La protéine est l'un des trois macronutriments (ou macros) que nous avons pour réussir, et les deux autres sont des glucides et des graisses. Parmi les trois macros, la protéine est particulièrement importante pour offrir des cellules et des tissus qui agissent comme des enzymes et servent d'anticorps pour le soutien immunitaire et jouent un rôle dans la contraction musculaire et plus encore. Pour ceux qui suivent un régime avec une perte de poids, y compris des protéines suffisantes associé à une meilleure saturation Qu'est-ce qui peut vous aider à perdre du poids. Une façon d'augmenter la consommation de ces macros est de vous fournir des collations riches en protéines dans la boutique.
Après lui Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains de 2020 à 2025 , Les Américains adultes en bonne santé doivent consommer entre 10% et 35% de leurs calories dans la protéine. Donc, s'il consomme 1 800 calories, cela signifierait que cette macro importante est tournée entre 45 et 155 grammes.
Pour respecter son taux de protéines avec l'inclusion d'options de protéines dans leurs repas et décider Hohe Proteinsnacks C'est une étape importante. Bien sûr, vous pouvez compter sur le fromage classique et les protéines maison pour votre solution de protéines de collation. Mais pour les personnes occupées, cela peut être un sauveteur pour la recherche du macro de construction musculaire dans les sandwichs pour trouver des collations protéiques disponibles sur nos étagères comestibles.
Afin de vous sauver l'effort pour parcourir vos étagères comestibles pour trouver les meilleures options, nous avons effectué le travail préliminaire pour vous et développé une liste de 28 de notre meilleure sélection de collations hautes.
Comment sélectionner les meilleures collations élevées en protéines dans le magasin
Afin de créer notre liste des meilleures collations hautement protéiques de la boutique, nous aurions pu ajouter tous les aliments que nous avons trouvés et contenons des protéines. Mais en tant qu'expert en nutrition que nous le savons, nous savons que cela peut être classé comme le meilleur Mangez ça, pas ça! Les options que notre liste a faites devait se conformer à un peu plus de critères.
Est Best High Protein Snacks On Grocery Shelves
Les collations ne sont pas difficiles à trouver. De nos jours, les collations préfabriquées flottent sur les étagères des supermarchés, de sorte que certains d'entre nous grattent les têtes pour découvrir ce qu'ils devraient choisir. Mais les collations qui contiennent des protéines qui ne sont pas chargées de sucre agrégé et de graisses saturées et qui sont faites avec des ingrédients sains peuvent être un peu plus difficiles à trouver.
Si vous recherchez des collations riches en protéines qui peuvent également soutenir votre santé, lisez la suite pour trouver 28 options qui méritent d'être explorées. Lisez la suite et si vous préférez faire vos propres collations à partir de zéro, regardez-les 16 collations riches en protéines pour rester pleine entre les repas .
Chuchotement
En partie: 170 calories, 14 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 5 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 9 g de protéines Chuchoté Vous êtes connu pour vos biscuits au fromage délicieusement en bonne santé et avez commencé un Préréglages au fromage et mélange de noix Cela tombera sûrement et sera une alternative pour remplir vos repas indésirables. Ce mélange de biscuits parmesan, d'amandes, d'anakardos, de pistaches et de noix a 9 grammes de protéines et 15% de leurs besoins quotidiens en calcium sans mentionner l'augmentation du fer et du potassium supplémentaire!
Provisions islandaises Skyr, framboise (15 g de protéines)
En partie: 140 calories, 2 g de graisse (1 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 15 g de glucides (0 g de fibre, 10 g de sucre), 15 g de protéines Selon les méthodes traditionnelles de l'Islande, Skyr a pris le monde par attaque. Des cultures reliques islandaises et un ratio de lait plus élevé, Ce yaourt des dispositions islandaises Il est particulièrement crémeux et plein d'énergie avec 15 g de protéines. Le mélange de framboises et la framboise n'aiment pas, propose également du potassium et de la vitamine A essentiels pour atteindre ses objectifs nutritionnels.
CLIF BUILDERS MINIS (protéine 10g)
Pour le bar: 140 calories, 5 g de graisse (3 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 15 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), 10 g de protéines Clif Builders Minis Faites 10 grammes de protéines végétales complètes avec des acides aminés essentiels pour reconstruire, reconstruire et réparer les muscles dans une partie parfaite. Cette délicieuse barre sans gluten contient 140 calories et peut être consommée avec de l'eau après une séance d'entraînement légère à modérée ou le jour du repos. Ils ne sont pas OGM et ne contiennent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose ou artificiel.
