Avec l'augmentation des amigables avec allergie, le beurre d'amande est devenu un élément de base dans de nombreuses maisons américaines. C'est une excellente alternative au beurre d'arachide, des sandwichs à battu Collations. La nutrition est très similaire au beurre d'arachide et à d'autres maisons de noix, mais c'est aussi un Bonne source de fibres Protéines et vitamine E.
La dernière fois que vous avez fait une promenade dans la section du beurre d'amande de votre supermarché, il y a probablement des dizaines de variétés de cet élément de noix de base, dont certains sont plus sains que d'autres.
Le beurre d'amande semble être toujours un repas sain, mais ce beurre de noix peut facilement remplir le sucre, le sodium et des ingrédients supplémentaires qui peuvent le rendre moins nutritif pour vous. C'est pourquoi nous parlons aux diététiciens et aux experts en nutrition pour découvrir exactement le meilleur beurre d'amande que vous seriez heureux de recommander et pourquoi. Nous apportons également trois au beurre d'amande avec vous, ce qui n'est peut-être pas la meilleure option, surtout si vous les mangez régulièrement.
Ce qui rend le beurre d'amande plus sain:
- Calories: Tout le beurre d'amande est à peu près les mêmes calories, mais certains sont plus élevés que d'autres, surtout s'ils ont ajouté de la graisse ou du sucre. Cependant, certains sur notre liste du meilleur beurre d'amande ont ajouté des nutriments qui augmentent le coup pour leur argent, même si cela signifie consommer plus de calories par partie.
- Arrêt du sodium: Beaucoup de beurre d'amande sont salés ou sel. La plupart du temps à la recherche sans être apaisante, l'apport en sodium dans votre alimentation peut être réduit, ce qui peut être choquant pour la pression artérielle et la santé cardiaque.
- Sugar et huiles globales: Le beurre d'amande peut être séparé dans le verre s'il n'est pas fait avec des huiles supplémentaires. Vous pouvez également constater que certaines marques de sucre agrégé contiennent pour adoucir le profil gustatif. Trouvez du beurre d'amande avec une huile et du sucre à un minimum agrégé pour l'option la plus saine.
Si vous incluez moins de beurre d'amande sain dans votre alimentation, ce n'est parfois pas un gros problème en ce qui concerne votre santé. Cependant, si vous consommez souvent des marques de beurre d'amande avec un niveau de sucre élevé et ajoutez des graisses, vous devriez envisager de vous changer pour une alternative plus saine.
recettes de repas rapides
Jetez un œil à nos recommandations d'experts pour savoir quel beurre d'amande est le meilleur et pire sur les étagères des supermarchés aujourd'hui. Lisez la suite et ne le manquez pas 17 beurre d'arachide plus sain à vendre, disons les diététiciens .
Le 9 meilleur beurre Mandel
Le meilleur: Big Spoon Roaser
Grandes torréfacteurs à cuillerées
Pour 2 cuillères à soupe: 170 calories, 15 g de graisse (1 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 6 glucides (3 fibres, 1 g de sucre), 6 g de protéinesAvec seulement 1 g de sucre, Cette marque Le beurre d'amande est idéal pour les personnes qui observent leur glycémie ou du moins ne veulent pas consommer un sucre avec globalement. Je suis un peu obsédé par tout ce qui fait une grosse cuillère et votre beurre d'amande ne déçoit pas, dit-il Moderne Lauren, MS Rdn Ld Clec . «Son beurre d'amande avec du miel à fleurs sauvages est assez sucré et se compose d'ingrédients de haute qualité. Ce beurre de noix est basé sur les amandes de la mission qui offrent un goût riche, explique-t-il.
Le meilleur: le beurre d'amande classique de Justin
Pour 2 cuillères à soupe: 220 calories, 19 g de graisse (3 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 5 glucides (3 fibres, 1 g de sucre), 6 g de protéines
Vendu dans plusieurs saveurs différentes, notamment du beurre d'amande au miel et du beurre de cannelle, nous adorons ça Justin Il se concentre sur des ingrédients simples.
