La nourriture à Sonic est à la fois l'expérience et la nourriture. Avec le service de randonnée (ou le service de skate à certains endroits), les voitures apportent leurs hamburgers avec eux, Poulet , Hot dogs, Boisson , ou doux bonbons directement à votre fenêtre. Avec la large gamme d'options de restauration rapide de Sonic, vous pouvez être un peu confus ce que vous devriez demander, surtout si vous essayez d'atteindre vos objectifs de santé.
Les aliments à service rapide sont des calories élevées notoires, des graisses saturées, du sucre agrégé et du sodium, tandis que ce sont des vitamines et minéraux essentiels. Il peut sembler impossible de trouver un élément de menu sonore qui est satisfaisant, mais ne fait pas dérailler les objectifs de votre alimentation, et en même temps certains des aliments sains sont vraiment chargés de nutriments indésirables.
Nous parlons aux diététiciens pour trouver les meilleures et pires options dans le menu sonore dans toutes les catégories les plus populaires. Que vous aspiriez à un hamburger, à un poulet croustillant, à un lapin ou à une confiserie, cette liste a votre envie!
Hamburger
Le meilleur: Hamburger du fromage Sonora
Schall
Par des hamburgers simples: 720 calories, 35 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 380 mg de sodium, 53 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 31 g de protéinesEst Schall Cheeseburger Il va au-delà des simples hamburgers pour obtenir beaucoup plus de satisfaction (ils reçoivent de la salade, des concombres, des tomates, des oignons et de la mayonnaise) avec seulement un peu de sodium, de graisse et de calories supplémentaires. C'est la combinaison parfaite de satisfaction et saine pour un hambourg de restauration rapide.
Mieux: les hamburgers avec un coup de poudre à double livre
Schall
De Hamburger: 550 calories, 34 g de graisse (12 g de graisses saturées), 1 250 mg de sodium, 35 g de glucides (2 g de fibre, 6 g de sucre), 26 g de protéinesLa santé n'est probablement pas la chose la plus importante si vous demandez un hambourg rapide, mais il peut être complètement satisfait sans manger une journée entière avec des calories, des graisses et du sodium. 'Il Schall Quarter Pound Double Cheeseburger Il économise environ la moitié des calories et des graisses saturées [par rapport à plusieurs autres hamburgers sonores], dit-il Sheri Berger, RDN, CDCES , un nutritionniste et nutritionniste enregistrés pour les experts en santé. Ce hamburger incroyablement chargé et satisfaisant n'a que 550 calories, mais il y a encore plus de 50% des graisses saturées et du sodium qu'il devrait avoir en une journée, donc parfois je ne devrais le manger que.
carottes cuites à la vapeur
Le pire: hamburgers avec fromage au beurre d'ail bacon bacon
Schall
De Hamburger: 920 calories, 60 g de graisse (17 g de graisses saturées), 2 060 mg de sodium, 53 g de glucides (1 g de fibre, 10 g de sucre), 38 g de protéines
Ajouter du beurre et du bacon à un fromage hamburgers est tout sauf nutritif. Sécurisé, Ce hamburger Il tiendra probablement entièrement plusieurs heures, mais il a un excédent de calories et de nombreux nutriments moins sains. Avec 17 grammes de graisse dans l'ensemble et plus de 2 000 milligrammes de sodium dans chaque Hambourg, il est presque à sa frontière quotidienne après ce repas. Et cela s'ajoute avant que le côté des frites ne soit ajouté.
Le pire: les hamburgers avec du fromage de bacon sonore double overs
Schall
De Hamburger: 1 1330 calories, 75 g de graisse (22 g de graisses saturées), 2 000 mg de sodium, 54 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 57 g de protéines'Je recommanderais de les éviter Hamburger de queso doble tocino supersónico Puisqu'ils ont plus de 1 000 calories et plus de 20 grammes de travaux artériels saturés », explique Berger. Ce hamburger massif détient 110% de la limite quotidienne recommandée pour les graisses saturées et 87% de DV pour le sodium.
Boisson
Le pire: charge de fruits de dragon
Schall
Par boisson moyenne: 220 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 59 g de glucides (0 g de fibre, 59 g de sucre), 1 g de protéinesC'est l'une des pires boissons Copier les fruits en alliage , le combinant sprite, sirop de fruits de dragon et un Red Bull, dit Amy Beeney, MS RD CDCES . La plus petite taille que vous pouvez obtenir est un milieu qui a 220 calories, 59 grammes de sucre et de caféine en quantité inconnue.
Est recommended limit for added sugars is 10% de leurs calories quotidiennes Ou 50 grammes par jour avec un régime de 2 000 calories. Seul un chargement de dragon moyen-chargement détient 118% du sucre agrégé -DV.
