Soyons réalistes: perdre du poids est difficile. Et parfois, il semble que vous ne voyiez aucun résultat, peu importe combien vous essayez. Mais même si vous ne voyez pas les fruits de vos efforts dans le miroir (toujours!), Les changements subtils se produisent dans votre corps, même si vous ne perdez que cinq livres.
Voici: vous n'avez pas à perdre un nombre dramatique de livres pour que votre corps commence à se transformer. Il y a 13 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous commencez à jeter du poids. Et si vous perdez plus de cinq livres, vous percevez des avantages pour la santé et voyez des différences remarquables. Assurez-vous également de suivre ces conséquences Mangez des habitudes de perte de graisse du ventre lorsqu'ils vieillissent, disent-ils le régime alimentaire.
Vos cellules graisseuses rétrécissent
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Pour perdre du poids, ils prennent moins de calories qu'ils ne dépensent. Mais où votre corps obtient-il l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin? Leurs cellules graisseuses. Lorsque votre corps commence à extraire l'énergie de ses cellules graisseuses pour compenser l'énergie des aliments que vous ne mangez pas, ses cellules graisseuses, dit le Dr. Mike Roussell , PhD, co -finger de Neurocaffe . Et si vous avez besoin de plus d'incitations pour éloigner le poids, Rousell dit que le poids du poids peut rapidement être épuisé avec des cellules graisseuses des céréales fétides hyperinflariques. Vous devenez plus grand qu'avant de perdre du poids, dit-il.
Gardera votre glycémie sous contrôle
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Le renversement de quelques kilos peut améliorer la capacité de votre corps à marquer la glycémie. Moins de nourriture et plus de sport conduisent à une plus grande sensibilité à l'insuline qui permet à votre corps de mieux contrôler la glycémie et de stabiliser la glycémie, explique Roussell. En maintenant votre glycémie équilibrée, vous pouvez éviter la douleur de la faim.
Tu peux avoir faim
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Et ce n'est pas seulement votre imagination. Lorsqu'il réduit ses calories pour perdre du poids, son corps libérera des quantités plus élevées d'une hormone appelée Grelina. Ghrelin dit à son cerveau que vous avez faim et que vous pourriez manger, explique Rousell. Il n'est pas surprenant que vous ayez toujours faim lorsque vous essayez de perdre du poids!
Vous donnerez une inflammation
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légumes braisés
Bien que l'inflammation fasse partie du système de défense naturelle de votre corps, un poids supplémentaire peut surmonter, ce qui conduit à des problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Mais dans une étude publiée dans Recherche nutritionnelle Les chercheurs ont constaté que la perte de six livres réduisait l'inflammation en réduisant la production de protéines pro-inflammatoires. La fonction du système immunitaire s'est également améliorée.
crème de coco au lait de coco
Votre taux métabolique pourrait changer
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Vous savez que votre métabolisme est le moteur qui entraîne la combustion des calories. Et lorsque vous commencez à perdre du poids, votre taux métabolique diminue parce que votre corps a besoin de moins de calories par jour pour faire fonctionner votre corps. Mais ces changements peuvent être relatifs. Une personne de 200 livres qui perd cinq livres a moins d'effets métaboliques qu'une personne avec 115 livres qui perd cinq livres, explique Roussell. «La gravité, dans laquelle les coupes de calories et l'augmentation de l'exercice, affectent également. Les changements plus lents et progressifs ont moins d'effets négatifs [sur votre métabolisme].
Ses articulations font moins mal
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Cela a du sens: plus il y a de poids, plus vos os et vos articulations sont de force lorsque vous vous déplacez. Et au fil du temps, Cette charge supplémentaire peut causer des lésions articulaires et l'arthrose . La perte de cinq livres en excès de poids peut signifier 20 £ moins de pression sur leurs belles articulations.
Vous rédurez la mauvaise graisse
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Selon une étude publiée dans Métabolisme cellulaire Quelques kilos étaient suffisants non seulement pour réduire la graisse hépatique, mais aussi la graisse intra abdominale. C'est la mauvaise graisse qui adhère à ses organes et peut déclencher la libération de molécules associées à une variété de problèmes de santé. En réduisant la quantité de graisse intra-abdominale, votre risque de maladies cardiovasculaires et de diabète peut être réduit.
Votre cœur sera en meilleure santé
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L'aversion augmente le niveau de cholestérol HDL, le bon type de pour vous, et Réduire les triglycérides Réduction du risque de maladie cardiaque. Dans une étude publiée dans la publication Journal de l'American Heart Association , Les femmes en surpoids et l'obésité qui ont perdu pendant deux ans de poids, quelle que soit la quantité de livres réduites, ont chuté leur cholestérol total.
Vous serez plus efficace
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Votre corps est. Lorsqu'il commence à s'entraîner dans le cadre de son plan de perte de poids, son corps doit travailler dur pour suivre la nouvelle activité. Dès que vous vous y êtes habitué, votre corps a besoin de moins d'efforts (et de calories) pour maintenir le même niveau d'activité, explique Roussell. Vos muscles seront plus efficaces, ce qui signifie que moins de calories sont brûlées, plus il y a de courses, même si la même distance fonctionne, dit-il.
Tu dors mieux
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Qui ne pouvait pas utiliser de rêve de qualité? Une étude de Université de Pennsylvanie Il a découvert que même une petite perte de poids peut améliorer le sommeil. Cela signifie que vous aurez également plus d'énergie et une meilleure humeur!
Vous pouvez perdre le poids de la première eau
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Mais cela dépend de la façon dont votre alimentation change. Lorsque les glucides coupent considérablement, une partie du poids qui perd est le poids de l'eau, car votre corps stocke les glucides dans les muscles avec l'eau. Si ces glucides sont utilisés et non remplacés (car vous conservez un régime plus bas que les glucides), l'eau également stockée là-bas, explique Rousell. Cependant, si vous adaptez modérément votre alimentation et ne limitez pas gravement les calories ou les glucides, vous perdrez de la graisse corporelle, ajoutez-la.
Votre tension artérielle peut tomber
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boire avec du jus d'ananas
S'il a un poids supplémentaire, votre cœur doit travailler plus dur pour pomper le sang, ce qui peut signifier une plus grande pression artérielle. La réduction du nombre d'échelle peut diminuer la pression artérielle systolique et diastolique chez les personnes en surpoids ou l'obésité et le diabète de type -2. Soins au diabète .
Vous pouvez augmenter votre humeur
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Si vous perdez cinq livres, vous pouvez vous sentir plus heureux, même si ce n'est que le début de votre perte de poids. Un revoir Des études publiées ont montré que les gens présentaient des avantages positifs pour la santé mentale, comme une estime de soi plus élevée si elles jettent quelques livres et n'ont parfois pas perdu de poids. Même si vous ne voyez aucun résultat drastique à l'échelle, les changements dans le style de vie tels que l'amélioration et le déplacement peuvent avoir d'innombrables effets positifs sur votre santé.
