Les probiotiques sont pour une bonne santé intestinale et ce sont en fait essentiels Bactéries saines depuis Bien sûr, il y a dans l'intestin. La consommation de plus de probiotiques par supplémentation ou alimentation peut aider à lutter contre les mauvaises bactéries dans l'intestin, peut provoquer les plaintes du rectangum de l'estomac et même les infections vaginales. Mais soyez prudent parce que vous pouvez vous sentir enflé car vous pouvez consommer trop de probiotiques. Bien qu'ils soient plus courants dans les produits de yaourt, ils prévalent également dans plusieurs autres aliments.
Lisez la suite pour voir 11 produits probiotiques que vous voulez manger qui ne sont pas du yaourt.
Pour votre fourchette et votre cuillère ...
Décrocheur
Nous demandons à une équipe d'experts en nutrition qui devraient être dans leur alimentation infusée de bactéries! Liste et il est préférable de partir sur l'étagère.
comment faire un expresso
Eden Foods Bio Miso Mugi
À partir de 1 cuillère à soupe (17 g): 25 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 640 mg de sodium, 4 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g de protéines
Foods de Eden Il combine du soja et de l'orge, puis les transporte à travers le processus de fermentation koji traditionnel pour créer un sel et une épaisse pâte de miso à partir de laquelle ses clients ne peuvent pas avoir assez. Ajouter les choses aux soupes, les utiliser comme alternative aux épices au sel ou à la sauce soja ou roulez les manches et utilisez-les pour faire de la vinaigrette. Mélanger simplement 1 cuillère à soupe de vinaigre Jerez avec 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge et 1 cuillère à café de pâte de miso dans un grand bol. Mélangez le mélange sur un lit de légumes et profitez-le. Si facile!
Le résultat final: Miso Mugi est un repas! Nutritionniste en fait enregistré Lisa Moskovitz Il dit que les aliments fermentés comme le miso sont quelques-unes des meilleures sources probiotiques de la planète.
Bonne culture Castel du Castell
Pour être clair: tous les fromages de cabine ne contiennent pas de probiotiques, mais mais Bonne culture Les baignoires sont pleines de cultures animées et actives et sont disponibles dans diverses saveurs douces telles que l'açaí aux bleuets, la fraise et la piña. Bien que les produits laitiers soient pleins de protéines lentes et il a été démontré qu'elles améliorent l'absorption des probiotiques, ce produit ne fait pas de ce produit un gagnant clair o Perdant. «L'horloge est généralement riche en sodium, et cette ligne n'est pas différente, donc les personnes souffrant d'hypertension artérielle veulent la laisser de côté. Les personnes qui gonflent facilement et les personnes atteintes d'intolérance aux lactos devraient également la transmettre », explique Sarah Koszyk, MA, RDN, fondatrice de Famille. Manger. Faire la fête.
Le résultat final: C'est vraiment assez sain pour manger ça! Cependant, n'en faites pas sa source probiotique, à moins que le reste de votre alimentation ne soit relativement peu de sel. (Soit dit en passant, le sel est en route dans certains endroits surprenants sur la façon dont ces desserts de restaurant avec plus de sel qu'un sac bretzelic!)
plats d'accompagnement italiens
Faire fondre la propagation du beurre probiotique biologique
Fusion organique Le mélange de noix de coco, le tournesol et les huiles de lin sont déclenchés avec un probiotique breveté appelé GanedenBC30. Les fabricants de produits affirment que les bactéries de l'intestin survivent 10 fois mieux que les plantes de yaourt et à leur tour l'immunité et la santé digestive peuvent augmenter plus efficacement. GanedenBC30 contient la tribu probiotique, Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Ce tronc diffère du tronc du Tribiotique de Lactobacillus standard, qui est le plus courant dans les produits probiotiques, explique Koszyk. «Certaines études ont souligné que GanedenBC30 pourrait augmenter les fonctions du système immunitaire et réduire les bactéries intestinales nocives. Cependant, il n'y a actuellement pas suffisamment d'examens pour garantir des avantages spécifiques.
