Si vous cherchez un concept de petit-déjeuner pour vous préparer à une journée réussie, vous ne pouvez pas vous tromper pour ajouter des protéines à votre farine d'avoine. Cette combinaison gagnante est un moyen sûr de soutenir votre santé générale et en même temps de le garder plein et de maintenir ses niveaux d'énergie. De plus, l'ajout de protéines à la farine d'avoine avec la bonne recette de salle de bain peut être honnêtement délicieux.
La farine d'avoine est un glucides classiques, sains et sains qui est chargée de vitamines, de nutriments, d'antioxydants, de glucides de haute qualité et de fibres solubles bien sûr. Cet élément de petit-déjeuner de base peut également être super rapide et facile à préparer et est incroyablement polyvalent et peut compléter les aliments sucrés et salés.
Bien que l'avoine seule offre de nombreux avantages pour la santé, y compris Réduire le risque de maladie cardiaque y Réduire la glycémie Ce plat de densité de fibres est beaucoup plus fort accompagné de certaines protéines de remplissage.
Les protéines peuvent aider à payer un certain pouvoir de durabilité et aider les gens à éviter ces plaintes abdominales peu de temps après avoir mangé, il explique qu'il explique que Modern Lauren, MS, RDN, LD, CLEC , Auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman , La cuisine de grossesse saine de 7 ingrédients , Et Nourrir la fertilité masculine .
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De plus, il l'aide à se sentir rassasié pendant longtemps. Cela offre une base solide pour la fonctionnalité de la construction des os, des muscles, de la peau et des tissus de votre corps, finalement la promotion des réparations dans ces zones et la fixation de votre force physique. Étant donné que la protéine se détache plus lentement que les glucides dans votre corps, vous pouvez le nourrir plus de temps avec de l'énergie que si vous n'avez qu'à manger des glucides.
Maintenant que vous savez pourquoi l'ajout de protéines à votre farine d'avoine est un excellent moyen de commencer la journée, vous vous demandez probablement quels types de protéines sont une coïncidence idéale pour un coquille fumeurs avec une farine d'avoine appétissante. Lisez la suite pour fournir nos suggestions sur certaines des meilleures façons de livrer votre farine d'avoine avec une impulsion protéique supplémentaire, et d'obtenir une consultation alimentaire plus saine en ce qui concerne la puissance des protéines, et consultez également les meilleurs aliments élevés en protéines pour un métabolisme plus rapide.
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Lait
Décrocheur
L'eau semble être l'option évidente de référence dans la farine d'avoine, en particulier lorsqu'elle fonctionne avec la farine d'avoine immédiate. Pour une impulsion protéique supplémentaire, cependant, le fabricant propose d'infuser son gruau avec cette joie crémeuse du lait.
Lait anstelle von Wasser kann einige ernsthafte Proteine zu Haferflocken verleihen, erklärt er. Bei Verwendung kann es zu einer unglaublich cremigen Haferschale führen.
Yaourt grec
Décrocheur
Une autre protéine de la famille du lait qui peut prendre la valeur nutritionnelle de son troupeau d'avoine, quelques encoches sont le yaourt grec.
Avec le calcium et d'autres nutriments qui soutiennent la santé osseuse, le yaourt grec ajoute une impulsion protéique, explique Manier. Il ajoute que cette protéine peut également bénéficier à son intestin grâce à toutes les probiotiques contenant ce type de yaourt. Pour utiliser les avantages de ces probiotiques, il vous suffit de prendre en compte la chaleur de votre avoine.
«Un bonus? Tant que le yaourt chauffe trop, vous pouvez également consommer des probiotiques vivants si vous aimez votre yaourt, ce qui peut aider à soutenir un microbiote intestinal sain. De nombreuses tribus probiotiques ne peuvent pas survivre au-dessus de 100 ° F '.
Œufs ou protéines
Décrocheur
Si vous êtes quelqu'un qui préfère un délicieux petit-déjeuner pour les bonbons, il peut y avoir des œufs dans votre ruelle.
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Les œufs peuvent être un ajout surprenant à la farine d'avoine, mais ils peuvent facilement être inclus dans ce petit-déjeuner populaire, explique Manier. Les œufs ajoutent non seulement des protéines de haute qualité, mais aussi de la vitamine B12, des collines et un certain nombre d'autres nutriments importants.
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Êtes-vous curieux d'essayer un peu de gruau salé et plein de protéines? Essayez cette délicieuse recette qui combine des œufs, du yaourt et du lait.
fromage blanc
Décrocheur
Un autre gruau ajoute que le fromage cottage est riche en protéines et est aussi polyvalent que son farine d'avoine car il peut l'attirer pour satisfaire le délicieux désir ou doux. Le meilleur de tout est que le fromage cottage dans un certain type de protéines appelé par le lait est très élevé Caséine Cela peut aider à la croissance musculaire en raison de son taux d'absorption lent et à augmenter son métabolisme.
MANQUAKE NUTS
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les noix reçoivent parfois une mauvaise répétition en raison de préoccupations concernant un éventuel gain de poids. Mais comme un Nutriments Notes de l'étude: Les noix et les arachides d'arbres montrent des caractéristiques nutritionnelles qui peuvent bénéficier de la prévention et du traitement des maladies, en particulier en ce qui concerne la prévention et le traitement. De plus, ces résultats indiquent que les aliments des noix par la thermogenèse transmettent une sensation plus importante d'abondance d'abondance et soutient la fonctionnalité métabolique.
Si vous conduisez une cuillère à soupe de beurre de noix en avant, un goût intéressant peut donner avec certaines protéines basées sur des plantes et des graisses saines, conseille le manaker.
Pour un bol crémeux plein de protéines, ajoutez une cuillère à soupe de noisette crémeuse, de pistaches, d'amande ou de beurre d'arachide, créez une texture d'avoine plus croustillante qui paille quelques noix directement sur le dessus, ou ajoutez un mouvement particulièrement fou à un petit mélange des deux!
