Du cancer de la peau au vieillissement avancé, le soleil est devenu un ennemi que vous devez toujours observer. La plupart d'entre nous aiment la façon dont nous nous voyons avec un bronzage d'été parfait, ce qui nous amène à de bonnes nouvelles ...
En ajoutant certains fruits et légumes à votre alimentation, votre peau peut donner à votre peau une luminosité similaire à un bronzage fabriqué sur la plage. Et selon Science, il sera beaucoup mieux que tous vos amis qui ont exposé votre peau au soleil. Une étude récemment à l'Université de Leeds a montré que les sujets qui avaient un bronzage naturel qui a été créé par un régime riche en vitamines et minéraux, plus attrayants que ceux qui ont un bronzage.
Qu'en est-il derrière cet effet? L'étude différencie deux types de coloration de la peau: la coloration carotinoïde et la coloration de la mélanine. La coloration de la mélanine est le bronzage que vous obtenez du soleil, tandis que la coloration caroténoïde est le bronzage que vous obtenez lorsque vous mangez certains fruits et légumes dans les caroténoïdes. Ensuite, chargez le SPF et ces aliments avec des caroténoïdes et d'autres nutriments incroyables pour obtenir un brillant d'été sain et intemporel! Et évitez ces 20 aliments à l'âge de 20 ans afin que tous vos bons efforts ne se débarrassent pas!
cidre pour cidre chaud
Pomme de terre
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5664031/
Les bites sont l'un des légumes les plus polyvalents. Des frites aux gâteaux, les patates douces peuvent être utilisées pour presque tout dans la cuisine. Mais saviez-vous qu'ils peuvent également être utilisés pour faire dorer la peau? Par rapport à tous les autres légumes, les patates douces ont le plus grand degré de caroténoïdes, le nutriment responsable de cet effet brun naturel. Et si cela ne suffit pas pour battre votre cœur, les patates douces sont également riches en vitamine B6 et en potassium qui sont importantes pour augmenter la santé du cœur. Pour obtenir des idées sur la façon dont vous pouvez inclure des patates douces dans votre alimentation, assurez-vous de vérifier notre liste de recettes de choc!
Carotte
Décrocheur
Très bien, rien de nouveau ici. Les carottes sont toujours connues pour changer la couleur de la peau, mais elles ne les feront pas orange contre les fils folkloriques. Au lieu de cela, vos caroténoïdes élevés vous donnent cette luminosité parfaite et sont baignées par le soleil que tout le monde recherche. Ils ont également beaucoup de vitamine A qui améliore les vues et protège leur peau des dommages du soleil. Seule une carotte de taille moyenne offre 200% de votre entrée quotidienne recommandée en vitamine, les carottes que vous et votre peau gagnez!
Autre
Décrocheur
À ce moment-là, ils lui ont probablement dit des millions de fois que le chou frisé de l'un des plus denses verts et qui a de bons avantages fous pour tout son corps. Bien que nous sauverons la liste approfondie, il existe un avantage de chou frisé moins connu qui est lié à l'apparence. Oui, vous l'avez deviné: le col bouclé a également un degré élevé de caroténoïdes qui améliorent le teint. Comme s'il n'y avait pas de million de raisons pour la collection supplémentaire pour votre alimentation, nous vous donnons une autre raison d'être vert.
Plaisanter
Décrocheur
Pendant que les mois d'été se réchauffent, les gens prennent conscience de la plombe hydratée. Heureusement, si vous n'êtes pas un amateur d'eau, vous pouvez collecter une délicieuse pièce de fruits pour obtenir un H20 très nécessaire. Le cantalupe en particulier peut vous aider avec sa teneur élevée en eau et en électrolytes pendant les mois d'été. Le melon est à environ 90% d'eau et reçoit sa couleur orange des caroténoïdes dans la viande. Pour éviter les effets déshydratants et la brûlure des coups de soleil, prenez une section de melon. Et pour plus de façons de rester hydraté cet été, vous pouvez voir le nôtre 50 meilleures eaux de détoxification pour brûler les graisses et la perte de poids .