Lorissas Jery des rayures originales (protéine 10g)
En partie: 80 calories, 2,5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 9 g de protéines La viande de livre est l'une des sources alimentaires pleines de protéines, mais il est important de s'assurer qu'il absorbe uniquement des produits de bœuf à haute qualité sans trop de sodium. Lorissas saccadé Il est produit avec 100% de viande avec de l'herbe sans hormones, nitrates ou conservateurs agrégés, ce qui fait de ces cecina l'une des options les plus saines du marché. Non seulement un coup de pied protéique sévère, mais le bœuf offre également des quantités importantes de fer, ce qui est d'une importance fondamentale pour la fonction cognitive et les globules rouges.
Estfüllung der Estnährungsbar, Schokoladen -Haselnuss (15 g Protein)
Pour le bar: 160 calories, 7 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 105 mg de sodium, 14 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 15 g de protéines Parfois, nous avons vraiment besoin de ce doux coup de pied, surtout vers 15 heures. Dépression. Au lieu d'atteindre la glace ou le bar au caramel, vous devriez considérer Estnährungsriegel erfüllen . Sa douceur sera certainement satisfaite du chocolat et de la noisette, mais il recevra également 15 grammes de protéines et huit vitamines différentes du calcium à la vitamine B12, ce qui les rend sur le marché.
Deuxième nature du mélange intelligent de Keto Cheddar White (8G Proteína)
En partie: 160 calories, 12 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 6 g de glucides (fibre 3 g, 1 g de sucre), 8 g de protéines Qu'ils vous suivent ou non Régime céto Ce n'est jamais une mauvaise idée de manger beaucoup de noix et de graines. Ce mélange de mélange intelligent de seconde nature Il est plein d'ingrédients tels que les amandes, l'edamame, les graines de citrouille, les anakardos et les noix ainsi que le fromage au cheddar blanc pour ce souffleur de calcium supplémentaire. Il peut être difficile de laisser cette collation, mais vous pouvez être sûr de recevoir une large protéine avec 3 grammes de fibres par pièce.
Martini à la mangue
Bloc de fettblock à 2% (protéine 13 g)
Pour ½ tasse: 90 calories, 2,5 grammes de graisse (1,5 gramme de graisses saturées Est requesón está en llamas en estos días, por muchas buenas razones. Pero no todas las opciones de requesón son las mismas. Margarita Cottage Cheese Il est crémeux et délicieux avec seulement trois ingrédients et zéro épaisseurs, stabilisateurs, conservateurs ou additifs. Il s'agit d'une source de calcium confortable pour la construction de protéines et d'os et possède également des plantes actives et vivantes.
Est requesón se puede combinar con fruta para un refrigerio equilibrado, combinado con verduras, utilizados como ingPourririente en muchas recetas o simplemente se disfruta por sí solo.
De telles protoches, le chili sucré épicé (protéine 19G)
En partie: 140 calories, 4,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 300 mg de sodium, 5 g de glucides (fibre 3 g, 1 g de sucre), protéine 19 g Ce style épicé de chili sucré-tortilla Chercher Protein Chip Grâce à son mélange protéique spécifique de lait et de protéines sériques, il est plein de 19 grammes de protéines. Ces puces sont disponibles dans une variété de saveurs, et en raison de leur contenu riche en protéines, ils garderont sûrement l'énergie pleine et pleine d'énergie jusqu'au moment de leur prochain repas. Il atteint certainement cela au lieu de sa puce classique que la valeur nutritionnelle manque!
Marinas croustillantes croustillantes de sel de route safran (protéine 6G)
En partie: 130 calories, 4 g de graisse (0 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 18 g de glucides (5 g de fibre, 1 g de sucre), 6 g de protéines Les pois chiches sont un élément fondamental de la Méditerranée et de la cuisine du Moyen-Orient et sont connus pour leur densité protéique et le fait qu'ils fournissent de grandes quantités de manganèse, de fer et d'acide folique. Avec ses méthodes rôties traditionnelles, Safranweg Il offre de nombreuses saveurs mondiales que vous ne pouvez pas expérimenter lors de votre visite alimentaire quotidienne.