Le résultat final: Les aliments fermentés tels que le chucrut et les olives vertes sont probablement des sources probiotiques plus puissantes que la propagation d'un homme par des humains avec une secte intestinale. Cependant, si vous souhaitez recevoir des probiotiques supplémentaires, Koszyk vous donne le feu vert. Cela ne dépendrait pas de la seule source car il n'y a aucun moyen de savoir combien de probiotiques en font vraiment son système. Néanmoins, c'est une source probiotique moins commune, et la consommation de plusieurs tribus ne peut que bénéficier à la santé de l'intestin, explique-t-il.
Profitez de la nourriture dans la vie. Mélanges de cuisson
Nous aimons ça Profiter de la vie Les mélanges de cuisson sont des ingrédients sans gluten et synthétiques tels que les huiles hydratées et la coloration au caramel, mais elles ne devraient pas être votre source probiotique. Bien sûr, ils contiennent les bactéries Bacillus coagulans, mais les petits gars ont une très mauvaise résistance chaude. Les probiotiques sont généralement détruits lorsqu'ils sont cuits à des températures élevées. Par conséquent, ce n'est probablement pas beaucoup de ses avantages intestinaux sains à récolter, explique Moscovitz.
Le résultat final: Si vous voulez des brownies ou des muffins avec un profil d'ingrédient propre, continuez et prenez une boîte. Mais quand il s'agit de perte de poids et de santé intestinale, ils n'aident pas.
Life Lite Probiotic Bauerkäse
Si tu es un Lactose intolérant Amateur de fromage, ce saladopper basé sur le kéfir et les s'effondrer. Le kéfir, une boisson pointue et un goût acide à base de lait de vache fermenté, n'ont pas de lactose et sont pleins de probiotiques pour un ventre heureux et sain.
Le résultat final: Ce fromage est une opportunité! «Ce produit est traité au minimum et est une bonne fontaine de calcium. En général, ce n'est pas une mauvaise façon d'obtenir des probiotiques », explique Koszyk.
Linwoods linwoods mit probiotika
substitut du grand marnierPro 100 g: 425 calories, 17 g de graisse (4 g de graisses saturées), n / a mg de sodium, 6 g de glucides (28,4 g de fibre, 1,9 g de sucre), 17,9 g de protéines
Ceci est un autre produit plein de ganeddbc30 et Bois Il porte un bras et une jambe pour ça. Bien qu'un sac en lin typique coûte environ 0,42 $ par once, la variété probiotique coûte environ 1,25 USD par once, ce qui est plus de trois fois plus!
Le résultat final: Soyez prudent avec les coûts si vous envisagez ce que l'achat de nourriture probiotique prévient Koszyk. Si les fabricants d'aliments calculent davantage pour le produit en raison de bactéries supplémentaires, il peut être un bon indicateur qu'il s'agit de plus de marketing qu'un produit avec de nombreux avantages supplémentaires. Elle suggère qu'il colle au lavage normal au sol (c'est un excellent ajout à la farine d'avoine, aux milkshakes et aux grains froids) et à recevoir vos probiotiques ailleurs.
Vivo
Avec la gentille autorisation de Lively
Pour 3 olives: 45 calories, 4,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 260 mg de sodium, 2 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g de protéinesImaginez que vous mangez un olive cultivé qui a plus de 1 000 ans et est bien sûr riche en probiotiques. Vivant Grèce avec une fertilisation minimale ou sans agrégation et un processus de durcissement étendu. Mettez une salade avec du fromage feta, des tomates et des oignons rouges pour une vraie salade grecque.
Le résultat final: C'est un excellent moyen d'obtenir des probiotiques et des graisses saines. Mais prenez en compte la taille de la pièce: ne vérifiez pas deux portions en une journée, car seulement six olives coûtent plus de 500 milligrammes de sodium. Ce que nous aimons dans ce produit, c'est que le mélange n'ajoute pas d'ingrédients étranges. La variété Kalamata contient des olives biologiques, de l'eau, du sel de mer et du vinaigre de vin rouge biologique dans cet ordre.