Brocoli
Les agrumes ne sont pas le seul endroit où vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de vitamine C. Saviez-vous qu'une coupe de brocoli a plus d'une double quantité de vitamine C qu'un citron entier? La vitamine C est importante pour se protéger contre les fictions immunitaires et augmenter la production de collagène, ce qui aide le corps à guérir rapidement les plaies. Ensuite, la combinaison de caroténoïdes et de vitamine C dans le brocoli peut améliorer la couleur y Fonction de votre peau et faire de ce légume une façon différente de vous aider à avoir l'air de baiser du soleil.
citrouille
Décrocheur
Si vous pensez aux citrouilles, vous penserez probablement aux lanternes Jack-O et à Halloween. Mais lorsque son bronzage commence à s'estomper en octobre, ils peuvent se battre et manger leur citrouille au lieu de le montrer sur la véranda. Avec les caroténoïdes qui améliorent la peau dans cette pause végétale, il existe également des fibres élevées par calorique. Il a été démontré que la fibre contribue à la digestion et se sent pleinement pleinement. Cela fait des citrouilles un excellent outil pour la réduction du poids et une voiture vacillante!
Épinard
Décrocheur
Épinard is that leafy green that probably made your face scrunch up as a child—but we have a feeling you'll be eating it by the hyful when you hear about its skin-tinting effects. Épinard is rich in those tan-producing carotenoids while also packing heaps of vitamin K into its leaves. Vitamin K regulates blood clotting in veins y arteries as well as promoting bone health. For strong bones, proper blood flow, y even better skin, add some of these leaves to your next meal.
mangue
Décrocheur
Vous savez ce que vous dites: une mangue par jour peut rester les lignes bronzées! Ce fruit tropical acide est situé dans chaque menu de smoothie à travers le pays et pour une bonne raison. Il n'est pas seulement plein de caroténoïdes qui augmentent le bronzage, les mangues ont des antioxydants (comme la quercétine, l'astragaline et les galles), qui ont été démontrés qu'ils ont empêché le cancer du côlon, le cancer du sein, le cancer de la prostate et la leucémie.
des choses amusantes à cuisiner
Poivrons
Décrocheur
Poivrons erhalten ihre lebendige Farbe von Carotinoiden, aber das Essen wird nicht in rot gestellt. Diese Carotinoide funktionieren genauso wie in allen anderen Gemüse und geben ihrer geliebten Bronze, Sommerglanz. Zusammen mit diesen Carotinoiden gibt es einen hohen Gehalt an Vitaminen C und A, was rote Paprika zu einer Kombination aus mörderischer Hautpflege macht. Neben der Hautgesundheit tun diese Vitamine unglaubliche Dinge für ihre Sicht. Für die Verbesserung der Haut, die Sie wirklich sehen können, fügen Sie Ihrem nächsten Sommersalat einen roten Pfeffer hinzu.
Tomate
Décrocheur
Tu dis tomate, je dis Tomahto. Les tomates sont l'un des aliments les plus fréquemment utilisés. C'est dans notre sauce à pâtes, notre sauce tomate, nos salades et plus encore. Comme pour le poivron rouge, sa couleur rouge signifie que la présence de caroténoïdes, et l'un des caroténoïdes les plus importants des tomates est appelé lycopine. La lycopine a été accréditée en empêchant diverses maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer, les cataractes et l'asthme. Dans certains cas, il a même été utilisé pour traiter le HPV. Cependant, il exprime que nous devrions tous travailler plus de tomates dans notre alimentation quotidienne. Votre corps et votre peau vous remercieront!
Pêche
Décrocheur
Il n'y a rien de mieux qu'une pêche d'été parfaite et juteuse, et nous vous donnons une autre raison de manger des pêches cette saison. Les pêches combinent des caroténoïdes avec des niveaux élevés de potassium, un minéral significatif pour une fonction corporelle appropriée. Le potassium aide à maintenir une pression artérielle saine et à maintenir une fonction cérébrale appropriée. La prochaine fois que je aspire à un cadeau sucré cet été, j'atteins le bol de fruits pour obtenir une pêche: il rendra sa faveur à son corps et à sa peau. Bonus: manger plus de fruits est sur notre liste des 50 meilleurs conseils de perte de poids!
