Sont leurs cuisses qui en ont besoin Enquête -au-dessus de? Les sculptures définies et les jambes minces des jambes sont non seulement attrayantes en raison de l'esthétique, mais pour des raisons de santé de brûler l'excès de graisse corporelle, également pour des raisons de santé. Le renforcement des jambes à travers le mouvement est un excellent moyen d'augmenter vos performances dans les activités physiques, les passe-temps et les sports qui aiment le plus. (Nous les regardons, skiant, nageant, marchant, surf et conduisant!) Donc, si vous voulez façonner les cuisses élégantes, minces et fortes, nous avons le calendrier pour vous. Nous discutons avec Tyler mène Le fondateur de Ptpioneer.com Et un entraîneur personnel qui a été impliqué dans le monde de la santé et de la forme physique au cours des 15 dernières années, qui a rompu cinq des exercices les plus simples des cuisses les plus minces. (Parce que nous sommes honnêtes: qui n'aime pas la simplicité quand il s'agit d'atteindre leurs objectifs de formation?)
La lecture commence vos conseils en soulignant que la meilleure façon de le faire Enquête your thighs Il brûle une plus grande quantité de calories que la consommation. Il explique: Cela peut être réalisé grâce à une combinaison de contrôle de l'absorption des calories grâce à des interventions nutritionnelles et à des exercices de mise en œuvre qui augmentent la consommation de calories. En général, j'aime les exercices qui fonctionnent également sur les muscles de la cuisse, qui peuvent accumuler les fibres musculaires de la zone, ce qui conduit à une apparence plus étroite si la graisse est brûlée dans la zone.
Read étend ses pas jusqu'à l'accent mis sur les mouvements du bas du corps, Read offre cinq des exercices les plus simples des cuisses les plus minces que vous puissiez faire. La meilleure chose à ce sujet? Vous pouvez les faire n'importe où! Alors liez vos baskets et commencez. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations. Lorsque vous êtes fini, voyez ces 8 exercices sans équipement à un mince
Aller
Décrocheur
Ce n'est pas un secret qu'il est bon pour l'esprit, le corps et l'âme et vos jambes pour aller à l'extérieur ou le tapis roulant pour marcher! Si vous voulez façonner les cuisses teintées et minces, vous pouvez vous rendre à droite à cet objectif de condition physique. Et si vous vous sentez humoristique pour augmenter le défi si vous voulez plus de force, vous pouvez toujours inclure un certain nombre de poids de la cheville.
Aller ist eine Übung mit geringer Auswirkung, die für Anfänger leicht zuzubereiten und hervorragend zu machen ist, erklärt Read. Es kann helfen, Gewicht zu verlieren, die Kalorien verbrennen und die Beine stärken.
Squatter
Décrocheur
Vous ne pouvez pas avoir une liste des exercices les plus simples des cuisses plus minces et NON Inclure les squatilles. Les squats sont un excellent exercice pour résoudre toute la partie inférieure de leur corps, y compris leurs cuisses, selon Read. Ils aident à développer des muscles, ce qui peut conduire à une apparence de sondage.
Pour vous préparer aux squats, augmentez la largeur des épaules des pieds ou la largeur de la hanche sur le sol. Retirez vos bras devant vous ou maintenez-les sur les côtés. N'hésitez pas à inclure des poids légers. Ensuite, doublez vos genoux et appuyez sur les hanches comme s'il était assis sur une chaise. Plabon dans un accroupissement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou au plus bas. Ensuite, appuyez sur vos pieds pour se lever.
Booster
Décrocheur
Il s'agit d'un autre mouvement d'étoile pour travailler sur les cuisses. Les étapes de défaillance peuvent vous aider à façonner les muscles et à donner à vos jambes un tonus musculaire impressionnant.
Pour commencer les poumons, mettez votre largeur d'épaule sur vos pieds et avancez avec un pied. Pliez vos genoux lorsque vous descendez dans une fente jusqu'à ce que votre genou avant forme un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou ne dépasse pas vos pieds. Puis appuyez à nouveau sur votre corps. Répétez les mêmes mouvements avec votre jambe opposée.
Ascenseurs de jambes
Décrocheur
Les ascenseurs de jambe sont idéaux pour activer les muscles intérieurs et extérieurs de la cuisse, dit-il dans Read. Au début, mettez le sol, étirez vos jambes et assurez-vous que votre bas du dos est mis sous pression. Gardez ensuite vos jambes ensemble pendant que vous les soulevez. Puis lentement vers le bas jusqu'à ce que vous marchez sur le sol.
Cric
Décrocheur
ingrédients mai tai classique
Enfin et surtout, faisons quelques sauts. Cet exercice complet du corps est un autre gagnant qui active vos cuisses et les met en forme. Selon la lecture, il augmente sa fréquence cardiaque, c'est donc une bonne option pour brûler des calories.
Les bras et les pieds suspendus sur les côtés et séparaient la largeur des épaules. Sautez en même temps, soulevez les deux bras sur votre tête et sautez avec vos pieds. Ensuite, sautez à nouveau avec vos pieds et abaissez vos bras lorsque vous revenez à la position de départ.
