Des crèmes et des méthodes de spa aux aliments qui utilisent la cellulite, il n'y a pas de pénurie de suggestions en ce qui concerne se débarrasser de la cellulite. Bien que ces choses aient des niveaux de succès différents, ils ont tous une chose en commun: ils sont beaucoup plus efficaces si vous obtenez certains aliments de votre alimentation.
En conséquence, certains nutriments (et les aliments qui en sont pleins) aggravent l'apparence de la peau broyée par la peau, même si elles prennent d'autres mesures pour les adoucir. «Étant donné que la génétique dans la cellulite joue un rôle important, il n'y a vraiment pas de guérison. Cependant, perdre du poids et réduire les graisses malsaines, le sucre et le sel peuvent rendre l'apparence de la cellulite moins évidente, explique la nutrition alimentaire alimentaire. Kristen Carlucci Haase .
Lisez la suite pour découvrir certains des pires aliments pour la cellulite dont vous avez besoin pour obtenir votre panier. Et après avoir vu à quel point il est facile de manger pour la peau plus douce, préparez certaines de ces recettes incroyables qui réduisent la cellulite!
Premièrement, le pire
Viande et fromage transformés
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Une part standard de la charcuterie a jusqu'à 790 milligrammes de sodium, un tiers de l'enregistrement quotidien recommandé. Gardez maintenant à l'esprit que la plupart des gens empilent leur pain avec beaucoup plus de viande que la norme. Et le fromage transformé n'est pas beaucoup mieux que certaines variétés telles que le fromage feta qui transportent 400 milligrammes de sel dans une tasse de tasse. Qu'est-ce que tout cela a à voir avec la cellulite? Haase explique les aliments riches en sodium tels que les délices, le bacon et le fromage, explique Haase. Et ce gonflement et le poids d'eau supplémentaire peuvent rendre la cellulite plus visible.
Mangez ça à la place!
Heureusement, vous n'avez pas à marcher sur le trottoir vers vos ingrédients sandwich préférés afin de maintenir des tiges plus douces. Au lieu de cela, achetez plus intelligemment: recherchez de faibles versions de sodium de ces aliments, mangez de nombreux fruits et légumes hydratants et buvez continuellement de l'eau toute la journée, explique Haase. Lorsque vous restez hydraté, campez votre peau et conduisez le Hoy moins évident. L'eau courante est-elle ennuyée? Jetez un œil à ces meilleures eaux de désintoxication!
Soupe dans des plats en conserve
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La soupe dosage peut être une simple solution de dîner si vous êtes pressé, mais la plupart sont chargés de sel ... la rétention d'eau et la déshydratation peuvent conduire à des dimensions plus prononcées qu'elle ne l'est.
Mangez ça à la place!
Souhaitez-vous siroter votre soupe et vous avoir aussi? Cuire lentement votre propre pot avec un bouillon de sodium faible. Si vous n'avez pas de recette, jetez un œil à ces meilleures soupes de graisse, elles sont toutes délicieuses et nutritives!
Boissons gazeuses sucrées et boissons
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Votre cellulite est-elle devenue plus agressive à chaque anniversaire? Il est probable que votre corps produit moins de collagène: la protéine qui soutient l'apparence d'une peau douce et sans acceptation. Comme il s'agit d'un élément naturel du vieillissement, il n'y a malheureusement aucun moyen d'inverser les effets. Cependant, réduire le sucre (un nutriment qui a été démontré que la disparition du collagène est accélérée). Bien que des choses sucrées se trouvent dans tout, du pain au muesli, il est plus courant dans les boissons sucrées telles que les jus transformés, les boissons énergisantes et les boissons non alcoolisées.
Mangez ça à la place!
Bien que le sucre rempli de Guzzling ne soit jamais quelque chose que nous suggérons, vous devriez profiter des bonbons, restez avec une boisson au seltzer aromatisée. Évitez simplement l'une des 33 boissons rafraîchissantes avec des fruits classés par les poisons.
chilida
Grillsauce
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Si du poulet avec une sauce grill, vous saurez probablement que vous ajoutez du sel à votre assiette. Mais avez-vous également clair que vous prenez également plus de la moitié du quota de sucre de votre journée? Cela signifie: une partie misérable de deux planches de sauce d'inspiration du Sud fait jusqu'à 15 grammes de choses sucrées! Ce qui est pire: la plupart proviennent du sirop de maïs avec un fructose élevé, un additif qui augmente l'appétit. Et les mauvaises nouvelles ne s'arrêtent pas ici: elle peut non seulement être invitée à la prise de poids du sucre, puis à l'apparition de la cellulite, mais augmente également la glycémie, qui libère l'hormone de stockage des graisses du corps, explique l'haase. Oh!