Pire: limite du bleuet de taille RT44®
Schall
Boire à travers 44 onces: 524 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 131 g de glucides (0 g de fibre, 127 g de sucre), 0 g de protéinesAlors que le citron et les fichiers en tailles de Mini à la route 44 (44 onces) s'étendent, il devrait laisser de côté cette taille très grande. Une taille RT44® Chaux aux myrtilles Il a 127 grammes de sucre. Cela correspond à près de 32 cuillères à café qui sont sur la recommandation du sucre quotidien de l'American Heart Association, dit pas plus de 6 cuillères à café pour les femmes et 9 cuillères à café pour les hommes, dit-il Catherine Karnatz, MPH, RD , Nutritionniste et propriétaire de l'éducation nutritionnelle. Au fil du temps, manger un excès de sucre peut augmenter son risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type -2, ajoute du Karnatz. Elle recommande la sélection de la mini-tasse à 10 ans pour déguster une boisson sucrée avec une quantité beaucoup plus faible de sucre agrégé.
Poulet et chiens chauds
Le meilleur: poulet croustillant -Sandwich
Schall
Pour sandwich: 520 calories, 24 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 1 470 mg de sodium, 52 g de glucides (4 g de fibre, 10 g de sucre), 24 g de protéines'Sont Poulet croustillant - Sandwich C'est une bonne option avec 520 calories, 24 grammes de protéines impressionnants et 4 grammes de fibres, dit Jamie Nadeau, Rd . Couvert de mayonnaise, de concombres et de salade dans un rouleau de brioche, il n'a que 23% de DV pour les graisses saturées.
Le meilleur: navires de poulet
Schall
bons cocktails à la tequilaÀ partir de 5 pièces tendres: 530 calories, 27 g de graisse (3 g de graisses saturées), 1 490 mg de sodium, 37 g de glucides (3 g de fibre, 8 g de sucre), 36 g de protéines
'Est Cinq pièces -hühner navires Avoir un grand équilibre des trois macronutriments principaux: 36 grammes de protéines, 37 grammes de glucides et 27 grammes de graisse », dit-il Estica Baty MS, RDN . La protéine est le nutriment le plus sellé, et les 30 grammes de ces poulet ont été aidés à le surmonter jusqu'à ce que son prochain repas, ajoute Blay.
Le pire: lapins des salles de départ
Schall
En partie: 770 calories, 48 g de graisse (18 g de graisses saturées), 2 160 mg de sodium, 54 g de glucides (3 g de fibre, 9 g de sucre), 31 g de protéines'Est Un quart des échelles Dans Sonic, il contient près de 800 calories, 19 grammes de graisses saturées et 2 160 milligrammes de sodium, qui concerne une journée de sodium, dit-il L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN d'un pot de profondeur de fontaine. Ceci doit s'attendre à ce que vous éteignez un hot-dog avec le chili et le cheddar. La forte teneur en sodium et trans peut contribuer à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle, ajoute Chun.
Pire: Chili Cheese Roney
Schall
En partie: 470 calories, 29 g de graisse (12 g de graisses saturées), 1 260 mg de sodium, 34 g de glucides (2 g de fibre, 5 g de sucre), 18 g de protéinesPendant que le Chili fromage - Coney C'est une meilleure option que le pied, c'est toujours l'une des pires options. Avec 60% du DV pour les graisses saturées et 52% de sodium -DV, vous n'obtenez que 18 grammes de hot-dog et de protéines chiliennes, que vous ne pouvez pas laisser aussi satisfait.
Petit-déjeuner
Le meilleur: Jr. Burrito de Bacin Breakfast, Egg and Cheese
Schall
En partie: 270 calories, 14 g de graisse (6 g de graisses saturées), 870 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 13 g de protéines'Est best breakfast food is the Jr. Burrito de Bacinf Breakfast, œuf et fromage Puisqu'il a la moindre quantité de graisses totales, de graisses saturées et de sodium par rapport aux autres options de menu du petit-déjeuner, dit-il Laurie Theendy, Rd , Propriétaire du régime renouvelé. Avec des œufs, du fromage et du bacon dans une omelette, vous obtenez 13 grammes de protéines, seulement 30% de DV sur les graisses saturées et 38% de sodium -DV. N'oubliez pas qu'un burrito n'a que 270 calories. Il est donc possible que vous ayez besoin de quelque chose d'autre pour terminer un petit-déjeuner complet.
Das Beste: Jr. Salchicha, ego et fromage burrito
Schall
En partie: 280 calories, 16 g de graisse (7 g de graisses saturées), 830 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 12 g de protéines«Avec seulement 280 calories, 22 grammes de glucides et 12 grammes de protéines, Ce burrito Il y a une partie de Sonic sans beaucoup de calories et de glucides », dit-il Bess Berger, RDN, CDN . Il est plus faible en matières grasses et en sodium par rapport au petit-déjeuner de saucisse d'origine -urrito, mais il est également quelque peu plus petit en taille et en calories. Avec ce burrito, vous pouvez sortir, remplir votre Sonic et ne pas tirer l'itinéraire, ajouter Berger.
Pire: grille-pain de petit-déjeuner à la saucisse
Schall
En partie: 580 calories, 36 g de graisse (13 g de graisses saturées), 1 960 mg de sodium, 42 g de glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 23 g de protéinesIl peut penser qu'un œuf de base, une sensation de saucisse et une partie du fromage dans le toast seraient une option plus saine, mais ce n'est pas le cas avec cela. Schall menu item . Chaque sandwich à la saucisse contient 65% de la limite quotidienne pour les graisses saturées et 85% de sodium -DV.
