Le congélateur s'est étendu avec de nombreuses options pour la possibilité Sandwichs au petit-déjeuner congelés . Si vous avez peu de temps ou que vous avez besoin de petit déjeuner au travail, le petit déjeuner congelé - Sandwich est une option parfaite. Mais avec autant d'options, il peut être déroutant de choisir le sandwich le plus sain pour vous, alors nous l'avons fait pour vous!
Ce que nous recherchons dans les sandwichs à petit-déjeuner congelés les plus sains:
- Moins de 250 calories : Lorsque vous choisissez un sandwich au petit-déjeuner glacé, vérifiez les calories dans le sandwich. Les options les plus saines n'ont pas plus de 250 calories.
- Faibles niveaux de graisses saturées : Vous devez également regarder les graisses saturées, plus les graisses saturées sont basses, mieux c'est. Cependant, bon nombre de ces sandwichs sont constitués de saucisses, d'œufs et de fromage qui contiennent des graisses saturées. Par conséquent, il est très probable que vous ayez des graisses saturées pour votre petit-déjeuner. La meilleure option consiste à comparer les étiquettes pour voir quelle est la meilleure option pour vous.
- 2 grammes ou plus fibre : Comparer un autre nutriment est une fibre. La plupart des sandwichs ne livrent pas de fibres, donc les sandwichs avec 2 fibres ou plus sont de meilleures options.
- Moins de 25% de la valeur quotidienne du sodium : Le sodium est un autre nutriment en vue. La plupart des options ont au moins 20% à 25% de la quantité quotidienne de sodium recommandée. Recherchez l'option avec l'option de sodium supérieur.
Ensuite, vous trouverez 6 des meilleures et 6 des pires options pour les sandwichs au petit-déjeuner congelés. C'est un bon point de départ avant d'atteindre votre supermarché. Dès que vous arrivez sur le marché, vérifiez ce qui est disponible et comparez les étiquettes pour voir ce qui vous convient le mieux. Lisez la suite et peu importe combien 10 autres gâteaux surgelés malsains sont perdus sur les étagères de la nourriture.
6 meilleurs sandwichs à petit-déjeuner congelés
Le meilleur: la vérité de Red Fleisch'wich
Por 1 viande: 180 calories, 11 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 680 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 16 g de protéines Ce sandwich sans pain Il est fabriqué à partir de deux true-wursimpanadas comme le pain avec un gâteau aux œufs et un morceau de fromage américain. Les calories sont appropriées pour le petit déjeuner et les graisses saturées représentent 23% de la quantité quotidienne recommandée. Mélanger avec un morceau de fruit et une tasse de lait ou de brouillard faible.
Le meilleur: Jimmy Dean Delite le Truthahnwurst, la protéine
apéritifs mexicains pour la fêtePour 1 sandwich: 270 calories, 8 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 710 mg de sodium, 31 g de glucides (2 g de fibre, 3 g de sucre), 18 g de protéines
Ce sandwich Il est fabriqué à partir de saucisse de dinde, de protéines et de fromages dans un panécille anglais. Les calories sont appropriées pour le petit déjeuner et les graisses saturées avec 18% du journal recommandé. Mélanger le sandwich avec des fruits, couper des légumes et / ou du yaourt.
Le meilleur: saucisse végétale Morningstar Farms®, œuf
Pour 1 sandwich: 200 calories, 8 g de graisse (3 g de graisses saturées), 620 mg de sodium, 20 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre), 15 g de protéines Ce sandwich Il se compose d'une température de saucisse végétarienne, d'un œuf et d'un cheddar dans un panécillo anglais intégral. La graisse saturée représente 15% du maximum quotidien recommandé, tandis que le sodium représente 27% du journal recommandé, ce qui est très raisonnable. Mélanger pour le petit déjeuner complet avec du yaourt du lait de soja et des fruits.
Le meilleur: Sandwich Bros Bros de Egg et Truthahnwurst
Pour 1 sandwich: 150 calories, 4,5 g de graisse (2 g de graisses saturées), 520 mg de sodium, 16 g de glucides (<1 g fiber, <1 g sugar), 11 g protein Ce sandwich de desayuno lleno de pita Il est plein de panaada de saucisse et d'une tortilla d'oeuf en fromage blanc. Il est des calories inférieures à la plupart des autres options, et les graisses saturées et le sodium sont assez judicieuses. Mélanger avec des légumes, des fruits ou du yaourt.