Le Resumi Meat Cecina est (12 g de protéines)
En partie: 80 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 330 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 12 g de protéines Bien que la traditionnelle Cecina ait obtenu une mauvaise réputation ces dernières années, comme Prévaloir Suivez le travail acharné pour vous assurer que la saine et le soja sont l'épine dorsale de vos bâtons désagréables. Avec 100% avec des bovins de boucherie à pointe de l'herbe, des bovins existants sans antibiotiques ou des hormones supplémentaires sont soulevés, et avec des arômes aussi divers que Ummani à épicé, il y aura certainement un goût qui s'adaptera à sa palette spécifique.
sangria d'automne
Yaourt basé sur la collite de plantation grecque, vanille sans sucre (15 g de protéines)
En partie: 120 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 4 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 15 g de protéines On estime qu'un gros 68% du monde Est hat Schwierigkeiten, Milchprodukte zu verdauen, und für viele von uns versuchen wir, Gas und Schwellung zu ignorieren und mit unserem Tag zu gehen. Aber mit köstlichen Joghurt, die auf Pflanzen von Kite Hill basieren, müssen wir nicht mehr unter den Konsequenzen leiden. Ce yaourt grec avec style Il se compose de lait d'amande et de soja, qui offre 15 grammes de protéines par portion et reçoit 15% de votre exigence quotidienne en fer!
Merveilleux pistaches, sel de mer et vinaigre (protéine 6G)
En partie: 170 calories, 13 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 6 g de glucides (fibre 3 g, 2 g de sucre), 6 g de protéines Merveilleuses pistaches Ils sont parmi les noix de protéines les plus élevées, avec six grammes de protéines à base de plantes pour nourrir leur corps. Les pistaches sont uniques car ils contiennent tous les acides aminés essentiels, qui est basé sur une source complète de protéines sur les plantes. Les pistaches lui donnent plus de noix par partie à 49 pistaches, contre 23 amandes ou 18 anakardos. C'est: les Pistacios vous donnent plus que des doublons avec une partie des amandes et des anacardos.
Est Sea Salt & Vinegar variety offers up that classic combo of flavors without having to stick to deep-fried potato chips. Perfectly packed with zingy vinegar y sea salt, these protein snacks will tantalize even the most discerning taste buds.
Crifères de farine d'amande en graisses, romarin et huile d'olive (protéine 5G)
En partie: 140 calories, 11 g de graisse (3 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 6 g de glucides (3 g de fibre, <1g sugar), 5g protein Sonx Gordo Les cookies sont l'échange parfait pour sa collation de biscuits traditionnelle car ils sont fabriqués à partir de farine d'amande et sont donc plus faibles en glucides et sont plus élevés dans 5 grammes de protéines par pièce. Ces biscuits, qui sont livrés dans de délicieuses saveurs complémentaires telles que le romarin et l'huile d'olive, peuvent être appréciées avec n'importe quoi, du beurre de noix à votre fromage préféré pour cette pouls protéinée dont vous avez besoin pour le garder avec énergie et soutien avec le dîner.
Les meilleurs œufs cuits à Eierland (11 g de protéines)
Higerland est le meilleur
Par paquet de 2: 100 calories, 7 g de graisse (2 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 11 g de protéinesHigerland est le meilleur Hard-Cooked Peeled Eggs Vous êtes une collation idéale pour saisir des protéines qui nourrissent votre corps avec 6 grammes de protéines selon Share, vous savez aussi très bien! Cette collation est parfaite pour les amateurs d'oeufs cuits en dur qui ne veulent pas passer du temps pour cuire, peler et nettoyer. Et comme tous les meilleurs œufs d'œufs 25% moins de graisses saturées, 10 fois plus de vitamine E, des acides gras oméga-3 doubles et 38% de lutéelen en plus que les œufs normaux contiennent, cette option est idéale pour ceux qui se concentrent sur le soutien à leur santé.