Mon beurre d'amande absolument préféré est le beurre d'amande classique de Justin, dit-il, dit-il Erin Palinski-Wade, Rd, CDCE Auteur de Régime de graisse du ventre pour les poupées & Régime 2-Sage-Diabetes Et un partenaire avec Justins. «Avec seulement deux ingrédients simples, il s'agit d'un beurre d'amande plein de nutriments avec lesquels vous pouvez vous sentir bien. Une seule portion offre 6 grammes de protéines et offre la possibilité de sandwich, de fruits
Le meilleur: Artisana Organics Brut d'amande cru
Pour 2 cuillères à soupe: 190 calories, 16 g de graisse (1 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 7 glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 7 g de protéines Avec moins de graisses saturées que la plupart, nous aimons les avantages sains du cœur de Ce beurre d'amande . Bonnie Newlin, MS, RD, LDN, CLT, Le propriétaire de Crave National Nutrition nous informe de sa recommandation: «Mon beurre d'amande préféré est le beurre d'amande cru d'Artisana Organics, qui est exempt d'huile de palme, de sucre et de sodium. Il est évalué dans le département des saveurs et en même temps est fourni par les nutriments d'élimination biologique.
DAS Best: Kirkland Signature Creme Mandelbutter
Pour 2 cuillères à soupe: 210 calories, 17 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 7 glucides (2 fibres, 1 g de sucre), 6 g de protéines Ashley Kitchens, MPH, RDN , La nutrition basée sur la plante et le propriétaire basé sur la plante nous donnent sa recommandation d'experts: '' Kirkland Signature Creamy Amander Butter C'est une option confortable et abordable qui offre de nombreux avantages pour la santé: il ne contient pas de sucre ou de sel et est exempt de conservateurs, de saveurs et de couleurs artificielles. De plus, il est convivial pour les végétaliens et une bonne source de protéines, de fer, de calcium, de vitamine E et de fibres. C'est l'un des plus chers au beurre d'amande qui atteint 8 dollars américains pour 27 onces. Obtenez tous les avantages nutritionnels sans se ruiner.
Le meilleur: beurre aux amandes à nouveau
Pour 2 cuillères à soupe: 200 calories, 16 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 5 glucides (3 g de fibre, 1 g de sucre), 7 g de protéines Une fois de plus Il propose un produit de beurre d'amande sain qui n'a pas de sodium ni de connexion avec le sucre et des ingrédients simples. Nous pensons que ce beurre d'amande est parfaitement combiné avec des biscuits Graham, une pomme ou un bol de yaourt pour une collation.
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Le meilleur: Georgia Grind
Pour 2 cuillères à soupe: 190 calories, 17 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 80 mg de sodium, 7 glucides (3 fibres, 2 g de sucre), 7 g de protéines Légèrement sucré avec seulement 2 g de sucre, nous aimons le look de Cette marque . Avec 190 calories, 3 g de fibres et 7 g de protéines, il se sentira certainement plein de satisfaction pour cet abondant beurre de noix.
J'ai découvert des broyeurs de Géorgie sur un marché de producteurs et j'adore leur beurre d'amande parce qu'ils sont littéralement des amandes et du sel de mer! Et c'est aussi croustillant et délicieux et créé par une incroyable marque familiale », dit-il Caroline Young, MS, RD, LD, RYT Propriétaire de Nutrition complète .
Le meilleur: 365 beurre d'amande sans fleurs sans rivière sans sel.
Pour 2 cuillères à soupe: 190 calories, 17 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 7 glucides (3 fibres, 0 g de sucre), 7 g de protéines «Si vous cherchez du beurre d'amande sain, Ce produit C'est l'option parfaite. Cette création d'un ingrédient a non seulement un mélange idéal de graisses de protection cardiaque, mais ne contient pas non plus de cholestérol ou de sodium, les stocks Joanna Ayorale, MS du chemin , Et le propriétaire nutritionnel est resté juste.
