Un shake au lait protéiné finement crémeux de son blanc de poudre préféré peut être un petit-déjeuner sain ou une collation rapide après l'entraînement, mais vous pouvez également grandir beaucoup si vous le buvez tout le temps. Mais s'il n'est pas humoristique pour un shake au lait protéiné, il y a des recettes de protéines que vous pouvez essayer afin qu'elle obtienne suffisamment de protéines toute la journée.
En fait, il y a suffisamment d'options pour la façon dont vous pouvez inclure Poudre de protéines Dans leurs recettes. Cela comprend des choses comme la farine d'avoine, les biscuits, les muffins, les crêpes et même les palomites de maïs!
Lisez la suite pour vivre plus de recettes de protéines. Et pour obtenir plus de conseils pour récolter des aliments, vous voyez 7 protéines de la plus haute qualité qui peuvent manger chaque jour, disent les diététiciens.
Protéine gofres
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
superbes salades d'été
Si vous êtes un fan de gaufre le matin, mais que vous craignez qu'un mélange de sucre ne vous remplisse pas pour le déjeuner, vous pouvez être sûr que cette recette de gaufre protéinée satisfait non seulement votre doux désir, mais aussi vous sentez rassasié plus longtemps. Pour des fibres supplémentaires avec certaines de vos baies préférées.
Obtenez notre recette de gaufres protéiques.
Crêpes protéiques
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Ces crêpes protéiques sont comme des gofres de protéines, mais ce sont pour ceux qui n'ont pas de fabricant de gofres ou préfèrent simplement la texture Soft Panque que. Sur cette recette, votre protéine de poudre préférée nécessite cette impulsion nutritive utile. Si vous voulez une version paléo, jetez un œil Cette recette de crêpes protéiques du membre du conseil d'administration des experts médicaux Julie Upton, MS, RD, CSSD .
Obtenez notre recette de crêpes protéiques.
Muffins de protéine snickerdoodle
Le toner est
Si vous êtes un fan des cookies Snickerdoodle, vous serez probablement obsédé par ces femmes de ricker délicieusement sucrées. Cuire votre poudre de protéines et vos favoris du tour est joué! Un plaisir sain pour vous attraper en marche.
Obtenez le son pour les muffins de la protéine Snickerdoodle.
recettes de boissons d'Halloween
Ajoutez-le à l'avoine
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Un autre moyen rapide et facile d'incorporer votre protéine de poudre dans vos aliments est de le mélanger avec un bol de flocons d'avoine! Vous pouvez le faire avec n'importe quelle recette d'avoine, et la protéine de poudre donne également à l'avoine simple un goût supplémentaire.
Obtenez notre recette de beurre d'arachide.
Ou d'avoine pendant la nuit
Jason Donnelly
La même chose s'applique également à la farine d'avoine la nuit! La seule différence ici est que je préparerais l'avoine la nuit précédente et ajouterais la protéine de poudre au lieu de.
Obtenez notre recette d'avoine la nuit.
Faire du café
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Oui, cette recette est techniquement un shake au lait protéiné, mais a créé la liste car il connaît un café glacé. Prenez un verre de celui-ci pour une impulsion de caféine et de protéines.
Obtenez notre recette pour Frozen Coffee Shake.
Muffins à haute protéine
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Ces muffins protéiques sont super faciles et peuvent demander votre douceur sans satisfaire trop de sucre agrégé. Vous pouvez essayer la variation bleue habituelle ou éventuellement la modifier et ajouter des étincelles ou de la citrouille au chocolat.
Obtenez notre recette avec des muffins riches en protéines.
marguerite cadillac
Brownie protéique 1 minute
Avec la gentille autorisation du monde du grand homme
Parfois, vous voulez juste un dessert rapide et facile pour un. Cette recette de brownie à 1 minute est le dessert parfait pour l'aide individuelle sans exagération en sucre. Et la protéine de poudre donne également un goût sain.
Obtenez la recette pour Le monde du grand homme .
Mani -butter -proteinxse
Bon avec la permission aimable de l'Erin Silver
Tout le monde aime un bon biscuit au beurre d'arachide, surtout lorsque des étincelles de chocolat sont impliquées. Heureusement, cette recette contient également des protéines de poussière, ce qui lui donne un goût supplémentaire sans trop de sucre.
Obtenez la recette pour Bon argent d'Erin .
Pain de protéines de banane
Avec la gentille autorisation du monde du grand homme
Ce pain à la banane est parfaitement sucré, humide et densément en nutriments afin que vous puissiez profiter d'une portion pour le petit déjeuner ou une collation et de vous sentir plus longtemps qu'avec de nombreux autres bonbons.
substitut à l'huile de coco
Obtenez la recette pour Le monde du grand homme .
Pas de chocolat-insouper le beurre
Avec la gentille autorisation de la cuisine ambitieuse
Il n'y a pas beaucoup de choses mieux qu'une douceur pour la confiserie qui est difficile en protéines et qui nécessite une cuisson zéro. Ces poutres incisives sont délicieuses et très faciles à faire. Ils sont également la collation parfaite pour que la foule organise une fête.
Obtenez la recette pour Cuisine ambitieuse .
Proteinis -fire
Avec la gentille autorisation du monde du grand homme
Enfin et surtout, cette recette consiste à mettre des protéines de poudre dans le pop-corn de maïs, si intelligents et délicieux que vous le ferez pour tous vos amis et votre famille. La plupart des options de saveur sont mignonnes, mais ont également une option salée dans laquelle les protéines de poudre aromatique sont également utilisées.
Obtenez la recette pour Le monde du grand homme .
Bien sûr, un shake crémeux de lait protéiné peut être une délicieuse option pour un petit-déjeuner rapide ou un rafraîchissement après l'entraînement, mais vous pouvez vieillir. Et comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses autres options sur la façon d'utiliser votre poudre de protéines saines préférée sans secouer à chaque fois. L'inclusion de plus de protéines dans certains de leurs plats préférés ne connaîtra pas seulement bien et donnera le goût, mais se sentira aussi pleinement et entièrement.
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