Zingbar, beurre d'arachide au chocolat noir (10 g de protéines)
Pour le bar: 230 calories, 14 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 21 g de glucides (fibre 4 g, 7 g de sucre), 10 g de protéines Estse La base végétalienne véganienne est basée avec 10 grammes de protéines et 4 grammes avec des fibres à selle. Les barres de zing sont fabriquées à partir d'ingrédients de haute qualité tels que les noix, les graines, le riz complet et les protéines d'amande. Ils contiennent également des fibres prébiotiques qui peuvent aider à soutenir un microbiome intestinal sain, surtout si votre alimentation comprend des aliments fermentés.
Henrietta a déclaré que le poivre de citron Jumbo Serua Fried (protéine 7G)
En partie Jumbo -fried Peanuts assaisonné de poivre de citron est une combinaison étonnamment délicieuse. Et avec 7 grammes de protéines à base de plantes par pièce, il n'est pas difficile de comprendre pourquoi Cette collation Est machte unsere Liste. Estdnüsse sind eine natürliche Quelle vieler wichtiger Mikronährstoffe wie Folsäure, um uns auch unseren Estnährungsbedürfnissen zu erfüllen.
La récolte est légèrement salée (5 g de protéines)
Collecté
En partie: 130 calories, 5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 75 mg de sodium, 16 g de glucides (fibre 4 g, 0 g de sucre), protéine 5 gEn tant que l'une des premières collations saines sur le marché, Collecté Vous vous êtes vraiment opposé au test de l'époque. Cependant, il n'est pas connu que ces pois verts ennuyeux offrent 5 grammes de protéines et 4 grammes de fibre de sucre et très peu de graisse. Ces petits miracles verts ont vraiment révolutionné la protéine en fonction des plantes, il est donc temps d'aller chercher une ou deux poches ... ou trois (nous ne jugerons pas).
Tillamook Sharp White Cheddar -Snack -Snack Portions (protéine 5G)
En partie: 90 calories, 7 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), protéine 5 g Sans sucre et 5 grammes de protéines, Ces carrés de fromage blanc et de fromage aigu de Tillamoook Ce sont les parties parfaites de la taille d'une collation qui le maintient sur le chemin avec ses destinations nutritionnelles, tandis qu'ils se combinent avec différentes viande, légumes insérés et / ou gravier à haute protéine. Avec ces petites beautés, vous pouvez même devenir une planche de saucisses en marche pour les apprécier pendant vos pauses de travail.
Sunmus Dopper (Proteína 5G)
En partie: 180 calories, 11 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 19 g de glucides (fibre F, g -zucker), 5 g de protéines Ce paquet de houmous végano C'est l'option parfaite pour les parents et les enfants. Le houmous est une excellente source de protéines à base de plantes, et ces parties parfaites offrent 5 grammes de protéines avec des biscuits en graines de lin et en farine de Manio, qui sont une grande source de fibres pour garder le ventre heureux et régulier.
Big Spoon torrodes Pepita Erdnussbutterbar (11 g de protéines)
Grandes torréfacteurs à cuillerées
En partie: 260 calories, 14 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 26 g de glucides (5 g de fibre, 13 g de sucre), 11 g de protéinesAbricot, beurre d'arachide et graines de citrouille, quelle combinaison de goût! Estse powerful little bars Offrez 11 g de protéines et poussez un coup sérieux en ce qui concerne le goût et la texture. Nous sommes tous pleins des barres de protéines douces qui offrent toujours les mêmes saveurs. Alors pourquoi ne pas assaisonner les choses? La meilleure chose est que ces barres n'ont pas de gluten pour les personnes sensibles et sont faites avec du sucre raffiné zéro. Par conséquent, il peut être sûr que vous ne mangez que le meilleur.
Yasso Cookies N 'Creme (protéine 5G)
En partie: 90 calories, 1 g de graisse (1 g de graisses saturées), 80 mg de sodium, 16 g de glucides (0 g de fibre, 13 g de sucre), 5 g de protéines Ah, Frozen Treats ... Qu'est-ce qui n'aime pas? Mais attendez mieux. Yasso's line of frozen Yaourt grec bars (Nous sommes en partie sur les biscuits et le goût de la crème) offrent 5 g de protéines et seulement 90 calories, de sorte que vous n'avez pas besoin d'une sieste et du dumneo après la consommation. Yaourt grec Il s'agit également d'une grande fontaine de calcium, et chaque barre contient 8% de son calcium quotidien pour maintenir ces os forts et sains!
