur pari sur Zaxbies. La salade plus légère du menu est la salade de la maison du jardin, mais bien que la salade ait 410 calories, elle est relativement riche en graisses saturées et en sodium. Ajoutez la vinaigrette légère car c'est le pansement le plus sain de cette chaîne.

Bonchon Sesam -Sam -Salat Mit Tofu

Jacon

Jacon Il propose des coins frits dans le style Coreano et d'autres aliments coréens apaisants. Le processus de recette populaire de la chaîne est main dans la main et faire frire à la main. Le poulet a fait frire deux fois plus de croquant supplémentaire et les fans adorent le goût, mais ajoutent également plus de calories, de graisses et de graisses saturées. Par exemple, une commande de petites lanières de poulet dans la chaîne en 919 calories et 3 030 mg de sodium!

L'option la plus saine du menu est la salade Sesame Bugibre avec du tofu. Vous garderez des calories, vous vous asseyerez en graisse et sous contrôle de sodium. Bonchon propose une variété de participants et de pages plus sains tels que le barticulaire à base de plantes, le kimchi, les radis bâclés, l'edamame ou le riz cuit à la vapeur. En raison de la quantité de sauce de soja dans les plats de bonchons, le nombre de sodium est bien au-dessus de nos directives. Par conséquent, il est préférable de laisser de côté les sauces, mais le plat a toujours des comptes élevés de sodium Altos.

Serrer sans problèmes d'arrêt de l'aile (2 pièces)

Décrocheur

Sol Il se spécialise dans toutes les ailes et les offres osseuses avec 12 options pour les épices, du poivre de citron et du hawaïen à l'atomique. Étant donné que toutes les options de poulet sont frites, cette chaîne ne doit pas être considérée comme votre option Options de nourriture saine . Cependant, si vous devez demander Wingstop et avoir à connaître la meilleure option, recherchez des appels d'offres sans aucun problème. Avec 140 calories chacun, vous pouvez avoir deux ou trois questions et pourtant un repas calorique modéré riche en protéines sans le peser en calories supplémentaires. Appartenir les rochers végétaux sur le côté pour élever la fibre de votre repas. Vous devez laisser de côté les plongées tout en ajoutant 124-390 calories supplémentaires.

Tendances de poulet Jollibee (2 pièces)

Jollibee

Jollibee Il propose des aliments philippins rapides avec une variété d'options de poulet frit. Alors que le menu est basé sur les favoris de la famille philippine, notamment le poulet frit, le poulet frit - les sandwichs, les hamburgers et les spaghettis. Le meilleur pari de cette chaîne est les navires de poulet frit sans immersion. Si vous voulez une effraction, le barbecue hawaïen est la meilleure option car il contient 80 calories et ne contient pas de graisse, tandis que les autres chutes de 170-190 calories et plus de graisses et de graisses saturées ont.