Pour votre verre de boisson ...
Décrocheur
Est-ce que cela obtient toujours une nutrition pendant qu'il est en mouvement? Certaines de ces hirondelles à la mode peuvent aider à augmenter leur immunité et à améliorer leur santé intestinale.
Boissons probiotiques de Kevita Sparkle
Kevita Il combine sa culture probiotique brevetée est mélangée à des arômes tels que des extraits de fruits et d'eau de coco pour créer leurs boissons délicieuses et rafraîchissantes. Le pliage d'une bouteille complète coûte entre 10 et 90 calories et 1 à 5 grammes de sucre. (Vous faites confiance à la stévia pour garder les comptes du côté conservateur). Oui, c'est mieux qu'une boîte de soda, mais nous ne savons pas si cela en vaut la peine à moins que vous n'appréciez vraiment le goût.
Le résultat final: Si vous voulez essayer Kevita, certainement pas blessé Vous, mais vous ne pouvez pas vous empêcher d'améliorer votre flore intestinale. Contrairement à d'autres aliments et boissons qui contiennent des probiotiques et des prébiotiques (aliments qui aident les probiotiques), il n'y a aucun moyen de savoir combien de bactéries restent viables lorsque vous atteignez votre cuisine et votre estomac.
Bigelow Lemon Ginger Herbes plus de probiotiques thé
Ici en mangez ça, pas ça! Nous sommes de grands fans de toutes sortes de thés, mais nous ne savions pas quoi penser du thé plein de probiotiques. Ensuite, bien sûr, nous demandons à Choi, nos experts du thé local, d'intervenir: «L'efficacité du thé probiotique est toujours en débat. Il est vraiment difficile de dire combien de bactéries sont toujours dans le sachet de thé dès qu'elle atteint sa cuisine et il est encore plus difficile de déterminer combien il peut atteindre son estomac.
Le résultat final: Essayez-le lorsque vous êtes curieux. Il n'y a pas grand-chose à perdre. Pour garder la plupart des probiotiques possible, laissez l'eau refroidir un peu avant d'ajouter le sachet de thé dans sa tasse. Cela s'assurera que plus survivra, explique Choi. Elle dit également qu'elle devrait voir les temps raides et suivre exactement les instructions de la boîte. «Les instructions offrent l'idéal de la marque. L'exemple suivant signifie que vous avez la meilleure opportunité pour les nutriments d'atteindre votre système. ''
Love Shakey Shakey Gracia
' Love Shakey Shakey Gracia Il utilise les mêmes probiotiques que la propagation du beurre de fusion biologique, GanedenBC30 », explique Koszyk. Le tremblement végétalien contient une bonne dose de probiotique, mais toutes les bouteilles de 16 ports contient 245 calories et 21 grammes de glucides de fruits.
cocktails simples
Le résultat final: Buvez ça! Mais divisez-le en deux parties lorsque vous voyez la consommation de glucides.
Vivant de vrais fruits kéfir
En général, le kéfir est une excellente source de probiotiques et de calcium qui représente l'os, explique Koszyk. Kéfir de fruits de vie Ce n'est pas une telle exception. Le produit contient 12 tribus probiotiques différentes et une dose élevée de plus de 10 milliards, explique Koszyk. Bonus: Étant donné que le kéfir a moins de sucre de lait que le lait normal, de nombreuses personnes qui ne tolèrent pas le lait ne peuvent pas boire de kéfir sans aucun problème.
Le résultat final: Ce produit est une bonne source de probiotiques pour améliorer la santé intestinale, explique Koszyk. En termes de contrôle du poids, ils essaient toujours de se souvenir: compter les calories dans les boissons! (Tout le monde a 170 calories et 19 grammes de sucre). Vous devez toujours considérer combien il consomme chaque jour. Utilisez le kéfir comme collation riche en protéines ou partie d'un repas.
