10 recettes de brûlures de graisse nutritionniste boivent toujours

Les smoothies peuvent être très imprévisibles s'ils ne savent pas comment les rendre bons. Alors que beaucoup de Tons préparés de l'épicerie Ou le bâton de jus peut contenir suffisamment de sucre pour répondre à un verre de soda, les milkshakes et les smoothies faits maison peuvent être un remplacement nutritif pour les repas. (Surtout s'il s'agit de raquettes à haute protéine).

Merci à ces recettes approuvées par les nutritionnistes de notre livre, Zéro agitation abdominale Maintenant, nous avons les shakes de lait les plus nutritifs (et les délicieux) qui vous aident à jeter ces kilos obstinés immédiatement. Ne manquez pas plus d'options pour perdre du poids le matin 37 Meilleure nourriture pour un petit-déjeuner sain pour perdre du poids .

Attention

Décrocheur

Ce tremblement est l'un des Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD et fondateur et propriétaire de Ironplate Studios. Ils ne sont que 230 calories et sont pleins de 26 grammes de protéines afin qu'ils puissent être fournis avec de l'énergie pour la journée. La combinaison d'un milk-shake à faible calorie et non laitier le matin avec un uniforme protéique de haute qualité et de bons glucides est un bon début pour tous ceux qui veulent perdre du poids et veulent être en bonne santé, explique Reisinger.

»Commencez la journée avec une telle secousse, sortez votre corps de votre état de jeûne la nuit, et les glucides de baies saines et mélangés à des protéines à haute qualité vous donnent l'énergie rapide et l'enregistrement des protéines dont votre corps a besoin tôt le matin sans être trop, ajoute-t-il.

Ingrédients

Beurre de chocolat crémeux

Décrocheur

Si vous êtes un chocolat, vous allez adorer ce shake. Cette douce recette créée par Stephanie Clark, Rd et Willow Jarosh, Rd par C

Ingrédients

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Décrocheur

faire un smoothie au kiwi

Si vous cherchez une boisson à faible calorie que vous pouvez boire, ce shake est définitivement pour vous. Selon la pièce, il n'a que 58 calories, il ne contient pas de graisse et seulement 14 glucides (cette recette avant trois parties. Assurez-vous donc que vous ne prenez pas tout le lot!). Cependant, les nutritionnistes Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT ont souligné que la faible teneur en protéines de ce shake (seulement 2 grammes par portion par portion) ne devait pas être considéré comme un remplacement pour les aliments, et les nutritionnistes qui sont intégrés par une protéine comme Omelo comme un Omelo.

Ingrédients*

* La recette fait 3 portions

Secouer les épices de pomme

Décrocheur

Cette secousse est essentiellement une tarte aux pommes dans un verre sans tout excès de glucides et de sucre. Ce titulaire de 300 calories est le remplacement parfait pour le petit-déjeuner car il est rempli de 28 grammes de protéines de construction musculaire et contient 8 grammes de fibres de pomme. L'opération à la cannelle compense la glycémie, ralentit les collations sans cible le matin, explique Miriam Jacobson, RD, CDN. De plus, les catéchines de poussière de matcha telles que l'EGCG contient qui aident à stimuler la perte de graisse des points de stockage. Nous serons heureux de prendre cela!

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Le glucides

Décrocheur

La coupe des glucides n'a jamais été aussi simple avec ce shake. Il ne contient que 24 grammes de glucides avec 9 grammes de fibres de baies. La combinaison de noms d'épinards et de graines de chia avec des protéines à base de plantes qui régule la teneur en protéines pour augmenter cette boisson à 29 grammes. J'adore ce shake au lait protéiné parce qu'il est chargé de nutriments, mais sans excès de calories et de sucre, dit Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Créateur aussi super doux. Je recommande des baies car elles ont une fibre élevée, faible en calories et avec des antioxydants qui luttent contre les maladies, et les graines de chia compensent la force de la durabilité, car elles aident à les garder pleines et à livrer des tonnes d'acides gras oméga-3. Shapiro a également souligné que la cannelle dans ce shake aide à réguler la glycémie, et le lait d'amande doit être utilisé au lieu du lait normal car il contient un nombre à faible calorimie.

Ingrédients

Tropical

Décrocheur

boisson bleue de Long Island

Buvez dans cette secousse, qui est transportée par Leah Kaufman, MS, RD, CDN, vous et vos papilles gustatives sur une plage sur l'île tropicale, même si elle est vraiment au milieu de l'hiver. Et ce tremblement vous aide avec la meilleure chose que vous puissiez faire dans chaque corps Département de biochimie de l'Université du Kerala Antioxydants pour contenir la lutte contre le diabète.

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Légumes verts

Décrocheur

J'adore cette tremblement parce qu'elle est rafraîchissante, mais pleine de nutriments tels que la vitamine C, le potassium sain pour le cœur et les antioxydants tels que la quercétine, le bêta-carotène et le gingembre », explique Isabel Smith, MS, RD, CDN. anti-inflammatoire Et le cœur sain -vocado, j'aime prendre le petit déjeuner parce que la graisse aide à me ralentir et à me garder rassasié plus longtemps. ''

Ingrédients

Secouer la queue de pomme

recette de sauce au citron et au poivre

Parfois, les couples les plus inhabituels peuvent être incroyables à la fois dans la nutrition et le goût. Sarah Koszyk, MA, RDN, nutritionniste / nutritionniste inscrite et fondatrice de Famille. Manger. Faire la fête. Il a remarqué que cette secousse pleine de vitamine C immunisée est contre les fruits et le chou ainsi que l'oméga-3, ce qui réduit le taux de cholestérol cholese, ce qui en fait une super boisson optimale pour sa santé.

Ingrédients

Chocolates de framboise -chake

Décrocheur

Si vous voulez profiter (avec modération) sans cohérence, cela devrait être votre shake préféré. Ce mélange fruité et chocolat peut sembler un cadeau sucré, mais en réalité, il obtient une explosion plus nutritionnelle pour son argent. Isabel Smith , MS, CDN Rd, a créé cette secousse avec des «ingrédients naturels, non prouvés et sains» comme des framboises pleines de fibres, de noix-bouton, qui ajoutent des protéines et du cacao en poudre de cacao riches en antioxydants.

Ingrédients

navet

Après Dana James , MS, CNS, CDN, Bant, AADP et fondateur de l'entraîneur alimentaire de New York Développer les muscles Force.

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