Le pire: définitivement de la viande
Schall
recettes d'oignons vertsEn partie: 820 calories, 56 g de graisse (18 g de graisses saturées), 2190 mg de sodium, 47 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 29 g de protéines
Qu'obtenez-vous lorsqu'une tortilla avec du bacon, de la saucisse, de la sauce au fromage, des œufs et du total? Beaucoup de gras et de sodium. Avec 2190 milligrammes ou 95% de sodium -DV, le Ultimate Burrito de base de viande et de fromage Ce serait une journée de sodium, dit-il Sarah Alsing, MS, RD délicieusement nourri. Il serait préférable de choisir l'un des burritos réguliers ou un burrito de la taille junior pour le goût et beaucoup moins de matières grasses, de sodium et de calories.
Collations et collations
Das Beste: Pommes Frites Pommes
Schall
Avec des frites moyennes: 290 calories, 13 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 300 mg de sodium, 38 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 3 g de protéinesBien qu'un côté des frites est riche en glucides et une protéine de type protéine (il n'est pas idéal pour la nourriture réelle), ils sont l'une des meilleures options secondaires de Sonic. Un Milieu rôti Il n'a que 2,5 grammes de graisses saturées et seulement 300 milligrammes de sodium ou 13% de la valeur quotidienne. Avec des pommes de terre frites, vous n'obtenez pas une journée de sodium ou de graisse sur le côté.
Pire: Frites de concombre sonore
Avec la gentille autorisation de Sonic
Pour un service moyen: 420 calories, 31 g de graisse (7 g de graisses saturées), 1 660 mg de sodium, 34 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 1 g de protéines' Schall's Pickle Fries Ils sont considérés comme malsains en raison de leur forte teneur en sodium », prévient Chun. Il peut penser que la nourriture des concombres serait moins de glucides ou plus sains au lieu de pommes de terre telles que les pommes de terre frites, mais c'est tout sauf le cas. Des maladies cardiovasculaires telles que la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux, explique Chun.
Schall Blasts and sundaes
Le meilleur: crème glacée aux fraises
Schall
En partie: 380 calories, 12 g de graisse (9 g de graisses saturées), 310 mg de sodium, 62 g de glucides (1 g de fibre, 55 g de sucre), 7 g de protéinesÀ moins qu'ils ne soient déprimés avec une glace à la vanille droite Estdbeereis C'est l'option la plus saine. Une tasse de haut avec de la glace à la vanille, de la fraise et de la purée en fruits de cerise et de l'annonce de seulement 380 calories et 55 grammes de sucre. C'est plus de sucre que les experts qu'ils aiment dans un seul repas, mais c'est l'une des friandises les plus saines de Sonic qui peuvent parfois être appréciées.
PEOR: Sonic Blast® Con M
Schall
Par explosion moyenne: 960 calories, 38 g de graisse (25 g de graisses saturées), 620 mg de sodium, 144 g de glucides (2 g de fibre, 126 g de sucre), 17 g de protéinesL'une des pires explosions de Sonic est celle qui est pleine MÉTRO . Une explosion moyenne a 126 grammes de sucre, 252% de la limite quotidienne recommandée. Même une mini taille a plus de 100% de la limite recommandée avec 64 grammes de sucre. Bien que ce ne soit pas tout cela, le sucre a été ajouté (certains apparaissent naturellement dans le lait utilisé), vous pouvez compter sur la majorité des sources supplémentaires.
Battu
Le meilleur: Shake à vanille classique
Schall
Par remplissage moyen: 710 calories, 27 g de graisse (20 g de graisses saturées), 630 mg de sodium, 107 g de glucides (0 g de fibre, 92 g de sucre), 20 g de protéinesAvec chaque milk-shake, vous trouverez certainement beaucoup de sucre et de graisses saturées si l'on considère qu'il est entièrement fait de crème glacée et de bonbons agrégés tels que le chocolat, les fruits ou la crème fouettée sucrée. Est classic vanilla shake C'est l'une des meilleures options de shake de Sonic, mais choisir une mini taille serait la meilleure option. Un milieu a 92 grammes de sucre tandis qu'un mini n'a que 46 grammes.
Pire encore: Oreo® et Reese's Peanut Butter Master Shake
Schall
Par remplissage moyen: 1 030 calories, 51 g de graisse (24 g de graisses saturées), 930 mg de sodium, 133 g de glucides (3 g de fibre, 103 g de sucre), 20 g de protéinesUn moyen Oreo® Y Reese's Erdnussbutter-Shake Shake Shake Il a plus d'un millier de calories et deux fois plus de sucre qui aurait dû le faire en une journée, sans parler de 120% de DV pour les graisses saturées et 40% de DV pour le sodium. Si vous essayez de restreindre le sodium dans votre alimentation, vous laissez probablement les bonbons et les desserts aux résultats, mais il a près de la moitié du montant recommandé en une journée!