Mangez ça à la place!
Si vous ne pouvez pas imaginer que votre porc Barnkue bien-aimé au nom d'une partie arrière monte sur le trottoir sans cellulite, vous pouvez passer à une variété de sucre faible avec pas plus de 250 grammes de sel par pièce. La sauce barbecue BBQ de Bio -Sauce par Annie et Barbecoa Boldo Bone Doctors Sauce est adaptée à la facture.
fromage blanc
Décrocheur
Quel est le lien entre le fromage cottage dans l'épicerie et les chasseurs de chasse des huttes dans votre proie? Sodium. Bien que l'élément de petit-déjeuner de base n'ait aucun goût salé, une partie d'une tasse de près de 700 milligrammes peut transporter des minéraux, plus d'un tiers de ce qu'il devrait avoir dans une journée entière.
Mangez ça à la place!
Si vous voulez garder les choses dans votre frontière de petit-déjeuner, passez à une variété de sel. Ou, encore mieux, mangez un récipient Yaourt grec plutôt. Il s'agit d'un remplacement à haute protéine et à haute protéine pour lequel nous sommes de grands ventilateurs.
Pizza
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En dehors de la génétique, il existe une variété de choses qui peuvent provoquer la cellulite, dit le nutritionniste enregistré Yasi Ansari. L'un des plus courants? Mauvais flux sanguin. «Une alimentation élevée dans les graisses malsaines peut ralentir le sang et le flux d'oxygène. En conséquence, les faiblesses du tissu de connexion, ce qui rend la peau ondulée plus claire. Pour garder votre sang libre, évitez que la nourriture soit riche en graisses saturées qui entravent les artères telles que la pizza. Après le Harvard T.H. La Chan School of Public Health, la pizza et le fromage sont les plus grandes sources de graisses saturées dans la nutrition américaine.
Mangez ça à la place!
Même si vous avez peu de temps, vous pouvez toujours dîner sur la table sans appeler votre pizza locale. Préparez simplement un de ces dîner avec un seul récipient! Ou encore mieux, faites une de ces pizzas maison saines, ce ne peut pas être faux.
Margarine et beurre
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Il y a quelques décennies, les scientifiques ont constaté que s'ils avaient injecté de l'huile végétale d'hydrogène, ils seraient coincés et resteraient donc à température ambiante. Cette découverte a nourri la création de gras trans, qui ont également tendance à durcir dans leur corps, où ils prennent d'assaut leurs artères, ce qui entrave la circulation du sang et de l'oxygène. Ce n'est pas seulement dangereux pour votre cœur, mais peut également laisser s'affaiblir les tissus de la peau, ce qui rend la peau ondulée encore plus forte. La dangereuse graisse - faite
Mangez ça à la place!
Les fausses choses et colorent le beurre qui était nourri d'herbe dans le toast. Ils le génèrent ou non, c'est une excellente source d'acides gras tels que l'acide linoléique conjugué ou le CLA qui soutient la perte de poids. En fait, CL est vendu commercialement comme un supplément de combustion des graisses. Et lorsque vous parlez de moyens simples d'éliminer les graisses, ajoutez certains de ces thés incroyables de la perte de poids de votre routine mince pour obtenir le corps que vous avez toujours voulu.
Je suis une sauce
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Avez-vous déjà remarqué que votre estomac est un petit coiffeur après avoir mangé un repas salé comme les sushis recouverts de sauce de soja? Cela se produit parce que votre corps maintient de l'eau après un repas plein de sodium. Le flux sanguin peut non seulement rendre votre jean serré, mais aussi plus visible.
Mangez ça à la place!
Le choix de la sauce soja avec un soja à faible teneur en sodium pour les types conventionnels peut économiser jusqu'à 700 milligrammes de choses salées!
Pain blanc
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Cellulite, débarrassez-vous d'un nutritionniste et d'un entraîneur personnel enregistrés Kristin Reisinger Il suggère de faire du pain blanc sur la nourriture de la farine blanche. Parce que? Je ne considère peut-être pas le pain blanc comme un plaisir sucré, mais le corps convertit les glucides raffinés en sucre puis en glucose, un nutriment qui endommage le collagène, ce qui semble bien pire qu'il ne l'est vraiment.
Mangez ça à la place!