Le rouge est tout naturel PB
Pour sandwich: 210 calories, 8 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 28 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), 7 g de protéines Nous ne pensons pas toujours au PB classique Pourrir All-Natural Grape PB&J'Wich Cela nous montre mal. Montrez des sandwichs hautement transformés et bienvenue dans 7 grammes de protéines sans huiles hydratées, du sirop de maïs avec un fructose élevé ou des couleurs ou des saveurs artificielles. Gardez ce meilleur PBS
Encore une fois, les sandwichs au beurre d'arachide (5 g de protéines)
Pour sandwich: 220 calories, 13 g de graisse (5 g de graisses saturées), 105 mg de sodium, 21 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), protéine 5 g Une fois de plus's gluten-free nut butter graham cracker sywiches Ils sont une excellente option pour les grandes et petites mains. Ces sandwichs avec certification biologique de l'USDA offrent 5 grammes de protéines par portion et ont une teneur en sucre plus faible que de nombreux produits de biscuits Graham et beurre d'arachide. De plus, cette collation offre une partie de son besoin quotidien de vitamine D, de fer, de calcium et de potassium.
Fromage commercial de la vie (Proteína 13G)
En partie: 160 calories, 8 g de graisse (5 g de graisses saturées), 45 mg de sodium, 9 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 13 g de protéines Déplacer, fromage ricotta. Fromage Il s'agit d'une alimentation au lait Ricota qui est effectuée avec 12 probiotiques actifs et vivants. Il n'a pas de gluten et contient 13 grammes de protéines. Ce fromage est une délicieuse expansion pour les biscuits croustillants qui sont remplis d'un figuier ou d'une prune ou de vous amuser simplement avec une pincée de cannelle.
Jack et Friend Jack et Tom Jery, Tomate et Poblano Pepper (protéine 7G) basés sur les plantes (protéine 7G)
En partie: 80 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 470 mg de sodium, 9 g de glucides (4 g de fibre, 4 g de sucre), 7 g de protéines Cette cecina, qui est riche en protéines Il se compose de jacquier, connu pour sa texture similaire à la viande et une valeur nutritionnelle élevée (sans graisses indésirables qui peuvent être trouvées dans la viande traditionnelle et d'autres viandes). «Jack et Tom» Jack et Freund ont une étape épicée des poivrons Poblano, et sans sucre agrégé, ils peuvent être sûrs qu'ils prennent des ingrédients sains et sains.
Sunfinillos à l'aneth graines de tournesol (protéine 6G)
En partie: 170 calories, 14 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 6 g de glucides (fibre 4 g, 1 g de sucre), 6 g de protéines Les graines de tournesol ne sont pas seulement pour la banque! Des formes comme Truie chinois Ils mettent en œuvre des graines de tournesol saines qui rivalisent avec des marques plus grandes en ce qui concerne la teneur en sodium et en sucre. Avec des saveurs comme les concombres à l'aneth (je veux dire, quelle combinaison!)
Brami marina et haricots lupini en vinaigre (protéine 4G)
En partie: 35 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 3 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), protéine 4G Avez-vous déjà entendu parler d'un haricot lupini? D'accord, nous ne le faisons pas! Ces haricots méditerranéens ont été appréciés par äons et Ce sac avec du sel de mer et des haricots de Lupini de Essig Il offre 4 grammes de protéines et 3 grammes de fibre de sucre pour seulement 35 calories! Il est techniquement inférieur à nos 5 grammes au moins, mais c'est parce que la taille de la pièce est du petit côté.
tequila triple sec
Vous pouvez les manger directement ou à partir de l'emballage. Mais nous sommes heureux de vous ajouter à une table rafraîchissante ou à un repas pour une fille pour un ajout à base de plantes.
Dave Killer Pan Skin Bars, Honigmandel (4G-Protéine)
Pour le bar: 210 calories, 10 g de graisse (2 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 31 g de glucides (fibre 5 g, 9 g de sucre), protéine 4G Et Cette collation Il enregistre également une teneur en protéines quelque peu plus faible. Mais trouvez une barre saine avec 22 grammes de produits à grains entiers, 5 grammes de fibres, y La protéine est difficile à trouver. Le projet de certificat USDA -BIO, non vérifié et complètement savoureux, est parfait, ces snack-bars sont parfaits pour rester sur un bureau ou dans une poche quand la faim le fait.
Recommandé
Des Articles Intéressants