Le meilleur de DA: Evol Foods Ouds
Pour 1 sandwich: 200 calories, 9 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 480 mg de sodium, 17 g de glucides (2 g de fibre, <1 g sugar), 13 g protein Ce sandwich vegetariano Il est fabriqué en plusieurs pains plats qui sont recouverts d'un œuf sans cage et fumeurs. Les calories, les graisses saturées et le sodium sont dans des limites raisonnables. Mélanger pour un petit-déjeuner bien équilibré avec des fruits ou des légumes.
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Le meilleur: Trader Joes Sandwich au petit-déjeuner sans poitrine Eggich
Pour 1 sandwich: 190 calories, 12 g de graisse (5 g de graisses saturées), 610 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibre, fibre, <1 g sugar), 16 g protein Ce sandwich de desayuno Il est fabriqué à partir de saucisses de dinde et de fromage qui sont empilées entre deux empanadas d'œufs de révolte. Les calories sont appropriées et les graisses saturées représentent 25% de la quantité quotidienne recommandée. Puisqu'il n'a pas de pain, les glucides sont très faibles.
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Pire: Mason Dixie Foods Cheddar Biscuit Sandwich avec saucisse
Pour 1 sandwich: 350 calories, 22 g de graisse (10 g de graisses saturées), 910 mg de sodium, 25 g de glucides (fibre N / A, 3 g de sucre), 15 g de protéines Ce sandwich de desayuno Il est fabriqué à partir d'un biscuit cheddar avec de la saucisse et de l'œuf. Le sandwich est approprié pour les calories, mais les graisses saturées représentent 50% de la quantité quotidienne, et c'est trop. Le sodium est également assez élevé, ce qui offre 40% du maximum quotidien recommandé.
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Schlimmer: Jimmy Dean Wurst, EI
Pour 1 sandwich: 390 calories, 27 g de graisse (11 g de graisses saturées), 940 mg de sodium, 25 g de glucides (2 g de fibre, 3 g de sucre), 12 g de protéines Ce sandwich de desayuno Il se compose d'un biscuit au cheddar plein de saucisses, d'œufs et de fromage. Les cookies ont tendance à être effectués avec des ingrédients avec des acides gras à forte saturation, qui se reflètent dans 55% du journal recommandé avec des graisses saturées. Il offre également 41% du quotidien quotidien quotidien recommandé, ce qui est beaucoup plus élevé pour un sandwich. Jimmy Dean a de meilleures options de petit-déjeuner glaciales à choisir.
Pire: Odom's Tennessee Pride Saussages et excédents au beurre
recettes de cuisine au chou friséPour 1 sandwich: 330 calories, 23 g de graisse (10 g de graisses saturées), 800 mg de sodium, 22 g de glucides (<1 g fiber, 1 g sugar), 8 g protein
Ce sandwich de desayuno Il offre un énorme 50% du journal recommandé avec des graisses saturées qui proviennent du biscuit et de la saucisse. Il existe certainement de meilleures options de sandwich au petit-déjeuner à choisir.
Pire: Très bon petit déjeuner - Sandwich -wurst, œuf
Pour 1 sandwich: 450 calories, 35 g de graisse (15 g de graisses saturées), 790 mg de sodium, 8 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre), 22 g de protéines Le fait que le rouleau soit fait avec du chou-fleur ne le rend pas plus sain. Les calories sont plus élevées qu'à toute autre option de petit-déjeuner, tandis que les acides gras saturés représentent 75% du maximum quotidien recommandé. Le fait que les glucides ne sont plus bas Ce sandwich Nutritional Physiological déséquilibré.
Le pire: saucisse Bob Evans, œuf
Pour 1 sandwich: 380 calories, 26 g de graisse (13 g de graisses saturées), 910 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, sucre Na g), 12 g de protéines Rebond Ce sandwich de desayuno congelado Cela offre 100% du journal recommandé avec des graisses saturées. Choisissez l'un des six sandwichs énumérés ci-dessus ou faites-le à la maison.
Le pire: bacon de grande valeur, œuf
Pour 1 sandwich: 330 calories, 17 g de graisse (6 g de graisses saturées), 570 mg de sodium, 33 g de glucides (1 g de fibre, 6 g de sucre), 11 g de protéines Laisser avec 30% de la quantité quotidienne recommandée de graisses saturées Le Prenez la salle des aliments surgelée et utilisez de meilleures options que vous pouvez trouver auparavant.