La collecte de grains étendus aide à maintenir un excès de glucose en dehors de leur système, à réduire l'apparence de décembre et à soutenir les efforts de perte de poids.
Doritos
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Bien que chaque personne puisse avoir de la cellulite dans toutes les tailles, si elle est en surpoids, peut perdre du poids et réduire la graisse corporelle générale, dit la cellulite de l'apparence, dit le nutritionniste enregistré Laura Burak . Afin d'accélérer la perte de poids, Burak recommande d'éviter les collations transformées, en particulier celles qui sont difficiles à manger avec modération comme les puces. Bien sûr, toutes les puces sont difficiles à partir, mais personne n'est accro, est plus accro aux doritos. La raison? Sa recette a été spécialement conçue pour qu'aucun goût unique ne dépasse un autre. Et si la nourriture n'a pas de goût dominant, les gens se sentent plus pleinement et à leur tour ils consomment davantage, disent les chercheurs. Fait fou: l'un des premiers ingrédients de l'étiquette alimentaire est le glutamate monosodique (MSG), un additif qui est connu qu'il augmente l'appétit et que la nourriture a un goût apprétique. Éloignez-vous de cette collation addictive pour éliminer la graisse du ventre et réduire l'apparence de la cellulite.
Mangez ça à la place!
Vous ne pouvez pas ignorer votre fromage nacho? Collectez un sac à croustilles blanches nacho nacho. Une partie de ces chips de base de haricots a un rôti de 6 grammes de fibres qui remplissent le ventre afin qu'ils puissent certainement quitter le sac dès qu'ils ont mangé. De plus, ils sont exempts de MSG, ce qui signifie que leur volonté naturelle doit être activée.
Gâteau partagé
Décrocheur / Lenscap Photography
Il vaut mieux en manger un que de manger un gâteau d'anniversaire complet, mais cela ne rend pas des gâteaux comme les ho-hos et les twinkies mieux pour votre corps. Certains gâteaux de collation dans la taille d'une bière peuvent transporter jusqu'à 42 grammes de sucre, un nutriment lié à la prise de poids et à la décomposition du collagène, deux choses qui peuvent faire le trou et l'alimentation.
Mangez ça à la place!
Désir de quelque chose de doux? Mélanger l'un de ces meilleurs shakes pour perdre du poids.
Bagels
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Ils restent déjà à l'écart des pompes à sel évidentes telles que les frites pour continuer à gonfler et à froncer les sourcils, mais qu'en est-il des sources moins évidentes que le minéral? La plupart des gens ne savent pas, mais les barres sont l'une des plus grandes sources de sel de la nutrition américaine. Selon le type que vous collectez, vous pouvez obtenir 600 milligrammes de sodium dans un oreiller en glucides spongieux, et c'est avant Ajouter une tache de fromage à la crème. Eek!
Mangez ça à la place!
Lorsque j'ai rencontré un désir à Bangel, choisissez un bagel mince ou un Bantam bagel . Les tiges de la taille d'un trou donneur sont pleines de fromage à la crème et sont encore plus faibles en calories et en sodium qu'une taille normale.
Et maintenant les meilleurs aliments qui réduisent la cellulite!
Coriandre
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Cette herbe prend bien plus que son goût au sud de la frontière: les herbes fraîches et la coriandre favorisent la détoxification en aidant à éliminer les métaux lourds du corps qui ont tendance à se cacher dans les cellules graisseuses. Ces métaux lourds peuvent changer la fonction normale du tissu et par conséquent empêcher leur corps de guérir et de fonctionner correctement. En réduisant les toxines générales dans votre corps, il peut aider à éliminer l'excès de graisse sauvée, ce qui peut aider à réduire l'apparence de la cellulite. Bonus: ce botaniste le sera également prêt pour les vacances à augmenter l'immunité et à réduire la fréquence du rhume. Au revoir, au revoir, compte d'été.
Mangez ça! Afin d'ajouter plus de cette herbe à votre alimentation, essayez d'ajouter des sauces telles que le guacamole et la sauce pour ajouter de petites quantités de coriandre ou ajouter des salades, des ragoûts et des sandwichs.
Persil
Décrocheur
Cette herbe incroyablement puissante est souvent poussée à côté de la vaisselle des gens, mais elle fait beaucoup plus pour rendre vos aliments beaux. Il aide non seulement à libérer le corps des toxines, mais aussi à agir comme un diurétique, ce qui contribue à éliminer ses reins et à éviter l'enflure et la rétention d'eau. Sans oublier que le persil est également une riche source de vitamines A, C et E, des nutriments importants pour une peau saine et animée qui forment l'apparence de la cellulite.
