C'est ce qui se passe, pourquoi le petit déjeuner est si important: après 6 heures ou dans le sommeil, votre corps a faim de nutriments et a besoin d'une injection pour activer votre métabolisme et revenir à la capacité de fonctionnement globale. Malheureusement, de nombreux Américains mangent plus qu'avec du sucre, du jus ou du bacon-hegg-n-chee pour assurer une journée avec une productivité limitée (et peut-être pour un problème de cholestérol à vie).
cocktail lagon bleu
Il est possible que d'autres pays aient des vagues d'ambre à partir de céréales, mais beaucoup offrent un régime de petit-déjeuner plus sain. Soyez inspiré par ces 10 petits déjeuners internationaux qui ont besoin à la fois des nutriments dont il a besoin, ainsi que du plaisir de l'excellence. Aucun d'entre eux n'est parfait à 100%, mais probablement beaucoup plus sain que le leur. Visitez-les, puis découvrez les 30 meilleures habitudes de petit-déjeuner pour tomber 5 livres!
Eux
Il est difficile de ne pas trouver les fans du petit déjeuner turc typique entre les nutritionnistes et les gourmands. L'expansion impressionnante des plats dans le style Meakel commence par des olives, des tomates, du fromage blanc, du persil (pressé de citron) et des progrès dans les œufs, le miel, les poivrons de la cabanelle, le concombre, la saucisse à l'ail et le délicieux gâteau. Les olives sont une source particulièrement bonne pour une graisse insaturée pour le cœur, tandis que le thé est toujours disponible auprès des catéchines antioxydantes. Et tout le monde sait à quel point nous aimons le thé ici avec le nôtre 7 -Tag Nettoyage de thé plat du ventre plat Et tout.
Israël
Le cœur d'un bon petit-déjeuner israélien est Shakshouka, les œufs grimpant dans la sauce tomate et les légumes, mieux à côté de la salade Katzutz, une salade de légumes finement hachés avec des tomates, des oignons rouges, du persil, de la coriandre, du file d'attente et du poivron rouge ou vert. Comme le petit déjeuner turc, le fromage (en particulier le tsfatit), les olives et le yaourt sont souvent, ce qui signifie que les aliments en graisses saturées sont faibles et riches en graisses saturées, fibres alimentaires, calcium, riboflavine et phosphore. Si vous aimez les plats créatifs des œufs, ne manquez pas ces 25 meilleures recettes d'œufs pour perdre du poids.
Japon
Le petit déjeuner au Japon empêche la plupart des ingrédients occidentaux en faveur de la conduite à vapeur (ou de la bouillie de riz okyu), du tofu, des légumes insérés, du soja fermenté, des algues séchées et bien sûr du poisson. Lorsqu'un œuf se lie à la propagation, il est élégamment roulé dans une tortilla Tamagoyaki. Dans l'ensemble, il est extrêmement faible et riche en bonbons tels que le manganèse, le magnésium, le sélénium, le potassium et la vitamine A. Le thé vert, qui accompagne, ajoute des antioxydants.
Vietnam
Décrocheur
Un bol fumé avec petit-déjeuner pho est généralement rempli d'une variété de légumes et d'herbes: coriandre, coups de haricots, menthe, oignons de printemps, citron vert, arachide rôtie, Chili, y compris. Le bouillon d'os comprend également des avantages pour votre intestin, où la gélatine peut sceller les trous dans l'intestin. N'oubliez pas que toutes les versions ne sont pas les mêmes, et certaines contiennent des quantités malsaines de sodium, il peut donc être préférable de laisser le meilleur dans le bol. Curieux du bouillon d'os? Essayez-le avec une K-Cup pour obtenir Votre bouillon d'os keurig !
Egypte
On pense que le petit-déjeuner égyptien traditionnel et le tribunal national de la Medames de Fūl proviennent des pharaons. L'ingrédient principal, les haricots fava, est généralement un ragoût la nuit, puis avec du cumin, du persil haché, de l'ail, des oignons, du jus de citron et du piment. Parfois, des œufs durs hachés sont ajoutés. Le corps profite ainsi que le goût des papilles, avec des graisses saturées très faibles, sans cholestérol et beaucoup de fibres, de fer, de manganèse, de magnésium et de phosphore.
Costa Rica
Les haricots noirs et les grandes quantités de fer, de zinc, de potassium, de thiamine et d'acide folique à l'intérieur jouent un rôle central ici au petit déjeuner. Mélangé avec du riz, assaisonné avec du cumin, du poivre et de l'ail, Gallo Pinto est souvent livré avec des œufs sur le côté et un grand nombre de fruits tropicaux riches en vitamines telles que la mangue, l'ananas, la papaye et les bananes. Le petit déjeuner pourrait avoir beaucoup à voir avec le nom de la zone bleue du Costa Rica, depuis les pays avec des groupes de population à long terme. Si vous parlez de ce que vous devriez manger lorsque vous vieillissez, ne manquez pas ces 25 aliments, les gens de plus de 45 mangent!
apéritif pour la cuisine mexicaine
Île
Îleic cuisine may not inspire much salivation, but its breakfast is one of the healthiest—and perfect for fending off dark, icy mornings. Hafragrautur, an oatmeal porridge, is is cooked in water or milk before being sprinkled with brown sugar, raisins, and melon seeds; this makes it low in cholesterol and sodium and high in dietary fiber, manganese, and selenium. Add in a shot of omega 3-rich cod liver oil and a few spoonfuls of protein-packed skyr, the semi-tart Îleic version of Greek yogurt, and you're ready to get shoveling. Love oats? Then don't miss these 50 meilleures recettes d'avoine pendant la nuit !
recettes de boissons avec de la tequila
Russie
Kasha peut être à la mode dans les magasins américains pour des aliments sains aujourd'hui, mais est à la Russie Tables depuis beaucoup plus longtemps, principalement au petit-déjeuner, comme. Cuit dans du lait pour lui donner plus de crémeux, il est recouvert de beurre, d'épices, de fruits secs ou de confiture. Gachas est très faible en graisses saturées, en cholestérol et en sodium et est une excellente source de fibres et de magnésium et de manganèse. La version de blé saracène est particulièrement bonne pour réduire l'hypertension artérielle grâce aux riches flavonoïdes.
Malaisie
Le petit déjeuner peut être la meilleure excuse pour approfondir Nasi Lemak. Le riz est trempé et cuit dans du lait de coco et est orné d'anchois, de concombres, d'arachides rôties, d'œufs durs et de sauce sambal épicée. Il est traditionnellement enveloppé dans une feuille de bananier, mais ce n'est qu'un endroit renouvelable. Oui, il y a un peu plus de matières grasses que bien pour vous (moins de riz à réduire), mais est équilibré avec de nombreux manganèse, protéines et glucides. Le Chili dans le sambal augmente également le métabolisme (selon le nutritionniste que vous parlez).
Si
Le câlin généralisé du végétarisme du sous-continent signifie un petit-déjeuner plus sain que la plupart des autres. Dans le sud, Upma est populaire avec un mélange épais de sémoline rôtie à sec. Le goût salé juteux qui a infusé le cumin, les piments verts, la coriandre et le curcuma contiennent également une variété de nutriments. Le curcuma en particulier a de fortes propriétés anti-inflammatoires. Il bénéficiera également d'une dose élevée de sélénium, d'acide folique et de thiamine, en plus des protéines et de la vitamine E et B dans les grains entiers.
3.6 / 5 (38 avis)