Whole Foods a recommencé avec une liste impressionnante d'ingrédients qui ne contiennent que des amandes. Nous aimons son accent sur un produit au beurre d'amande qui n'a pas de sucre agrégé.
Le meilleur: Trader Joe Mandel Butter
Pour 2 cuillères à soupe: 190 calories, 17 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 7 glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 7 g de protéines 'Amo Trader Joe Organic Almond Butter Parce qu'il a une texture douce et crémeuse qui facilite l'expansion du toast ou l'utilisation dans les recettes L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN depuis Un bateau de fontaine . Il n'est fait qu'avec des amandes et du sel rôti et ne contient aucun sucre ou conservateur agrégé, ce qui en fait une option plus saine que le autre beurre d'amande. L'une des meilleures parties est que les traders Joos ont un prix raisonnable et est un ratio de performances de prix important pour la qualité des produits, explique Chun.
recettes de cocktails faciles à réaliser
Trader Joe has a variety depuis almond butters to choose from, and this is one depuis the best at the store. We love that they do not add any extra salt and includepuis just 2 grams depuis addepuisd sugar in the product.
Mieux: rxbab arce Maybelbut
Pour 2 cuillères à soupe: 190 calories, 14 g de graisse (3 g de graisses saturées), 105 mg de sodium, 7 glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre), 9 g de protéines Rxbar branched into the almond butter Je joue et nous sommes très reconnaissants de l'avoir fait. Ils ont changé le jeu en ajoutant des protéines à leur formule, ce qui augmente la protéine portion et nous aide à nous sentir pleins et satisfaits après la collation.
Avec 9 grammes de protéines portions, il serait difficile de trouver un beurre d'amande plus élevé dans la protéine sur le marché.
Les 3 pires amandes
Pire: Maranatha au beurre d'amande au caramel
Pour 2 cuillères à soupe: 190 calories, 14 g de graisse (4 g de graisses saturées), 30 mg de sodium, 14 glucides (1 g de fibre, 11 g de sucre), 4 g de protéines Alors que nous aimons certaines des autres saveurs du beurre d'amande Maranatha, Le Ce n'est pas notre préféré. Avec 11 grammes de sucre par partie de 2 tables, il n'est pas surprenant que le goût du caramel ne soit probablement pas l'option la plus saine. Au lieu de cela, nous pourrions recommander votre goût classique sans sel sans sucre.
Le Schlimmste: Nun
Pour 2 cuillères à soupe: 170 calories, 14 g de graisse (2 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 8 glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 5 g de protéines Lors du choix d'un beurre d'amande d'arôme Le De temps en temps, cela n'affecte pas votre santé si vous choisissez souvent que le sodium et le sucre peuvent ajouter. Ces types de saveurs sont souvent faciles à manger et peuvent entraîner une consommation de plus d'une taille de partie recommandée.
Le Schlimmste: Der Kakao -Almond Joe des Kaufmanns verbreitete sich
Avec la gentille autorisation de Trader Joe's
Pour 2 cuillères à soupe: 210 calories, 13 g de graisse (2 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 21 glucides (1 g de fibre, 19 g de sucre), 2 g de protéinesAvec beaucoup est le pire beurre d'amande que nous pourrions trouver sur le marché Trader Joe almond spread Le ist ein Spin -Off depuis Haselnussvermüssen als Nutella. Mit 19 Gramm Zucker ist es laut Ernährungsrichtlinien fast sein But depuis zugesetztem Zucker für den Tag erfüllt. Ce produit hat weniger Ballaststoffe und weniger Protein als die meisten Mandelbutter auf dem Markt und ist nicht unsere erste Option für einen gesunden Snack.