Mangez ça! Utilisez le persil de la même manière que les soupes, les salades et les sandwichs en coriandre ajoutés pour un goût plus important et des avantages pour la santé. Vous pouvez même perdre quelques feuilles dans un smoothie sans changer le goût.
Alforphone
Décrocheur
Ce grain moins bien connu donne au quinoa moderne une carrière pour son argent. Sarracenweizen est un grain intégral lent et facilement digestible, qui est également une protéine complète, est également riche en vitamines et en fibres. Bien qu'il puisse se concentrer sur les fibres pour ses effets de la taille et est saturée, le nutriment est également incroyablement important dans la lutte contre la cellulite, car il contribue à l'élimination des toxines des cellules de graisse. Si vous avez besoin de plus de raisons pour rechercher ce grain, Sarracenweizen prend une autre balançoire avec des quantités élevées de lysine, un acide aminé qui aide à réparer les tissus corporels et le collagène.
Mangez ça! Faites une pompe à petit-déjeuner saine avec Kasha (la forme cuite de Sarracenweizen) ou contenez la farine de Sarracenweizen dans les produits au four et les crêpes. Les nouilles soba sont également constituées de Sarracenweizen et peuvent être lancées avec des légumes sautés ou modérés pour des aliments sains et de la cellulite.
Boules
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Nous savons que vous les mangez déjà pour leur riche teneur en acides gras essentiels, mais les noix sont un autre élément de base de la nutrition qui réduit l'apparence de la cellulite. Les acides gras oméga-3 contribuent à la santé de la membrane des cellules cutanées, un double protecteur de votre corps: non seulement bloque des composés nocifs tels que les produits chimiques toxiques, mais contient également des éléments sains (comme l'eau), afin que votre peau soit douce, pleine et sans pli. Les acides gras essentiels peuvent également aider à retarder le vieillissement de la peau en réduisant la production naturelle de connexions d'inflammation du corps.
Mangez ça! Ajouter le yaourt et les noix déchiquetées au flocons d'avoine comme les noix ou les amandes ou simplement manger seuls parce que vous êtes l'une des meilleures collations riches en protéines.
Pomélo
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Pendant longtemps, ces agrumes peuvent dépenser un favori pour la personne qui a la capacité de brûler les graisses en raison de sa capacité à brûler les graisses, grâce à sa teneur en vitamine C, qui, en tant que vitamine qui combat le froid, semble plus douce, mais contribue également à l'accumulation et à la réparation du collagène de la peau, un composant essentiel dans la lutte contre la cellulite. La nourriture de ces fruits épicés peut également le maintenir hydraté, ce qui est un moyen facile de rendre votre peau plus claire et dodue. Certaines études ont même montré que la consommation régulière de raisin peut aider à augmenter le métabolisme. Gardez le bourdonnement de votre fournaise calorique augmente votre perte de graisse et aide les cuisses en décembre afin d'être plus circoncis et plus strictes (en particulier en combinaison avec un plan d'entraînement régulier).
Mangez ça! Les coûts des avantages ne doivent pas être plus compliqués que de simplement couper un pamplemousse entier en deux moitiés et approfondir les segments avec une cuillère. (Les cuillères à pamplemousse fonctionnent mieux parce qu'elles ont de petites bourres qui aident à pénétrer dans les fruits). Cependant, si vous n'aimez pas le manger en ligne droite, les segments de pamplemousse peuvent être utilisés dans des salades d'été rafraîchissantes ou même se développent en tremblant pour un bol.
Eau au citron
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Si vous définissez votre eau avec un simple coin de citron, vous pouvez éviter la cellulite de trois manières: l'humidité de votre corps, l'élimination des toxines et l'approvisionnement d'un grand coup de vitamine C. Son objectif est d'éviter la peau déshydratée qui peut être sèche, opaque et épaisse tandis que la peau hydratée correcte, détermine et apparaît doucement. Avec des vitamines de citron supplémentaires, votre peau se sent non seulement plus douce et voit également les nutriments nécessaires pour lutter contre les dommages de choses telles que le soleil et la pollution de l'air.
Buvez ça! Commencez la journée avec une tasse d'eau chaude avec un peu de jus de citron frais. Vous pouvez boire cette détoxification pour la chaleur ou l'eau froide, mais votre corps absorbe l'eau plus chaude plus rapidement car il n'a pas à travailler pour le chauffer.
